içindekiler:
- Tıbbi Video: Boş Mideye Sarımsak Yedikten Sonra, Vücudunuza Ne Olduğunu Görün..
- Metabolizmayı etkileyen faktörler
- 1. Uyku zamanı
- 2. Hormonlar
- 3. yaş
- 4. tüketilen gıda
- 5. Vücuttaki sıvı
- 6. Tıp
Tıbbi Video: Boş Mideye Sarımsak Yedikten Sonra, Vücudunuza Ne Olduğunu Görün..
Metabolizma, yemeğinizi enerjiye dönüştürürken vücutta meydana gelen tüm kimyasal işlemdir. Vücudunuzun hayatta kalmak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi üreten ve dolaşan tüm bu kimyasal işlemdir.
Ancak, herkesin farklı bir metabolik hızı yoktur. Bazıları hızlı, bazıları yavaş. Bu metabolik hız aynı zamanda tekrar ne kadar hızlı aç kaldığınızı ve vücudunuzun kalori yakma hızını etkiler. Bir kişinin metabolizmasını ne etkiler?
Metabolizmayı etkileyen faktörler
1. Uyku zamanı
Uyku süresi stabil kalmanıza yardımcı olarak metabolizmanızı etkileyebilir. Bedeniniz tükendiğinde ve vücudun dinlenmesi gerektiği zaman çalışmaya zorlandığında vücudunuz kesinlikle enerji üretmekte zorlanacaktır. Bu durum ayrıca dolaylı olarak vücudun diyabet ve obezite gibi metabolizmasının performansını da etkileyen hastalıkları tetikleyebilir.
Pennsylvania Üniversitesi'nde 5 gün boyunca 36 yetişkin ile bir çalışma yapıldı. Her gece sadece 4 saat uyumalarına izin verilir. Sonuç olarak, gece uyku eksikliği, vücudun metabolizmasının günde 50 ila 60 kaloriyi yavaşlatmasına neden olur.
2. Hormonlar
Bazı hormonlar vücudunuzda meydana gelen metabolik işlemlerin hızını etkileyebilir. Diyabet ve aşırı aktif tiroid gibi bazı durumlar daha az aktif olabilir. Stres ayrıca kortizol hormonunu serbest bırakarak vücudunuzdaki hızı da yavaşlatabilir. Bu hormonun varlığı metabolik süreçte ihtiyaç duyulan insülin kullanımını engelleme potansiyeline sahiptir.
3. yaş
40 yaşından itibaren, metabolizmanız doğal olarak her yıl yüzde 5 civarında bir yavaşlama yaşayacak. Bunun nedeni, yaşlandıkça, kas kaybetme ve vücut kitlenizi artırma eğiliminde olacağınızdır, böylece sadece birkaç kaloriye ihtiyaç duyulacaktır. Yaşlanma aynı zamanda yavaş metabolizmada rol oynayan tiroid bezini de etkiler.
4. tüketilen gıda
Vücudunuzun enerjiye dönüştürülmesi ve günlük faaliyetler gerçekleştirmesi için yeterli beslenmeye ihtiyacı var. Vücudunuzdaki tiroid bezi de oluşan metabolizmayı yönetmek için yeterli iyot gerektirir. Kemik sağlığınıza ek olarak, metabolik süreçte bir besin olarak kalsiyum da gereklidir. İnsülin üretmek için metabolik süreçte belirli dozlarda karbonhidratların bulunması da gereklidir.
5. Vücuttaki sıvı
Vücuttaki sıvının varlığı vücudunuzdaki metabolizmayı etkiler. Bunun nedeni, enerji yakmak için metabolik süreçte ve vücut kütlesini azaltmak için bir yakıt olarak akışkanın gerekli olmasıdır. Vücuttaki sıvı eksikliği aslında metabolik süreci engelleyebilir.
6. Tıp
Sağlık koşulları metabolizmayı etkileyen faktörlerden biridir. Antidepresanlar gibi bazı ilaçlar alıyorsanız, bu aslında vücutta meydana gelen metabolik süreçlerde yavaşlamayı tetikleyebilir.
