içindekiler:
- Tıbbi Video: Oruç Tutmanın Faydaları
- 1. kilo
- 2. Hastalık riskini azaltmak
- 3. Bağımlılığı ortadan kaldırmaya yardımcı olur
- 4. seni mutlu etmek
Tıbbi Video: Oruç Tutmanın Faydaları
Hem oruç tutulması hem de sağlık nedenlerinden dolayı oruç tutmak fiziksel ve zihinsel için çeşitli faydalar sağlar. Oruç tuttuğunuzun en iyi bildiğiniz etkisi muhtemelen kilo kaybıdır. Fakat sağlığa oruç tutmanın faydaları aslında bundan daha fazla. Vücudumuz ve sağlığımız üzerindeki en önemli etkiler nelerdir?
1. kilo
Oruç tutarken, vücut 12 saatten fazla bir süredir alım alamaz. Ancak asıl "oruç" aşaması, sindirim sistemimizin vücutta bulunan tüm besin maddelerini sindirmeyi bitirmesiyle başlar. Bu işlem son yemeğin vücudumuza girmesinden yaklaşık 8 saat sonra gerçekleşir.
Yiyecekler sindirildikten sonra, vücut organlarımızda bulunan enerji rezervlerini kullanmaya başlayacaktır. Normal şartlar altında karaciğerde depolanan glikoz rezervleri ve glikojen formundaki kaslar ana enerji kaynaklarımızdır. Oruç tutulduğunda, glikoz rezervleri önce bir enerji kaynağı olarak kullanılacaktır. Karaciğerde glikoz rezervleri ve kaslar tükendiğinde, o zaman yağ vücut için enerji kaynağı olacaktır.
Enerji kaynağı olarak yağ kullanımıyla vücuttaki yağ içeriği azaltılabilir. Azalan yağ seviyeleri kesinlikle kilo vermeye yardımcı olabilir.
2. Hastalık riskini azaltmak
Çünkü vücudumuz oruç tutmak, yağları ana kaynak olarak kullanabildiği zaman, detoksifikasyon işlemi de gerçekleşebilir. Bunun nedeni, yağda depolanan zehirlerin, vücut yakıtı olarak yağ kullanımıyla birlikte vücudumuzdan salınmasıdır.
Ayrıca, 2008 yılında Utah’ta yapılan bir araştırma, oruç tutanların kalp hastalığına yakalanma riskinin daha düşük olduğunu, çünkü vücudun ana enerji kaynağı olarak yağ kullanımının kolesterolü azaltabileceğini göstermiştir. Kolesterolün azalması kalp hastalığı riskini% 58 azaltabilir.
3. Bağımlılığı ortadan kaldırmaya yardımcı olur
Oruç, vücudun günlük zayıf beslenme alışkanlıklarımızdan kopması için bir fırsat sağlar. Bu, şeker veya kahve gibi bazı yiyecek türlerine bağımlılığı azaltmamıza yardımcı olabilir.
Örneğin, gün boyunca kahve içmeye alışkınsanız, oruç tuttuğunuzda kahve içmemeye zorlanırsınız ve bu alışkanlık oruç süresinin bitimine kadar devam eder.
Aynı şekilde, faaliyetler sırasında tatlı atıştırmalıklar yemek isteyenler ile oruç tuttuklarında, bu alışkanlık yapılamaz. Bu nedenle, oruç tutmanın fiziksel sağlığa faydaları, genellikle tatlı gıdalardan kafein ve şeker tüketiminin olmamasından kaynaklanmaktadır.
4. seni mutlu etmek
Dini yükümlülükler nedeniyle oruç tutabilirsiniz, ancak oruç sırasında ortaya çıkan sosyal gelenekler size fayda sağlayabilir. Aile ve akrabalarınızla birlikte toplanıp sahurlaşmak veya orucunuzu kırmak bir alışkanlık olabilir.
NBC News'den alıntılandığı gibi, psikolog Susan Jones'a göre, oruç tutma sırasında etkinliklere ve geleneklere dahil olmak ailelerin ve akrabaların birbirine yakınlaşmasına yardımcı olabilir. Bu, depresyon gibi özel durumlardan muzdarip olanlara yardımcı olabilir.
Ek olarak, birkaç gün oruç tutulduktan sonra, ruh sağlığına oruç tutmanın yararları da daha belirgin olacaktır, çünkü vücut normalden daha yüksek seviyelerde endorfin üretecektir. Bu konsantrasyonun artmasına yardımcı olabilir ve zihinsel olarak daha iyi ve mutlu hissetmeni sağlayabilir.
