içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Gün Yaptığınız Ama Sağlığınız İçin Zararlı 10 Şey | Deniz'in Listesi
- Otururken bacak geçişi sonucu olarak
- 1. Kan basıncını arttırır
- 2. Boyun ve sırt ağrısına neden olur
- 3. Dengesiz pelvik yük
- 4. Bacak sinirlerine kötü etkilenmesi
- Doğru oturmak nasıl?
Tıbbi Video: Her Gün Yaptığınız Ama Sağlığınız İçin Zararlı 10 Şey | Deniz'in Listesi
Nereye giderseniz gidin, genellikle bacaklarını geçerek oturan insanları bulacaksınız. Kadınlar için çapraz bacaklarla oturmak daha şık ve zarif görünüyor. Ancak, bu alışkanlığın vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Belki de uzun süre bacaklarınızı geçerseniz kramp, karıncalanma ve uyuşukluk hissetmişsinizdir. Masa başında vakit geçiren ve otururken bilinçli veya sık sık bacaklarını geçmeyen bir ofis çalışanıysanız, bu tutum tehlikesine maruz kalma riskiniz vardır.
Otururken bacak geçişi sonucu olarak
İşte bacaklarınızı geçerken oturmaya alışkın olup olmadığınızı bilmeniz gereken bazı tehlikeler.
1. Kan basıncını arttırır
Kan Basıncı İzleme Araştırması, bacakların çapraz oturtulmasının (özellikle diz bölgesindeki bacakları geçmenin) sistolik kan basıncını yüzde 7 ve diastolik yüzde 2 artırabileceğini söylüyor.
Bu duruma neden olur enine bacaklar kalbe daha fazla kan itiyor. Bacaklarınızı geçmeniz kan basıncında geçici bir artışa neden olsa da, bu, kalbinizin sağlığını tehlikeye atacak veya çok riskli bir kan basıncı artışına neden olacağı anlamına gelmez.
Bununla birlikte, kan pıhtılaşması riski altındaysanız, bunu nasıl sağlıklı oturabileceğiniz ve duruşunuzun sağlığınızı nasıl etkileyebileceği konusunda doktorunuzla konuşmalısınız.
2. Boyun ve sırt ağrısına neden olur
Bacaklarınızı çaprazlamak omurga için iyi bir pozisyon değildir. Üst diz alt dizini sıkıştıracaktır, pelvis bükülmüş bir pozisyondayken, pelvik kemiklerden birinin dönmesine ve alt sırt, orta ve boyuna baskı yapmasına neden olur.
Sürekli yapılırsa ne olacak boyun ve sırt ağrısıdır. Amerikalı bir fizyoterapist olan Vivian Eisenstandt da çapraz bacak oturan insanların sırt ve boyun ağrıları yaşama eğiliminde olduklarını vurguladı. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Ulusal Sağlık Servisi'nden (ABD) yapılan araştırmalara dayanarak, diğerlerine otururken bacakları geçme tehlikesi, omurganın stabilitesini bozmaktır.
3. Dengesiz pelvik yük
Bacaklarınızı çapraz oturduğunuzda, ne olur pelvis vücudunuzun bir tarafını tutar. Bu pozisyon ayrıca pelvik kemiğin bükülmesine de neden olur. Kardiyolog Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, kalça eklemlerindeki çöküntü, bacaklarda kan pıhtılarına neden olabilir. Bu sizi düşük kan damarlarının kan pıhtılarına şişmesine karşı hassas hale getirebilir.
4. Bacak sinirlerine kötü etkilenmesi
Bacakları geçmek dizin arkasındaki peroneal sinire baskı uygulayabilir. Peroneal sinir, ayak parmakları da dahil olmak üzere alt bacaklar için duyumların çoğunu kontrol eden sinirdir. Bacaklarınızı uzun süre kesiştirmek ayaklarınıza ve kramplar veya karıncalanma gibi alt bacaklara hoş olmayan bir his verecektir. Bu kramp veya karıncalanma hissi sadece geçici olsa da, her gün ve uzun bir süre boyunca sürekli olarak yapılırsa, bacak sinirlerinizi olumsuz yönde etkileyebilir.
Belli bir duruşun birkaç saat sürdürülmesi, denilen bir duruma neden olabilir. peroneal sinir felci bu yüzden tetikler "damla ayak", Bacaklarını kaldıramayacağın bir durum. Bununla birlikte, bu durumun ortaya çıkması pek olası değildir. Bunun nedeni genellikle insanların kendilerini rahat hissetmedikleri zaman bacaklarını hareket ettirme eğilimindedir.
Doğru oturmak nasıl?
Otururken veya ayakta dururken, iyi duruşun sırt problemlerini önlediği, kalp hastalığı ve omurilik riskini azalttığı gösterilmiştir. Bu aynı zamanda akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Naresh C. Rao, New York'taki NYU Langone Tıp Merkezi'nde osteopatik tıp doktoru ve klinik eğitmeni Uzun süre oturması gereken işçiler için, oturmanın doğru yoluna dikkat edin.
Otururken ayaklarınızı dik tutmaya ve asılı durmaya çalışın. Tercihen, ayağın zemine de dokunması gerekir, böylece bir kısımda aşırı basınç olmaz. Ayrıca, bütün gün oturup çalışmakla zaman geçirenlerin, 55 dakika oturduktan sonra 5 dakika yürümeye çalışın. Bunun hem vücudunuz hem de duruşunuz üzerinde bir etkisi olacaktır.
