içindekiler:
- Tıbbi Video: YOGA ♥ Yeni Başlayanların Evde Yapabileceği Başlangıç Seviye Dersi
- Yeni şeyler denemek için aç
- Çeşitli yoga türlerini deneyin
- Sınıfa girerken yoga görgü uygulamak
- Rahat kıyafetler kullanın
- Bir araç kullanmaktan çekinmeyin
- Kendinize "teşekkür" deyin!
Tıbbi Video: YOGA ♥ Yeni Başlayanların Evde Yapabileceği Başlangıç Seviye Dersi
"Yoga" kelimesini duyduğunuzda, önce akla ne geliyor? Garip ve büyülü bir konuma sahip esnek bir gövde zarfı zorlukla anlıyor mu? Kombine yüz ifadeleri, nefes ve yoga pozlarını birleştirmeye çalışırken ağrıya dayanır mı? Veya süper sıkı spor kıyafetlere sarılmış zayıf insanlar, meyve isimlerine benzeyen marka etiketleri? Yoksa hemen her iki avuç içi ile bağdaş kurup oturduğunu, yüz ifadelerini sakinleştirdiğini ve vücudun dik durduğunu ancak çok rahat göründüğünü mü hayal ediyorsunuz?
Yukarıdaki resimlerden birini hayal ettiyseniz, sadece siz değilsiniz. Belki yoga yapmak için uzun zamandır düşünmektesiniz, ancak yoga stüdyosuna adım atmaktan vazgeçiriyorsunuz, çünkü esnek hissetmiyorsunuz veya yoga denemek için yeterli esnekliğe sahip değilsiniz. Doğruysa, bu makaleyi tamamen okumalısınız.
Yogayı rutin seçimlerinizden biri olarak denemeye başlamak için gerçekten ne yapmanız gerekiyor?
Yeni şeyler denemek için aç
Yogaya başlamak istediğinizde neden almanız gereken en önemli şey budur? Zira yeterince esnek olmadığınızı, yeterince ince olmadığınızı, yaşlanmayacağınızı veya ders alabileceğinizden emin olamayacağınız düşüncesiyle karşı karşıya kaldığınızda, tanımadığınız birçok pozlar olduğundan, açık bir zihinle bir yoga seansına / sınıfa gitmeniz gerekir. uyarlama gerektirecek yeni şeyler deniyorsunuz. Görülen diğer katılımcıları gördüğünüzde bu, yükünüzü hafifletebilir ilerletmek zor yoga pozları ile.
Unutmayın, yoga bir rekabet değildir. Önemli olan yoga matınız üzerinde çalışmaya zaman ayırmış olmanız. Ayrıca akılda tutulması gereken, yoga herkes ve herkes içindir: genç, zayıf ve ne kadar az esnek hissediyorsanız, yoga yapmak için o kadar çok ihtiyacınız olacaktır.
Çeşitli yoga türlerini deneyin
Bunu yapmak önemlidir, çünkü genellikle ilk defa yoga denedikten sonra, yoganın sizin için olmadığını hissedebilirsiniz. Birçok faktör bunu hissetmeni sağlar, örneğin karakterin dinamik olduğu için ama çok yavaş hissettiren Hatha Yoga'yı deniyorsun kalp piliya da tam tersi, rahatladığınız kişi Yoga Voice'u çok hızlı hissediyor , akışöyle. Bazı türleri bulmak yoga stil burada.
Sınıfa girerken yoga görgü uygulamak
Hadi zaman, kapat zil Cep telefonunu kullanıyorsanız ve bir arkadaşınızla stüdyoya gelirseniz, ders başlamadan önce sohbet ederken sesini kısın. Ders bitmeden dersten ayrılmaya istekliysen, ders başlamadan önce hocadan izin istemeyi unutma. Eğitmene bunun ilk kez yoga pratiği yaptığını söylemek için tereddüt etmeyin. Ayrıca, aldığınız seanstan hoşlanıyorsanız veya yoga seansının sonunda sorularınız varsa, doğrudan eğitmene teşekkür edebilirsiniz.
Rahat kıyafetler kullanın
Yoga yaparken markalı yoga kıyafetleri koleksiyonunuz yoksa endişelenmenize veya güvensiz olmanıza gerek yok, çünkü en önemli şey giydiğiniz kıyafetlerin rahatlığıdır. İlk yoga seansınızda susuz kalmadığınızdan emin olmak için küçük bir havlu veya içecek şişesi getirmeyi unutmayın.
Bir araç kullanmaktan çekinmeyin
Genellikle stüdyo tarafından sağlanan yoga seanslarına ek olarak (seans / sınıf ücretine dahil), bloklar gibi yoga yardımları sağlayan birkaç stüdyo vardır. kayış hangi yoga konusunda uzmanlaşmamışsınızdır. Bu yardımcıları bir yoga matının yanına yerleştirirseniz, yoga eğitmeni genellikle bu araçları sınıfta kullanmak için rehberlik eder. Egzersiz yapmak konusunda daha ciddi olmak istiyorsanız, kaliteli bir yoga matına sahip olmanız şiddetle tavsiye edilir. Gelecekteki yoga pratiğiniz için en iyi yatırım gibi!
Kendinize "teşekkür" deyin!
Evet, stüdyoya pratik yapmak, 1 saatten fazla terletmek ve rutin olarak yapılırsa, yoga'nın hem fiziksel hem de zihinsel olarak size değişiklik getireceğini unutmayın. Yani, Stüdyodan ders programı almayı ve gündemine almayı unutma. Yoga paketlerini daha ekonomik ve kesinlikle pratik yogaya geri dönmek için daha motive olmak için satın alabilirsiniz.
İyi şanslar!
** Dian Sonnerstedt, hem özel dersler, ofisler hem de Bali'deki Ubud Yoga Center'da Hatha, Vinyasa, Yin ve Prenatal Yoga'dan çeşitli yoga türlerini aktif olarak öğreten profesyonel bir yoga eğitmenidir. Dian şu anda YogaAlliance.org'da kayıtlı ve doğrudan @ Instagram hesabına, @diansonnerstedt adresinden ulaşılabilir.
