içindekiler:
- Tıbbi Video: ESKİ DÖNEMLERDE İLİŞKİLER NEDEN DAHA SAĞLAMDI? ESKİ AŞKLARI AYAKTA TUTAN 3 MADDE NEDİR?
- Ayakta yemek yersen ne olabilir?
- Daha fazla ye
- Yemek inceliğinin tadını çıkaramazsın
- Neden oturma pozisyonunda yemek yemelisiniz?
Tıbbi Video: ESKİ DÖNEMLERDE İLİŞKİLER NEDEN DAHA SAĞLAMDI? ESKİ AŞKLARI AYAKTA TUTAN 3 MADDE NEDİR?
Dururken yemek yemek iyi değil, 'pamali', saygısızlık, vb., Ailenizden sık sık duyabileceğiniz bir tavsiye. Fakat bunun sadece bir tavsiye olmadığı, tıp alanında, yeme alışkanlıklarının gerçekten yapılmaması gerektiği ortaya çıktı. Öyleyse, ayakta yemek yeme alışkanlığının tıbbi görüşü nedir? Sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi var mı?
Ayakta yemek yersen ne olabilir?
Daha fazla ye
2007 yılında yapılan ve Beslenme ve Diyabet Akademisi Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmanın sonuçları, yavaş yiyen kadınların daha hızlı ve acele yiyen kadınlara kıyasla daha az toplam kalori tüketeceğini göstermiştir. Bu arada, ayakta dururken yeme pozisyonu sizi yemeğin tadını çıkarırken rahatsız, rahat ve sakin hale getirecektir. Özellikle önünüzde çok büyük bir öğünle karşı karşıya kalırsanız, bu doğal olarak, otururken yediğinizden daha büyük ve sık sık yemeğe 'ekleme' şansınızı arttırır.
Bu alışkanlık sizi ne yediğinizin farkında olmamakta, bildiğiniz şey sadece yemeklerin çok önünde bir şey olduğunu ve çabucak harcamanız gerektiğidir. Bir araştırma bile otururken yemek yiyenlerin, ayakta dururken yiyen insanlardan% 34 daha fazla yemek yiyeceğini buldu.
Yemek inceliğinin tadını çıkaramazsın
Ayakta dururken yemek yemenin sebeplerinden biri, yapmak için iyi bir şey değil çünkü yediğiniz yemeklerin tadını çıkaramayacaksınız. Bu arada, oturduğunuzda, o sırada ne yediğinize odaklanacak ve konsantre olacaksınız. Tabii ki, sakince yemek ve rahatlamak, yemekle ilgili bir tatmin duygusu daha büyük olacaktır. Bir kişinin kilosunu kontrol etmesine ve kilo almasını engellemesine yardımcı olmak için yüksek memnuniyet olduğu kanıtlanmıştır.
Neden oturma pozisyonunda yemek yemelisiniz?
Yemek yerken, sakinleşmeniz, gevşemeniz ve yiyeceklerin yavaşça tadını çıkarmanız daha olasıdır. Medline Plus'a göre, mideniz yemekle dolduğunda, beyne doygunluk sinyali göndermek 20 dakika kadar sürer. Yavaş yemek, sinyalin beynine olan lezzetini hızlandırabilir, böylece çabucak tam olarak hissedeceksiniz.
Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi, aynı şeyi söyler: otururken yemek yiyenlerin yavaşça yiyeceği ve ayakta dururken yemekten daha fazla çiğneneceği. 2013 yılında Japonya'da yapılan yetişkinleri kapsayan bir başka çalışma, daha fazla çiğnemenin ve daha yavaş yemek yemenin diyabet riskini azaltabileceğini buldu. Bu nedenle, yeme alışkanlıklarınızı ayakta dururken sürdürürseniz, çeşitli dejeneratif hastalıklar yaşamanız imkansız değildir.
