içindekiler:
- Tıbbi Video: Sigara - Neden 1 tane bile içmemelisin?
- Kahvenin vücutta nasıl çalıştığını anlayın
- Neden kahve içmek hala uykulu?
- 1. uyku eksikliği
- 2. Vücut kafeini sindirmekte zorlanıyor
Tıbbi Video: Sigara - Neden 1 tane bile içmemelisin?
Bazı insanlar için kahve, serbest bırakılamayan günlük yaşamın bir parçası haline geldi. Kahve içmeden, çalışmaya odaklanmak çok zor. Ancak, hala uykulu kahve içen insanlar da var.
Görünüşe göre, kahve içmenin belirli insanlar için işe yaramadığı gerçekten çeşitli nedenler var. İşte tam açıklama.
Kahvenin vücutta nasıl çalıştığını anlayın
Neden kahve içtikten sonra bile hala uykulu olduğunu anlamak için önce kahvenin vücutta nasıl çalıştığını bilmelisiniz. Temel olarak, kahve içtikten sonra sizi daha odaklı ve uyanık yapan maddeler kafeindir. Kafein, merkezi sinir sistemindeki aktiviteyi uyaran bir uyarıcıdır. Ayrıca bir süre daha güçlü hissedeceksiniz.
Vücudunuzda adenosin adlı bir bileşik var. Beyindeki sinirler adenozin yakalar ve bağlarsa, uykulu olursunuz ve dinlenmek istersiniz. Kafein, adenosine çok benzeyen bir maddedir. Yani kafein içeriği yüksek kahve içtiğinizde sinirleriniz adenosin değil, kafeini yakalayacak.
Bununla birlikte, adenosinin etkisi sizi uykulu yaparsa, kafein aslında aklınızı daha da tazeleştirir. Bu nedenle kahve içmek sizi daha çok tetikte ve odaklı hale getirebilir.
Neden kahve içmek hala uykulu?
Kafeinin herkesin vücudunda nasıl çalıştığı gerçekten aynı. Farklı olan, vücudunuzun bu uyarıcı maddelere verdiği tepkidir. İşte iki olasılık kahve içtikten sonra eskisi kadar uykulu olmasının nedenleri.
1. uyku eksikliği
Gerçekten uyku eksikliği olan insanlar için, bir fincan kahvenin sinir sisteminize bir etkisi olmaz. Bu, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve ABD'deki Uyku Araştırmaları Derneği (ABD) konferansında yapılan bir çalışmada açıklanmıştır.
Bu çalışmaya göre, ne kadar çok uykusuz kalırsanız, vücut çok daha fazla adenosin bileşiği üretecektir. Mesele şu ki, beyin dinlenmek için sinyal alıyor. Sonuç olarak, bir fincan kahvede yer alan kafein, vücudunuzdaki adenosine karşı kaybedecektir.
Kahve içtiğinizde, sinir sisteminiz ilk önce adenosini yakalamış ve bağlamıştır. Vücuda giren kafein fazlalık kazanıyor ve çalışamıyor çünkü artık sinir sisteminize giremiyor.
Bu yüzden, bütün gece veya arka arkaya birkaç gece uyuduktan sonra birkaç fincan kahve içmiş olsanız bile, hiçbir etki hissetmeyebilirsiniz.
2. Vücut kafeini sindirmekte zorlanıyor
Yeterince uyuduysanız ancak kahve içmek sizi uykulu kılıyorsa, bunun nedeni vücudunuzda bir gen olabilir. Evet, görünüşe göre sinir sisteminizin kafeine ne kadar hassas olduğunu düzenleyen özel genler var.
Bu gen, dünyadaki uzmanlar tarafından yapılan çeşitli çalışmalarda bulunmuştur. Bunlardan biri ABD'deki Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nden. CYP1A2, AHR, POR, ABCG2 ve CYP2A6 kodlanmış genler, kafeinin sindirilmesinden sorumlu genlerdir. Kanada'daki Toronto Üniversitesi'nden önceki araştırmacılar da bu genleri bulmayı başardılar.
Bu genlerin mükemmel birleşimine sahip olan insanlar kafeini daha hızlı sindirebilirler. Böylece kahvenin etkisi daha hızlı hale gelir. Bununla birlikte, bazı insanların vücudu kafeini sindirmekte zorlanır, bu nedenle kahve içtikleri halde hala uykulu olurlar. Çünkü vücut kafeini sindirmeyi bitirmedi.
