içindekiler:
- Tıbbi Video: EN ETKİLİ 3 ZIPLAMA EGZERSİZİ | Zıplamanı 10cm ARTTIR !!
- 1. Basketbol
- 2. Yüzmek
- 3. bisiklet
- 4. Futbol
- 5. Yoga
- 6. İp atlama
- 7. Asılı
Tıbbi Video: EN ETKİLİ 3 ZIPLAMA EGZERSİZİ | Zıplamanı 10cm ARTTIR !!
Her iki yüksek gövdeli ebeveyne sahip olmak bir nimettir, çünkü genetik boy tespitinde önemli bir rol oynar. Ancak, bu genetik faktörlere sahip olmayanlarınız için endişelenmeyin, çünkü çevresel faktörler de genetik ile iyi bir rol oynamaktadır. Yüksekliği artırmak için gıdalardaki çeşitli besinlerden ve ayrıca çeşitli sporlardan yararlanabilirsiniz.
Hangi sporlar büyüme döneminde boyunun artmasına yardımcı olabilir?
1. Basketbol
Basketbol oyunları koşmanızı ve zıplamanızı sağlar. Vücudunuz sürekli koşar ve atlarsa, büyüme plakanız bir dizi şok geçirir. Bu, plakaya çok fazla kan akışına neden olabilir ve bu da büyümenin maksimum yüksekliğe ulaşmasını sağlar.
Basketbol oynarken, bir sporcunun her zaman atlaması gerekir. smaç, topu at ve rakibinden topu al. Bu sabit sıçrama, yerçekimi ile savaşıp kasların gerilmesine neden olarak vücudunuzun havada dikey olarak "uçmasını" sağlar ve yere çarptığında, vücut büzülür. Bu kasların ve kemiklerin daha uzun boyda büyümesine neden olan şeydir.
2. Yüzmek
Yüzme, yüksek bir vücuda kavuşmada çok yardımcı olan başka bir spordur. Dünyadaki yüzücüler, ince ve uzun bir gövdeye sahiptir (vücudun alt kısmından daha uzun olan bir üst gövdeye sahip). Bunun nedeni, yüzmenin, vücudunuzun omurgasını güçlendirmenize ve iyi bir duruş elde etmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, yüzme vücudumuzu daha yüksek yapmanın bir yoludur.
Yüzdüğün zaman tüm kasların hareket eder. Ek olarak, suda yatay olarak yüzeceksiniz. Suda hareket etmek, havada hareket etmekten daha fazla çaba gerektirir ve yatay olarak hareket ediyorsanız, yerçekimi ile savaşıyorsunuzdur. Bu, göğsünüzün ve üst vücudunuzun sürekli olarak esnettiği ve daraldığı anlamına gelir, bu da üst vücut büyümesini artırabilir.
3. bisiklet
Bisiklete binme neredeyse herkes tarafından sevilen bir spordur. Dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bisiklet sürmek sizi daha uzun yapar. Bisiklete binerken, alt bedeniniz ağır işlere maruz kalır, böylece diz ve kalça kaslarına kan akışını artırabilir, bu da büyümeyi teşvik eder.
Bisiklete binme ayrıca ciğerlerinizin vücudunuzun her yerine oksijen bakımından zengin kan sağlamak için çok çalışmasını sağlar. Ayrıca üst gövdeyi güçlendirmeye ve büyümeye yardımcı olabilir.
4. Futbol
Futbol oynamak büyümenizi teşvik edebilir, aynı zamanda doğal olarak daha uzun büyümenize yardımcı olur. Futbol, yüksekliği artırmak için çok önemli olan çok fazla koşu gerektirir. Koşarken, yüksek bir vücuda ulaşmaya yardımcı olan diz ve uyluk kaslarını gerersin.
Futbol oynamak, aynı zamanda topu sürerken çok fazla zıplamayı ve rakipleri salmak ve kaçınmak için yan hareketleri gerektirir. Bu faaliyetlerin tümü, büyüme plakasının oksijen ve büyüme hormonu bakımından zengin kan almasına yardımcı olur.
5. Yoga
Çeşitli yoga hareketlerinde kasları ve kemikleri bükerken vücudun uzatılması ve gerilmesi, birkaç santimetrelik bir yüksekliği arttırmanın iyi bir yolu olarak bulundu. Bazı yoga pozlar gibi dağ pozu, üçgen poz, ağaç pozu, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana ve diğer pozlar vücudun duruşunun düzeltilmesine ve boyunun yükseltilmesine yardımcı olabilir.
Yoga solunumu stresi hafifletici özelliklerin, kaslardaki ve eklemlerdeki stresi ve gerilimi hafifletmek için iyi bir yol olduğu bulunmuştur. Büyüme hormonları, vücut rahatladığında vücuttan daha iyi akabilir.
6. İp atlama
İp atlama ipi yüksekliği arttırmanın eski bir yoludur. İp atlama sporunda (ip atlama) Sürekli zıplamanız ve vücudunuzu havada kullanmanız gerekir. Uzunlamasına zıplamak vücudunuzun uzamasına ve büzüşmesine yardımcı olarak vücudunuzu kaldırmanıza yardımcı olabilir.
Vücudunuza bağlı olan ayak tabanlarından çıkan birçok sinir var. İpi döndürdüğünüzde, kas gerilir ve daralır, böylece alt gövde de dahil olmak üzere vücudun tüm bölgelerine büyüme hormonları üretir. Bu sizi daha uzun yapacak.
7. Asılı
Tüm çocuklar genellikle parklarda ve okullarda bulunan barları asmayı sever. Bu eğlenceli egzersiz, omurganın düzeltilmesine ve uzatılmasına yardımcı olabilir. Asmak çocuğunuzu çok zorlar -Up pull, Bu aktivite evde de yapılabilir, fakat kullanılan çubuğun çocuğunuzun vücudunu tamamen yere asması için gerekli olduğundan emin olun. Asmanın en iyi yolu, günde 10 dakikada bir yapmaktır. Çocuğunuzu yapmasını sağlayın -Up pull veya çene-up 10 kez
Herkes uzun olmak istiyor. Uzun olmak sadece kişiliği etkilemekle kalmaz aynı zamanda kendine güveni de arttırır. Yüksekliği artırmak, tek bir çaba ile işe yaramaz, ancak büyümek ve gelişmek için spor, germe ve besleyici yiyecekleri birleştirerek çalışır. Bu yüzden, yüksekliği arttırmanın tek iyi yolu spor yapmak ve sağlıklı bir diyet yapmaktır.
Ayrıca OKUYUN:
- İnsan Vücudunun Yüksekliği Hakkında 10 Benzersiz Gerçekler
- Büyüme Döneminde Boyu Artan 8 Gıda
- Sütün boyunu arttırabileceği doğru mu?
