içindekiler:
Tıbbi Video: Pi Günü Etkinlikleri Fotoğraflar Öneriler nasıl kutlanır neler yapılır
Mutlu Dünya Günü!
Hiç aklınıza geldi mi, Dünya Saati her zaman elektriği kapatmanın yanı sıra dünyanın hayatta kalmasına yardımcı olmak için başka neler yapabilirdiniz?
İşte arkadaşlarınız ve ailenizle yapabileceğiniz basit ama eğlenceli eko-etkinlikler için alternatif fikirler. Sadece dünyayı korumak için değil, vücudunuz için de iyidir.
çiftlik
Çevreyi yeşillendirmeye ek olarak, bahçeciliğin sağlığa gizli faydaları vardır. Bu aktivite bizim dış mekanlarda hareket etmemizi, güneş ışığında yıkanmamızı gerektirir. Bildiğimiz gibi, vücudun bağışıklık sistemi, D vitamini işlemek için sabah güneş ışığına ihtiyaç duyar. D vitamininin bir çok yararından biri, osteoporozun kalsiyumun kemik ve kaslara emilimini engellemektir.
Dahası, rutin ve tekrarlayan tarım hareketleri vücudun genel canlılığını önemli ölçüde etkileyebilir. Vancouver'daki Green Streets programının bir bahçe uzmanı olan Sylvia Holland, bahçe rutinlerinin gücü ve aerobik sağlığı artırdığına inanıyor.
bisiklet
Bu hafta sonu alışveriş merkezinde dolaşmanın rutinini değiştirmeyi deneyin ve arkadaşlarınızı, eşinizi veya çocuğunuzu evin etrafında dolaşmaya davet edin. Bisiklete binme toplum tarafından giderek daha popüler hale geliyor. Endonezya Eski Bisiklet Topluluğu, Bike2Work ve Bisiklet Endonezya gibi takip edebileceğiniz daha fazla yerel bisiklet topluluğu da var.
Jenny Brown'a göre, bir fitness eğitmeni ve St. Catharines, Amerika Birleşik Devletleri, çevresel egzoz emisyonlarının seviyesini azaltmaya ek olarak (ayrıca, BBM için aylık masrafları düşürme!), Bisiklete binme daha düşük vücut gücünüzü artırır: uyluklardan, baldırlardan kalçalara kadar. "Ek kitleniz olmadan kaslarınız sıkılaşacak" dedi. Çekirdek kaslarınızı da güçlendireceksiniz çünkü bisiklete binmek sizi vücudunuzun odak noktasını bisiklete binme sırasında dengeli ve sağlam kalmak için eğitmeye alıştırır.
Bisiklete binme yordamı, zihinsel ve duygusal sağlığı da arttırır. İngiliz Spor Hekimliği Dergisi'nde yapılan 2008 tarihli bir çalışma, katılımcıların depresyonda olduğunu ve anksiyete bozukluğu 20 dakika sürmesi istenenler kaygı seviyelerinde bir düşüş ve önemli bir huzur olduğunu göstermiştir.
yürüyen
Klişe gibi görünebilir, ancak yürüyüşün fiziksel faydaları birçok çalışmada kanıtlanmıştır: daha fazla oksijen alımı, daha yumuşak kan dolaşımı, daha sağlıklı bir kalp ve daha uygun kalori yakma.
İlginçtir ki, birçok insan rahat yürümenin psikolojik yönlerini bilmiyor. Her ne kadar yürümek, sizi gerçekten yoruyor gibi görünse de, Güney Kaliforniya Üniversitesi'ndeki bir grup araştırmacı tarafından yapılan son bir araştırma, yürümenin aslında hiç yürümemekten pek çok kez daha fazla enerji ürettiğini göstermektedir. Etki, kan dolaşımı daha sorunsuz olacak ve anksiyete ve stres düzeyindeki bir düşüş de önemli ölçüde azalacak.
Kısacası, ne kadar sık yürürseniz o kadar iyidir ruh hali ve hayatınızın kalitesi.
