Küçük Çocuklar İzotonik İçecekler İçebilir mi?

içindekiler:

Tıbbi Video: İyi Fikir-Anne Sütü Almayan Bebekler Nasıl Beslenmeli?-01 Mayıs 2017
İzotonik bir içecek nedir?
İzotonik içecekler çocuklara verilebilir mi?
İzotonik içeceklerde yüksek karbonhidrat içeriği çocuklarda obezite riskini artırabilir
Çocuk elektrolit alımı ihtiyaçlarını karşılamıyor
Spor içeceklerinden elde edilen ilave protein ve vitaminler, çocuklar için gerekli değildir
Spor içeceklerinde yüksek asit oranı çocukların dişlerini aşındırabilir
Çocuğum bir sporcu veya zorlayıcı bir egzersizden geçiyorsa, izotonik içecekler tüketmesine izin verilirse?

Tıbbi Video: İyi Fikir-Anne Sütü Almayan Bebekler Nasıl Beslenmeli?-01 Mayıs 2017

Birçok sporcu içeceği, özellikle izotonik içkiler, market ve süpermarketlerde serbestçe satılmaktadır. Kolayca bulabilir ve satın alabiliriz. Enfes tat, herkesi, en azından çocuğu değil, onu içmeyi seviyor. Bir ebeveyn olarak bunun sadece bir içecek olduğunu düşünebilirsiniz, ancak aslında içecek sıradan içeceklerden farklıdır. Fark nedir ve çocuklara verilebilir mi?

İzotonik bir içecek nedir?

İzotonik içecekler veya sporcu içecekler, sporcuların veya zorlu egzersizlere katılan kişilerin hidrasyonunu karşılamak için özel olarak tasarlanmıştır, böylece uzun süre egzersiz yaptıktan sonra dehidrasyon yaşamazlar. Tarihsel olarak, spor içecekleri ilk olarak 1965 yılında ABD'de sporculara ek olarak, egzersizle ilgili beslenme ve fizyolojik sorunların üstesinden gelmek amacıyla yapıldı.

Bu izotonik içecek, egzersiz sırasında ter yoluyla kaybedilen elektrolitlerin ve sıvıların yerine kullanılmasında yararlı olan elektrolitler (sodyum ve potasyum) ile birlikte eklenir. Elektrolitler vücuttaki sıvı dengesini sağlamak için gereklidir, böylece kaslar iyi çalışabilir.

Elektrolitler içermesinin yanı sıra, izotonik içecekler ayrıca karbonhidratlar (şeker), tat vericiler ve kaloriler içerir. İzotonik içeceklerde bulunan şeker, egzersiz sonrası kaybolan vücut için bir enerji kaynağı sağlamaya yarar. Şeker içerdiğinden, elbette bu içkinin tatlı bir tadı vardır, böylece çoğu çocuk tarafından sevilir.

İzotonik içecekler çocuklara verilebilir mi?

Yukarıdaki açıklamaları dinledikten sonra, izotonik içeceklerin aslında atletler veya zorlu egzersiz yapan insanlar için tasarlandığı açıktır. Çocuklar dahil değildir, bu nedenle çocuklar için izotonik içecek tüketimi tavsiye edilmez, hatta yasaklanmalıdır. Amerikan Pediatri Akademisi, çocuk ve ergenlerin spor içeceklerini tüketmeleri gerekmediğini önermektedir.

Tarafından araştırma Amerikan Pediatri Akademisi (CON) ve Spor Hekimliği ve Zindelik Konseyi (COSMF) Spor içeceklerinde yer alan içeriğin aslında çocuklar tarafından gerekli olmadığını, hatta çocukların sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceğini göstermektedir.

İzotonik içeceklerde yüksek karbonhidrat içeriği çocuklarda obezite riskini artırabilir

Genel olarak spor içecekleri, her 240 ml porsiyonda 2-19 gram karbonhidrat (glikoz ve fruktoz şeklinde) içerir. Bu, içecek paketi başına 10-70 kaloriye eşdeğer olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, zaman zaman sporcu içecekleri tüketimi, ek bir kalori alımı yapabilir, çocuğun kalori alımını aşırı yapabilir ve sonra kilo alımına neden olabilir. Aşırı kilo alımı, çocukların obez olmasına neden olabilir.

Çocuk elektrolit alımı ihtiyaçlarını karşılamıyor

İzotonik içecekler veya spor içecekleri elektrolitler (sodyum ve potasyum) içerir. İzotonik içeceklerde bulunan sodyum ve potasyum miktarı, markaya bağlı olarak değişebilir. Bununla birlikte, genellikle sodyum içeriği 25-200 mg aralığındadır ve potasyum içeriği paket başına (240 ml) yaklaşık 30-90 mg'dir. Oysa normal şartlar altında çocuklar bu kadar fazla sodyum ve potasyum gerektirmez. Çocukların çoğu, dengeli beslenmeye sahip yiyecek tüketiminden yeterince sodyum ve potasyum alır. Bu nedenle, izotonik içeceklerin kaybedilen vücut elektrolitlerini yerine koyma işlevi aslında gerekli değildir ve çocuklar için bir faydası yoktur. Çocuklar için 8-10 bardak su yeterlidir.

Spor içeceklerinden elde edilen ilave protein ve vitaminler, çocuklar için gerekli değildir

Sporcu içecekleri genellikle egzersiz sonrası kas iyileşmesini hızlandırmayı amaçlayan protein ile eklenir. Bununla birlikte, çocuklar tükettikleri yiyeceklerle protein ihtiyaçlarını kolayca karşılayabilirler, böylece bu spor içeceğindeki proteine çocuk tarafından ihtiyaç duyulmaz. Aynı şekilde çocukların daha sağlıklı sebze ve meyve tüketiminden elde edilebilecek vitamin ihtiyaçları ile.

Spor içeceklerinde yüksek asit oranı çocukların dişlerini aşındırabilir

Çoğu spor içeceği asidik özelliklere sahiptir ve ayrıca sitrik asit (dişleri aşındırabilir) içerebilir. Bu nedenle, sporlu içecekler veya izotonik içecekler çocuklarda diş çürümelerine de neden olabilir.

Çocuğum bir sporcu veya zorlayıcı bir egzersizden geçiyorsa, izotonik içecekler tüketmesine izin verilirse?

Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, yoğun egzersiz yapan çocukların egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında su içmeleri gerekir. Bir çocuğun uzun süre (1 saatten fazla) ve sıcak hava koşullarında uzun süre egzersiz yapması durumunda, az miktarda izotonik içecek gerekebilir. Ancak, bu izotonik içecek veya spor içeceği düzenli olarak tüketilmemelidir.

Su hala çocuklar için en iyisidir. Çocukları çocuk olduklarından beri içme suyuyla tanımak, sağlıklı bir yaşam tarzı olan çocukları tanımak için bir adımdır. Çocuklar ne kadar çok su tüketirse, onlar için o kadar iyi olur.