içindekiler:
- Tıbbi Video: Kış Aylarında Üşümemek İçin Ne Yapmalıyız ?
- 1. titreme önlemek
- 2. Çok ye
- 3. Bolca su için
- 4. Vücudunuzu soğuk havaya ayarlayın
- 5. Vücudunuzu kuru tutun
- 6. Çekirdek vücut ısınızı sıcak tutun
Tıbbi Video: Kış Aylarında Üşümemek İçin Ne Yapmalıyız ?
Dış hava soğuk olduğunda, soğuktan korunmak için kalın veya katmanlı giysiler kullanmanız gerekir. Aslında, odanızın kliması düşük bir sıcaklıkta monte edilmişse, vücudunuzu kapamak için kalın battaniyenizi çekeceksiniz. Bunlar vücudunuzu ısıtmanın yollarından bazıları. Bununla birlikte, bu yöntemlerin yanı sıra, üşürken vücudunuza sıcaklık vermenize yardımcı olabilecek başka yollar da vardır.
1. titreme önlemek
Titreme, soğuk olduğunuzu ve vücudunuza hemen sıcaklık vermeniz gerektiğini gösterir. Cildinizin sıcaklığı düştüğünde, çekirdek vücut sıcaklığınızın da düşmemesi için titreyeceksiniz. Hafif hipotermisi olan insanlar titreyecek, ama orta derecede hipotermisi olanlar olmayabilir. Kas kasılmaları artık ısı üretemediğinde vücut titremeyi durduracak. Yani titremeyi bıraktığınızda, çekirdek vücut sıcaklığınız düşecektir.
2. Çok ye
Soğuk hissettiğinizde daha fazla yemek, vücudunuzun sıcaklığını korumak için iyi bir yoldur. Vücudunuzun ılık kalmak için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlayabilmesi için kan şekerinizi korumak önemlidir. Vücudunuzun yağlı yiyecekler gibi yavaşça sindirdiği yiyecekleri yiyin. Vücudunuz yiyecekleri sindirdiğinde, vücudunuz enerjiyi yakacak ve böylece daha sıcak hissedeceksiniz. Bu nedenle, yediğiniz yiyeceklerin vücut tarafından daha uzun süre sindirilmesi durumunda, daha uzun süre daha sıcak hissedersiniz.
3. Bolca su için
Yiyecek alımına ek olarak, vücudunuza su girişi sağlandığı takdirde vücudunuz soğuk algınlığına iyi tolere eder. İyi nemlendirilmiş bir gövde de daha iyi bir sıcaklık sağlayabilir. Vücudunuzun iç sıcaklığını gerçekten artırmasa da, sizin için sıcak bir his de sağlayabilen sıcak su için. Pennsylvania Üniversitesi profesörü Michael Cirigliano'ya göre MD, ağız vücudunuzun en hassas kısımlarından biri. Yani, sıcak su ağzınıza dokunursa, sıcak bir his hissedersiniz.
4. Vücudunuzu soğuk havaya ayarlayın
Bedenin hayal edebileceğinden daha fazla yeteneği var. Vücudun kendisini sıcak tutacak özel bir mekanizması vardır. Soğuk havalarda sıklıkla vakit geçiren insanlar kendilerini soğuğa daha dirençli hale getirebilir. Bu vücuttaki mekanizma henüz tam olarak anlaşılmamıştır. Ancak, kahverengi yağ denilen vücut yağ olabilir (kahverengi yağ) bu konuda bir rol oynamaktadır. Çikolata yağı daha fazla enerji yakabilir ve sizi ısı vermek için vücut ısısı olarak serbest bırakır.
5. Vücudunuzu kuru tutun
Terli bir vücut veya ıslak kıyafetler daha fazla soğuk hissetmenize neden olabilir. Bu nedenle, hava soğuksa, ter emebilecek giysiler kullanmalısınız. Giysileriniz ıslanırsa, derhal giyinmelisiniz. Vücudunu kuru tutmaya çalış.
6. Çekirdek vücut ısınızı sıcak tutun
Kapalı kıyafet kullanmanızı öneririz. Çekirdek vücut ısısını korumak için ayrıca çorap, eldiven ve şapka takmanız gerekir. Eğer üşüyorsanız, ilk kez ayaklarınız ve elleriniz üzerinde soğuk hisseder, soğuk vücudun diğer bölgelerine yayılır. Bu, çekirdek vücut sıcaklığını korumak için vücudun mekanizmasının bir şeklidir. Soğuk olduğunda, kan akışına vücudun hayati bölgesine öncelik verilir, böylece ayaklarınız ve elleriniz önce soğuk hissedecektir. Vücudunuzu kapalı tutmak, vücut ısınızı korumak için yapabileceğiniz en iyi şeydir.
