içindekiler:
- Tıbbi Video: Milli Piyango Büyük İkramiye Kazanan Ama Daha Çok Fakirleşen 8 İnsan
- Çevreleri olan insanlar kalp hastalığı riski altında büyük bel
- Büyük waists olan kadınlar da kansere daha yatkındır
- Normal bel ölçüsü nedir?
- Büyük bir bel nasıl küçültülür?
Tıbbi Video: Milli Piyango Büyük İkramiye Kazanan Ama Daha Çok Fakirleşen 8 İnsan
Yeni bir araştırma, büyük waistleri olan kadınların ve erkeklerin uzun ömürlülük riskinin daha yüksek olduğunu söylüyor. Çalışma ayrıca, orta vücut çevresindeki fazla yağın, fazla kilolu olmayan insanlarda bile erken ölüm riskini artırabileceğini buldu.
Çevreleri olan insanlar kalp hastalığı riski altında büyük bel
Eric J. Jacobs, PhD ve Amerikan Kanser Topluluğu'ndaki meslektaşları, bel çevresi ile ölüm riski arasındaki ilişkiyi 48.500 erkek ve 50 yaş ve üstü 56.343 kadın ile inceledi. Daha önce, tüm katılımcılar demografik faktörler, tıbbi ve davranışsal sorunlar ile birlikte 1990'larda kilo ve bel çevresi hakkında bilgi sağlayarak posta yoluyla gönderilen anketleri tamamladılar.
Erkekler için 118 cm, kadınlar için 90 cm ölçülerinde beline sahip birinin daha zayıf bir kişiden daha yüksek ölüm riski olduğunu buldular. 'HNitekim, büyük bel boyutları, her vücut kitle indeksi ölçüsünde kardiyovasküler hastalıklar, solunum hastalıkları ve hatta kanser nedeniyle ölme riski daha fazladır. Bu, şişman olmasanız bile geniş bel çevresi nedeniyle riskinizin artmaya devam edeceği anlamına gelir.
Büyük waists olan kadınlar da kansere daha yatkındır
Ek olarak, araştırmacılar büyük bir bel ölçüsünün BMI'nin tüm ölçümleri arasında daha yüksek ölüm riskiyle ilişkili olabileceğine inanmaktadır (vücut kitle indeksi). Bu aynı zamanda normal kilolu insanları ve aşırı kilolu insanları da içerir. Diğer çalışmalar ayrıca, bel çevresi olan kadın ve erkeklerin normalden fazla olduğunu, yüksek tansiyon, toplam kolesterol ve yüksek trigliserit seviyelerine ve düşük iyi kolesterol (HDL) eğiliminde olduğunu belirtiyor.
Şangay Kadın Sağlığı Çalışması da aynı şeyi kanıtlıyor: Kadının normal vücut kitle indeksi (yağsız) olmasına rağmen, anormal bel çevresi olan kadınlarda ölüm ve kanser riski daha yüksek.
Ve daha da şaşırtıcı olanı, kadınlar için, bel büyüklüğü ile ölüm arasında bir ilişki vardır ve normal kilolu olanlarda çok güçlüdür. Araştırmacılar, nedenlerin belirsiz olduğunu ve kanıtlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyduklarını söylüyor.
Normal bel ölçüsü nedir?
Ulusal Kalp ve Akciğer ve Kan Enstitüsü'nün Amerikan Kalp Birliği, kadınlar için 88 cm'den küçük, 102 cm'den küçük erkekler için sağlıklı bir bel boyutu oluşturdu. Bu sayının aşılmasının mide veya merkezi obeziteye sahip olduğu söylenebilir.
Normal bir vücut ağırlığına sahip fakat geniş bir bel çevresine sahip kişilerde normal bel çevresi olan insanlara göre daha yüksek bir hastalık riski vardır.
Büyük bir bel nasıl küçültülür?
Yukarıdaki tüm tehlikelerden yalnızca, tehlikeyi önlemek için sağlıklı bir yaşam tarzı yapmanız gerekir. Her zaman kalorisi düşük, yağ oranı düşük ve lif oranı yüksek yiyecekleri tüketin. Çok fazla tuz ve şeker yemeyi azaltın.
Doymuş yağ içeren yiyecekleri, doymuş yağ oranı yüksek yiyeceklerle karşılaştırıldığında genişletin. Ayrıca, günde en az 30 dakika, orta yoğunlukta düzenli egzersiz yapmak da önemlidir. Tempolu yürüyüş gibi egzersiz yapabilirsiniz, berkoşmak, ya da sadece vücutta yağ azaltmak için haftada iki kez yüzmek.
