içindekiler:
- Tıbbi Video: İyi Bir Uyku İçin Bilmeniz Gereken 15 Gerçek
- Şafakta bal içmenin faydaları
- 1. Vücudun enerjisini arttırır
- 2. şeker yerine
- 3. Mide asidinin yükselmesini önleyin
- 4. Trigliserid seviyelerini azaltmak
- 5. Grip ve öksürük semptomlarını hafifletir
Tıbbi Video: İyi Bir Uyku İçin Bilmeniz Gereken 15 Gerçek
Şafaktaki ana içkiiniz nedir? Çay, süt, kahve veya su, genellikle şafakta yemek yemeye eşlik eden bazı içecek türleridir. Ancak, şafakta bal içmeyi seçen insanlar var. Ya doğrudan ya da ılık su ya da çayla karıştırın.
Bal içmenin her iki yolu da gayet iyi ve tabii ki oruç sırasında vücut için sağlık yararları sağlayabilir. Bir şey var mı? İncelemenin tamamına buradan göz atın.
Şafakta bal içmenin faydaları
1. Vücudun enerjisini arttırır
Oruç sırasında vücudun açlığa ve susuzluğa direnmesi gerekir. Üzerinde yaşayabileceğiniz faaliyetlerin yoğunluğu ile birleştiğinde, vücudun tüm faaliyetlerinize destek olarak enerji sağlamak için daha fazla çalışmasını sağlamak zorunda kalırsınız.
Vücudunuzun enerji ihtiyaçlarını sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemekten yerine getirmenin yanı sıra, günün erken saatlerinde enerjiyi optimize etmek için şafakta bal içebilirsiniz.
Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre şafakta bir çorba kaşığı kadar bal içmek, 17 gram karbonhidrat alımına eşdeğer oldu. Bu yüzden bal enerji ihtiyacını arttırmak için doğru seçeneklerden biri olabilir.
Bunun nedeni, balın fruktoz, maltoz, glikoz ve sukroz gibi bir dizi doğal şeker içermesidir. Vücuda girdiğinde, içerik, oruç sırasında aktiviteler sırasında vücudunuzun enerjisini artırmak için kullanılabilecek kalorilerde işlenir.
2. şeker yerine
Oruç aylarda daha çok çeşitli tatlı yiyecekleri yiyebilirsiniz. Çünkü, şafakta ve oruç tutarken, vücutta enerji üretimini arttırmak için içecekler ve tatlı yiyecekler sıklıkla servis edilir.
Yiyecek ve içeceklerde karıştırılan şeker gerçekten kalori ekleyebilir, sadece vücut için besin sağlamaz. Her şimdi ve sonra, bal gibi diğer alternatifleri deneyebilirsiniz.
Bal, yemeğe yalnızca tatlı ve lezzetli bir tat vermekle kalmaz, aynı zamanda aşırı şeker tüketiminin neden olduğu kötü etkileri de azaltır. Buna rağmen, en uygun bal tüketim sınırlarına göz kulak olmanız önemlidir.
3. Mide asidinin yükselmesini önleyin
Gastrik asit reflü veya GERD hastalarından muzdarip olanlar için oruç ay sizin için zor olabilir. Evet, çünkü açlık sırasında mide asidinin yükselmesini önlemek için diyetinizi yönetirken daha dikkatli olacaksınız.
Yiyecek türlerini ayırmak ve düzenli bir diyet uygulamak dışında, şafakta içecek listenize bal eklemek vücudunuzun sağlığına da yarar sağlayabilir.
Son zamanlarda yapılan bir araştırma, balın yemek borusu (yemek borusu) ve mideye koruma sağlayarak mide asidindeki artışı önleyebileceğini göstermektedir. Bu nedenle, bal, Medical News Today'den bildirilen, mide çukurunda iltihap ve ağrıyı tetikleyebilecek GÖRH riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Trigliserid seviyelerini azaltmak
Açlık ve susuzluktan bir gün boyunca tutulduktan sonra, birçok insan yiyecek ve içecekleri yerken oruçlarını kırarak karıştı. Bu nedenle, nadiren değil, neden olduğu sağlık etkileri hakkında uzun süre düşünmeden tüm yiyecek türlerini yemeyi tercih edenler.
Vücuttaki beslenmenin yeterliliğini yerine getirmek yerine, etkileri hakkında düşünmeden büyük miktarlarda yemek yemek, aslında biri vücudunuzdaki trigliserit seviyelerinde bir artışı tetikleyebilecek olan sağlığınıza geri tepebilir. Özellikle de yağlı yiyecekleri yemeyi seviyorsanız.
Artan trigliserit düzeyleri, diyabet ve kalp hastalığına yol açabileceğinden hafife alınamaz. Benzersiz olarak, Tıbbi Gıda Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, düzenli olarak bal içmek ile trigliserit seviyelerinde bir düşüş arasında bir ilişki olduğunu kanıtlamaktadır.
5. Grip ve öksürük semptomlarını hafifletir
Sağlıklı bir vücuda sahip olmamanın eşlik ettiği çeşitli faaliyetler bağışıklık sisteminizi azaltabilir. Sonunda, bu durum, biri grip ve öksürük olan çeşitli hastalıklara yol açabilir.
Merak etmeyin, durum oruç sırasında vücuda saldırırsa. Bunun nedeni, bir çalışmada, balın, dekstrometorfan ve difenhidramin (antihistaminler) içeren öksürük ilaçlarına benzer şekilde bile uyku kalitesini arttırabilmesi, gece öksürüğü azaltmada etkili bir şekilde çalıştığını belirtmektedir.
Düzenli olarak balın şafakta içilmesi veya hızlıca kırılması, öksürük ve soğuk algınlığını yavaşça tedavi edebilir.
