içindekiler:
- Tıbbi Video: Gülmenin Sağlığa Faydaları
- Kalp, zihinsel ve fiziksel sağlık için çeşitli kahkaha faydaları
- 1. Kalp sağlıklı olur
- 2. Gülmek, stresi unutmanızı sağlar
- 3. Kahkaha ayrıca vücudu hastalık saldırılarından koruyabilir
- 4. ağrıyı hafifletmek
- Gülmen gerek, ama yapmak istemiyor musun? Bu yöntemi deneyin
Tıbbi Video: Gülmenin Sağlığa Faydaları
Bugün güldün mü? Eski sözler söylenirse, "yasaklanmadan önce gül." Sadece figüratif sözler olsa da, sağlık için gerçekten çok fazla gülen yarar olduğunu biliyor muydunuz? Sadece zihinsel olarak değil, aynı zamanda fiziksel sağlık için de iyidir. Peki, sık sık gülersen ne elde edebilirsin?
Kalp, zihinsel ve fiziksel sağlık için çeşitli kahkaha faydaları
Gülüşmenin faydaları aslında çeşitli çalışmalarda kanıtlanmıştır. Sadece kalbi mutlu etmekle kalmaz, kahkahalar gerçekten de sizi daha sağlıklı yapabilir, neden?
1. Kalp sağlıklı olur
Gülünce, vücudunuz doğal olarak mutlu hormonlar denilen endorfinleri serbest bırakır. Peki, bu hormon vücut tarafından üretilen kan akışını etkiler.
Kahkahaların da kanınızın daha akıcı hale geldiğini belirten bir çalışma yapıldı. Düzgün kan akışına genişlemiş kan damarları neden olur. Aslında, çalışma aynı zamanda kalpte gülmenin faydalarının aerobik egzersiz yapmanın faydalarıyla neredeyse aynı olduğunu kanıtlıyor.
2. Gülmek, stresi unutmanızı sağlar
Stresli ve depresyonda olduğunuzda aniden gülmek mümkün değildir. Bununla birlikte, örneğin komik şeyleri okuyarak veya izleyerek kendinizi gülmeye teşvik edebilirsiniz.
Bu şekilde, o zamanlar yaşadığınız stres, baskı ve depresyon tarafından unutulacaksınız. Vücudun ürettiği mutlu hormon, sakin ve huzur hissi uyandırır. Böylece stresiniz azaltılabilir.
3. Kahkaha ayrıca vücudu hastalık saldırılarından koruyabilir
Aslında, gülünce, ortaya çıkan birçok vücut tepkileri var. Bunlardan biri bağışıklık sisteminizi arttırmak.
Dolayısıyla, kahkaha, vücudun hastalıklarla mücadelede ana gücü olarak işlev gören beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarabilir.Bu beyaz kan hücreleri vücuda girmek ve vücuda bulaşmak isteyen bakteri ve mikroplara engel teşkil edecektir.
4. ağrıyı hafifletmek
Kahkaha, yaşadığınız acıyı da hafifletebilir. Bu kez gülmenin faydaları, biri İsviçre'li araştırmacılar tarafından yapılan ve 20 dakika gülmenin vücudun ağrıya toleransını artırabileceğini kanıtlayan çalışmalardan biri olan birkaç çalışmada kanıtlanmıştır.
Yine, bunun nedeni, güldüğünüzde kasları rahatlatıp doğal olarak rahatlamanızı sağlayan endorfin üretmenizdir. Bu nihayetinde hissettiğiniz acıyı azaltır.
Gülmen gerek, ama yapmak istemiyor musun? Bu yöntemi deneyin
Tabii ki, her seferinde özgürce gülemezsin. Üstelik daha az hoş şeyler yaşıyorsanız. Ancak, bir kez daha, bu tam olarak karşı karşıya kaldığınız engellerin üstesinden gelmenize yardımcı olacaksınız. En azından gülmekten sonra, artık gerilmeyeceksin.
Zor değil, istemeseniz bile böyle gülüyorsunuz:
- Kitap okuyun veya komik filmler izleyin.
- Arkadaşlarla zaman geçirin.
- Kendinize zaman ayırın.
Ee, bugün güldün mü?
