içindekiler:
Tıbbi Video: Vücudunuz D Vitamini Eksikliğiniz Olduğunu Bu 13 İşaretle Gösteriyor
Çocuğunuza dört temel besin grubundan birini seçip çeşitli tatlar, renkler ve dokular denemelerine izin verirseniz, bol miktarda vitamin içeren dengeli bir diyet yemelidir. Yağda çözünen vitaminler (A ve D) gibi bazı vitaminler bile risk oluşturabilir; Aşırı tüketildiğinde dokularda depolanırlar ve çok yüksek seviyelerde çocuğunuzun hasta olmasına neden olabilirler. Uzun süre çinko ve demir gibi yüksek miktarda mineral tüketimi de olumsuz etkilere neden olabilir.
Bununla birlikte, bazı çocuklar için takviyeler önemli olarak kabul edilebilir. Ailenizin diyet uygulamalarının kendisi için uygun yiyecek gruplarını sınırlaması durumunda çocuğunuzun bazı vitaminlere ve / veya mineral takviyelerine ihtiyacı olabilir. Örneğin, aileniz vejeteryan ise, yumurta veya süt ürünleri olmadan (çocuklar için önerilen bir diyet değildir), B12 ve D vitaminlerini ve riboflavin ve kalsiyumu desteklemesi gerekebilir. Örneğin, Rachitis, kemiklerin kırılgan olduğu bir hastalıktır ve bu durum yetersiz D vitamini alımı ve güneş ışığına maruz kalmanın azalması ile ilgilidir. Gerekli takviyeleri hakkında çocuk doktorunuza danışın ve ne kadar olduğunu sorun.
Bazı çocuklar arasında demir eksikliği ortaya çıkar ve kansızlığa (kanın oksijen taşıma yeteneğini kısıtlayan bir durum) neden olabilir. Bazı durumlarda sorun besindir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar diyetlerinde günde en az 15 miligram demir almak zorundadır, ancak birçok kişi bunu yapamamaktadır.
Çok miktarda süt içmek kansızlığa, demir eksikliğine neden olabilir, bir çocuk diğer yiyeceklerle daha az ilgilenebilir, bazıları ise potansiyel demir kaynaklarıdır.
Çocuğunuz her gün 24-32 ons (720-960 ml) süt veya daha az içerse, bu bir endişedir. Bundan daha fazla içerse ve daha fazla demir açısından zengin besinler besleyemiyorsanız, çocuklarına demir takviyesi eklemek için doktorunuza danışın. Bu arada, günde 32 onstan az süt tüketiyorsanız, D vitamini damlalarını (bir yaşından sonra günde 600 IU) vermeye devam edin. Artık ilaca ihtiyaç duyulmayana kadar çeşitli demir açısından zengin yiyecekler vermeye devam edin.
Neyse ki, şeker çocuğunuzun gözünden uzaktayken, bunu düşünmeyeceklerdir, bu nedenle tatlıları eve getirmemek ya da çocuğunuzdan şeker saklamamak en iyisidir. Ayrıca yemeğe şeker eklemekten kaçının ve günlük tüketim için çok sık tatlı tatlılar yapmayın.
Abur cuburlara gelince, tatlı veya yağlı yiyecekler vermeyin, meyve, tam buğday ekmeği, bisküvi ve peynir gibi küçük sağlıklı bölümleri tüketmelerini sağlayın. Başka bir deyişle, bir ömür boyu sürebilecek iyi beslenme alışkanlıklarını teşvik etmeye başlayın.
