içindekiler:
- Tıbbi Video: Astım ve Nefes Darlığı Çekenlere Egzersiz Önerileri | Sağlık Egzersizleri | Mağara Adamı 🏋🏃🏊
- Bronşitli kişiler için egzersiz güvenli midir?
- Akut veya kronik bronşit? İkisinin de farklı sporlara ihtiyacı var
- Akut bronşit için egzersiz
- Kronik bronşit için egzersiz
- Bronşit hastaları egzersiz yapmak isterse nelere dikkat etmeli?
Tıbbi Video: Astım ve Nefes Darlığı Çekenlere Egzersiz Önerileri | Sağlık Egzersizleri | Mağara Adamı 🏋🏃🏊
Bronşit, solunum yollarında (bronşlarda) meydana gelen ve hastalara sürekli öksürük yaşamalarını ya da kısa nefes almalarını sağlayabilen bir iltihaptır. Bu şartlarla, bronşiti olan birçok insan egzersiz yapmaktan kaçınır çünkü yorgunluktan korkar ve nefeslerini düzenleyecek kadar güçlü değildir. o zaman aslında, bronşit için egzersiz ne kadar önemli?
Bronşitli kişiler için egzersiz güvenli midir?
Havanın akciğerlere girmesine saldıran hastalık, hastaya solunum problemleri yaşatır ve egzersiz yapmak zorlaşır. Ancak bu, bronşiti olan kişilerin tamamen egzersiz yapmaktan kaçınmaları gerektiği anlamına gelmez.
Çünkü temel olarak, egzersiz, sağlıklı bir vücut istiyorsanız, yapılması gereken temel bir şeydir. Fakat spor gerçekten de her bireyin şartlarına uyarlanmalı. Benzer şekilde, bronşitiniz olduğunda, genel sağlığınızı korumak için hala egzersiz yapmanız gerekir.
Ek olarak, uzmanlar egzersizin semptomları hafifletebileceğine ve bronşit hastalarının iyileşmesini hızlandıracağına inanıyor. Egzersiz, gelen hava ihtiyaçlarını daha iyi yönetmek için vücudunuzu tanır.
Bu nedenle, spor yapmanın sağlığınız için iyi olduğunu düşünenlerin için, varsayımınız doğru değil. Tabii ki, egzersiz yapılmalı, ancak iyi planlanmış olması gerekir.
Akut veya kronik bronşit? İkisinin de farklı sporlara ihtiyacı var
Hangi egzersizin sizin için uygun olduğunu belirlemeden önce, ne tür bir bronşitiniz olduğunu bilmeniz gerekir. Akut bronşit ve kronik bronşit olmak üzere iki tür bronşit vardır.
Akut bronşit durumunda, semptomlar sıklıkla hava yolunu tıkayan grip virüslerinden kaynaklanır. Akut bronşit yaklaşık 3-10 gün sürer, daha sonra birkaç hafta öksürük belirtileri ile devam eder.
Kronik bronşit muzdarip olsa da, ortaya çıkan semptomlar en az 2-3 yıl arasında uzun sürebilir. Bu duruma çoğunlukla sigara alışkanlıkları neden olur.Akut veya kronik bronşiti olan hastaları yapmadaki fark, sağlık durumlarına göre ne tür bir egzersiz yapılacağını tam olarak belirlemelidir.
Akut bronşit için egzersiz
Akut bronşitte semptomlar 3-10 gün sürer. O zaman, hastalara egzersiz yapmamaları önerildi. Belirtiler ortadan kalkmışsa, hafif egzersiz yaparak düzenli egzersiz alışkanlıklarına başlayabilirsiniz.Bazı egzersiz türleri aynı zamanda akut bronşiti olan kişiler için de güvenlidir:
- yoga
- yüzmek
- Acelesiz yürüyüş
En önemli şey, egzersiz yapma alışkanlığınızın, sizi ağır egzersizlerden çok yormanıza gerek kalmadan düzenli olarak yapılabilmesidir.
Kronik bronşit için egzersiz
Yapması oldukça zor olmakla birlikte, egzersiz, kronik bronşiti olan kişilere solunumlarını düzenleme konusunda yardımcı olmak için çok faydalıdır. Tabii ki, spor doğru teknikler kullanılarak planlanmalı ve yapılmalıdır. İşte egzersize giderken iki ana teknik:
- Aralıklı sporlar Avrupa Akciğer Vakfı, nefes darlığının oluşmasını önlemek için sıkça dinlenerek serpiştirilmiş birkaç dakika egzersiz yapmanızı önerir.
- Kontrollü nefes alma ile egzersiz yapın. Egzersiz yaparken, nefesinizi kontrol altına almak için karın solunum tekniklerini kullanabilirsiniz.
Yoga, yüzme ve hatta düşük yoğunluklu kardiyo gibi hafif egzersizler yapabilirsiniz.
Bronşit hastaları egzersiz yapmak isterse nelere dikkat etmeli?
Nefes darlığı yoğunluğu daha sık hale gelirse hemen egzersizi durdurmalısınız. Ayrıca, egzersiz yaparken daha hassas olmalısın ve vücudunu dinlemelisin. Egzersiz yaptığınızda ortaya çıkabilecek çeşitli komplikasyonlar vardır:
- Sürekli öksürük
- Göğüs ağrısı
- Göğüs sıkı hissediyor
- Başım dönüyor ve baş hafif hissediyor
- Aniden nefes almak zor.
Bunları yaşarsanız, faaliyetlerinizi durdurmalı ve derhal bir doktora başvurmalısınız.
