içindekiler:
- Tıbbi Video: Morning Routine LIFE HACKS When You're Late For School Everyone Should Know!!
- Sıcak banyoların kalp sağlığını korumak için potansiyeli
- Sıcak bir banyo neden kalp sağlığını koruyabilir?
Tıbbi Video: Morning Routine LIFE HACKS When You're Late For School Everyone Should Know!!
Bir gün çalıştıktan sonra, vücudunuzun yorgun hissetmesi gerekir. Bunun üstesinden gelmenin kolay bir yolu sıcak suya batırmaktır. Bir çalışmaya göre, haftada en az beş kez düzenli sıcak banyo yapılması, yaşlıların kalp sağlığını koruyabilir. Bu doğru mu?
Sıcak banyoların kalp sağlığını korumak için potansiyeli
Sıcak suda bekletmek, genellikle egzersiz veya yorgunluktan sonra birisi tarafından yapılır. Sıcak buhar vücuttaki kasları gevşeterek daha iyi uyumana yardımcı olur. Bununla birlikte, sıcak suyun ıslatılmasının faydaları sadece bu değildir. Araştırmalar sıcak su ile ıslanma rutininin yaşlılar için sağlıklı olduğunu gösteriyor.
Japonya’daki araştırma ekibi Prof. Ehime Üniversitesi Bölgesel Yenilikçi İşbirliği Fakültesi'nden Katsuhiko Kohara, bu konuda araştırmalarını Scientific Reports dergisinde yayımladı.
Prof. Kohara ve ekibi, 60 ila 70 yaşları arasında 873 katılımcıyı içerip saunaya sıcak su alma alışkanlığı hakkında sorular sordular.
Ardından, araştırmacılar, ateroskleroz için bir kriter haline gelen ayaktaki brakiyal nabzın hızını ölçerek, katılımcıların kalp-damar sağlığını değerlendirdi. Aynı zamanda, kalp yükünün ölçülmesinde bir kriter olan B tipi natriüretik peptidlerin plazma seviyesini ölçer.
Ayrıca, araştırmacılar ayrıca en az 2 tıbbi muayene yapılan 164 katılımcıyı kaydetmiştir. Sonuçlar, haftada en az 5 kez sıcak su rutin olarak emen katılımcıların, kalpleri üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğunu, bu da ateroskleroz riskini azalttığını ve kalp yükünü azalttığını göstermiştir.
Diğer çalışmalar da pek farklı olmayan sonuçlar göstermektedir. Rutin olarak sıcak su emen, haftada dört ila yedi kez insanlar daha düşük inme ve yüksek tansiyon riskine sahiptir. Her iki hastalığın riski de haftada bir kez sıcak su veren kişilere göre yaklaşık yüzde 60 ve yüzde 46 oranında azaldı.
Sıcak bir banyo neden kalp sağlığını koruyabilir?
Araştırmacılar, sıcak buharın kalbe giden kan dolaşımını hızlandırabildiğine ve egzersiz yaparken aynı şekilde kalp atışını hızlandırabileceğine inanıyor. Bunun yanı sıra, düzenli olarak sıcak suya batmak vücudu rahatlatır, böylece stresi azaltır.
Sıcak buhar cildi endorfin üretmesi için cildi uyarabilir. Endorfin, duygularınızı daha iyi ve daha mutlu olmaya teşvik eden hormonlardır. Sıcak buharla uyarılan endorfinler, sabahları güneşe maruz kaldığınızda vücut tarafından salınan endorfinler ile aynıdır. Ruh hali mutlu olduğunda, stres azalır.
Sıcak buharın tüm etkileri bir kişinin kalp sağlığını korumasına yardımcı olabilir. Sıcak banyolar ayrıca daha iyi bir nefes alma yeteneğini geliştirir. Su sıcaklığı ve göğüste basınç, daha fazla oksijen almak için akciğer kapasitesini artırabilir.
Prof. İngiliz Kalp Vakfı'nın tıbbi direktörü Jeremy Pearson, “Araştırma yalnızca bir gözlemdir, sağlıklı bir yaşam tarzı gibi başka destekleyici faktörler olabilir” dedi.
Yani, kalp sağlığını korumak sadece ılık suyla ıslanma rutini değildir. Kolesterol seviyelerinin ve kan basıncının kontrol altında kalması için diyetinize gerçekten dikkat etmeniz gerekiyor. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmalı, sigara içmeyi bırakmalı ve yeterince uyumalısınız.
Ayrıca, çok uzun süredir sıcak bir banyonun dehidrasyona neden olabileceğini ve cildin kurumasını sağlayabileceğini de bilmelisiniz. Bu yüzden ıslanmadan önce su içmeyi ve uzun süre ıslatmamaya dikkat edin.
