içindekiler:
- Tıbbi Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Neden acıkıyorsun?
- Snack bar nedir?
- Eksi artı bir snack bar yiyerek açlığın üstesinden geliyor
- Neye benziyor snack bar Sağlıklı?
Tıbbi Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Öğleden sonraları genellikle eğilimli saatlerdir, çünkü bu saatlerde genellikle öğle yemeğinde başladığınız tokluk hissi artık hissedilmez. Bazı insanlar daha sonra, bu durumun üstesinden gelmek için, doğrudan ağır yiyecekleri yemekten ziyade, bir snack bar ile açlık hissetme eğilimindedir. Ancak bu yöntem etkili midir?
Neden acıkıyorsun?
Açlık en güçlü insan içgüdülerinden biridir. Bu içgüdünün güçlü olduğu söyleniyor, çünkü sizi yiyecek bulmaya zorlayabilmeniz, belli bir cevap aşırı yemek yemenizi sağlar.
Bu açlık, beyninizdeki bir sinirin, kanınızda bulunan hormon, yağ, kalori ve diğer besin seviyelerinde bir azalma olduğunun farkında olması nedeniyle oluşur. Bu durum ayrıca, vücudunuzda (ghrelin) yüksek düzeyde gıda bulunmasına ihtiyaç duyduğunuzda beyine sinyal göndermekten sorumlu olan bir hormonun rolü nedeniyle ortaya çıkar. Bu hormon daha sonra vücudunuza yiyeceklerin girmesiyle azalır.
Snack bar nedir?
Snack bar un ve diğer bazı bileşenlerin işlenmesinden elde edilen katı çubuklar şeklinde bir gıda ambalajıdır. Şartların yanı sıra aç ama garipYukarıda da bahsedildiği gibi, günümüzün zamana karşı yarışan yaşam tarzı, sık sık beyniniz tarafından gönderilen aç sinyallerin üstesinden gelmek için yoğun yaşamınızın ortasında serbest zaman bulmakta zorluk çekmenize neden olur. tanıtım snack bar pratik, daha sonra alternatif bir çözüm olarak bir snack bar ile aç bir sürü insan olun.
Eksi artı bir snack bar yiyerek açlığın üstesinden geliyor
Bir beslenme uzmanına göre, çoğu, Lauren Ross snack bar karbonhidratlar içerir. Öyle ki snack bar Bir sonraki yemeğiniz gelene kadar açlığınızı geri tutabilir. Ancak, şunu belirtmek gerekir: aperatif barlar sadece açlığınızı engellemek için tüketilmeli, belirli bir yemek yeme isteğinizin üstesinden gelmemelidir (özlem).
Bunun nedeni, birisi belirli bir yiyeceği arzu ettiği zaman, bazı durumlarda tükettiği hacmi kontrol etmekte zorlanacak olmasıdır. Rahim ile ilgili olmasına rağmen, çoğu snack bar da Çok fazla şeker içerir, bu yüzden büyük miktarlarda tüketmek için sağlıklı bir yiyecek seçimi değildir.
Karbonhidratların yanı sıra, snack bar ayrıca genellikle çok miktarda tüketilirse, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı geliştirme şansınızı artıracak bir tür yağ olan doymuş yağ içerir.
Neye benziyor snack bar Sağlıklı?
Şeker ve doymuş yağ içermesine rağmen, hiç yemek yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez snack bar, İyi haber şu ki, içinde bulunduğunuz besinleri öğrenerek bu durumun üstesinden gelebilirsiniz. snack bar satın almaya karar vermeden önce.
Bir spor beslenme uzmanına göre, Chloe McLeod, snack bar eğer dolduruyor ama yine de sağlıklı olacak:
- İçerdiği doymuş yağ içeriği üç gramdan az
- İçerdiği karbonhidrat içeriği 20 gramdan az
- İçerdiği şeker içeriği 10 gramdan az
- İçerdiği kalori miktarı yaklaşık 100 ile 150 gram arasındadır.
- İçerdiği tuz içeriği 120 miligramdan az
- İçerdiği lif içeriği yaklaşık iki ila dört gramdır.
- İçerdiği protein içeriği sekiz gramdan fazladır.
Ama aslında bundan daha fazlası, kendiniz tarafından yapılan yiyecekleri veya meyveyi ikame olarak kullanmak daha iyi olur snack bar açlığını engellemek için. Bu atıştırmalık kesinlikle daha sağlıklı olacak.
