içindekiler:
- Tıbbi Video: Bugün Ne Pişirsem #1: 7 Güne 7 Ayrı Menü Hazırladık! (28 Tarif) - Yemek Tarifleri
- Kolayca açılabilen hızlı menülerin oluşturulması
- 1. Meyve Salatası
- 2. Sebze tavuk çorbası
- 3. Vanilyalı buğulanmış muz
- 4. Cevizli pirinç
- 5. Avokado tostu
- 6. Çırpılmış sebzeler
- 7. Sığır eti teriyaki
Tıbbi Video: Bugün Ne Pişirsem #1: 7 Güne 7 Ayrı Menü Hazırladık! (28 Tarif) - Yemek Tarifleri
Günlük iş yoğunluğu iftar menüsünü hazırlamak için fazla zamanınız kalmamasına neden olabilir. Aslında, orucunuzu kırarak besleyici yiyecekler hazırlamanız ve gün boyunca kaybedilen enerji ve sıvıları geri kazanabilmeniz gerekir. Sakin ol, hızlı açılan menülerin hepsi karmaşık değil. Hadi, evde yapımı kolay açılan menülerin neler olduğunu görün.
Kolayca açılabilen hızlı menülerin oluşturulması
1. Meyve Salatası
Meyve gerçekten de orucunu kesmek için en uygun besindir. Üstelik bol su içeren meyvelerde. Ağızda sadece lezzetli olmakla kalmaz, bir kerede dehidratasyonu rahatlatabilir. Peki, bu meyvelerin seçimi ananas, karpuz, çilek, mango ve kavundur. Bu salata nasıl yapılır, gerçekten çok kolaydır. Meyveleri daha küçük parçalara bölün ve kabın içine koyun. Sonra, yoğurt karışımını ekleyin, yağsız sütve bal mayonez yerine geçer.
Bu meyve salatası içerisindeki lif, mineral, su ve vitamin içeriği sindiriminizi daha iyi hale getirir ve sizi daha uzun süre dolgunlaştırır. Aynı şekilde vücudu serbest radikallere karşı destekleyen çilek ve karpuzdan gelen antioksidanlar ile.
2. Sebze tavuk çorbası
Neredeyse herkes lezzetli ve lezzetli tavuk çorbasının tadını sever. Tadı güzel ek olarak, tavuk çorbası yapmak da kolay ve hızlı. Su içeriği aynı zamanda açlıktan sonra açlıktan sonra hiçbir şey içmeden ailenizin sıvı ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilir.
3. Vanilyalı buğulanmış muz
Muzlar hızlı olabilir ve yiyecekleri doldurmak için pratik olabilir. Doğrudan yenmenin yanı sıra, muzları başka şekillerde de yiyebilirsiniz, ancak ilk önce kaynatılması kolaydır. Bekle bir dakika, eğer bütün muzlar haşlanırsa tadı iyi olmaz. Kepok muzları, muzlar ve uli muzları seçebilirsiniz.
İftar menüsü nasıl yapılır çok kolaydır. Meyve cildi kahverengileşinceye kadar muzu buharda pişirin. Pişirdikten sonra cildi çıkarın ve bir tabağa koyun. Daha stabil olması için az miktarda bal veya az yağlı süt ekleyin. Ayrıca demek süper üstüne az yağlı peynir.
4. Cevizli pirinç
Ağır yemekleri hızlı bir şekilde çiğnemeyi sevenler için, cevizli pilav yapmak kolay ancak beslenmeyle dolu hızlı bir menü olabilir. Kendine iyi bak, şimdi cevizli baharatları yemeye hazır satan birçok kişi var, sadece sıcak suyla demlenmesi gerekiyor. Turşuyu çekmekten rahatsız olmanıza gerek yok.
Sebzeler için sadece su ıspanağını (veya ıspanağı), fasulye filizlerini ve uzun fasulyeleri kaynatın. Pecel tabağında daha fazla vitamin ve mineral olması için salatalık ve lahana ile tamamlamayı unutma. Kızartılmış olmadığından haşlanmış kıyılmış tavuk veya soya peyniri ve buğulanmış tempei az yağlı protein kaynağı olarak ekleyebilirsiniz. Cevizli pilavınız orucunu kırmak için servis edilmeye hazır.
5. Avokado tostu
Eğer sahur için buğday ekmeği hala mevcutsa, iftar yemeği için yapmanın bir zararı yoktur. Bunlardan biri tost yapmak. Bu yemek menüsü bir gün oruç tuttuktan sonra enerjinizi artırabilir. Lezzeti arttırmak için reçel kullanma eğiliminde olan diğer kızarmış ekmeklerin aksine reçel yerine avokadoya ihtiyacınız var.
Kolay, avokado etini yumuşatmanız ve biraz tuz, bal ve küçük badem parçaları eklemeniz yeterli. Ekmeğin yanması tamamlandıktan sonra avokado reçeli ve muz dilimleri ekleyin. Avokado tostunun tadını çıkarmaya hazırsınız. Pratik değil mi?
6. Çırpılmış sebzeler
Ailenin iftar menüsünü hazırlamak için fazla zamanınız yok mu? Endişelenmeyin, sebze karıştırmaları kolay ve hızlı pişirilebilen bir menü. Sebzelerden elde edilen esansiyel vitamin ve mineralleri sunmanın yanı sıra, yumurtaların protein içeriği açlıktan bir gün sonra enerjiyi geri kazanacaktır.
Çırpılmış sebzeleri beyaz pirinçle servis yapmaktan yorulduysanız, makarna, pirinç eriştesi ve lifli yüksek kahverengi pirinçle hazırlayın.
7. Sığır eti teriyaki
Sığır eti teriyaki yapmanın zor olduğunu kim söylüyor? Görünüşe göre basitleştirmenin yolu, biliyorsun. Sığır teriyaki pişirme baharat, soğan, sarımsak, soğan, kırmızı biber ve tabii ki tuz ve biber, elde etmek çok kolaydır. Sos için sadece istiridye sosu ve tatlı soya sosu sağlamanız gerekir.
Güzel kokulu ve pişene kadar sığır eti sote edin ve baharatlayın, daha sonra oruç tutarken sıcakken servis yapın. Bir tat arttırıcının yanı sıra bir tat arttırıcı olarak, tadına bakmak için susam serpebilirsiniz. Tahmin ettiğin kadar hızlı değil, değil mi?
