içindekiler:
- Tıbbi Video: Bu egzersizi günde 8 dakika yapın...(Göbek bölgesinde fazlası olanlar için )
- Sizi ilk egzersiz yapmaz kılan koşullar
- 1. Ateş
- 2. Soğuk algınlığı ve grip
- 3. Astım
- 4. Geri dönen eski bir yaralanma
- 5. Uyku ve yorgunluk eksikliği
- 6. Hamile
- 7. Diğer durumlar
Tıbbi Video: Bu egzersizi günde 8 dakika yapın...(Göbek bölgesinde fazlası olanlar için )
Spor sağlığa iyi gelir. Ancak ne yazık ki, bu her zaman herkes için iyi değil. Belirli koşullara sahip bazı insanlar için, egzersiz aslında durumu daha da kötüleştirebilir veya yaşadığınız acıyı şiddetlendirebilir. Peki, hangi koşullar sizi ilk önce egzersiz yapmaz?Bu makaledeki cevapları öğrenin.
Sizi ilk egzersiz yapmaz kılan koşullar
1. Ateş
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, sadece bir ateş olsa bile, egzersiz yapmayın. Ateş, bağışıklık sistemi enfeksiyonlara karşı çok çalıştığında ortaya çıkar. Bu arada, egzersiz bağışıklık sistemi üzerinde daha fazla baskı yapabilir. Bu nedenle, ateşin hastalığınızı gerçekten kötüleştireceği durumlarda egzersiz yapın.
Bir ateş de sıklıkla yaralanmanın ana nedeni olduğunda egzersiz yapmak, çünkü bu durumda konsantre olmak daha zor hale gelir.
2. Soğuk algınlığı ve grip
Ateşin yanı sıra, nezle ve grip olduğunda da egzersiz yapmanız önerilmez. Normal şartlar altında, egzersiz gerçekten bağışıklık sisteminizi iyileştirir, ancak nezle veya grip olduğunda durum tersine döner. Sebebi, egzersiz aslında vücudunuzu giderek zayıflatır, bu yüzden iyileşmesi zordur. Özellikle gribe bir ateş eşlik ederse, egzersiz eklerseniz durumunuz açıkça kötüleşir.
3. Astım
Bir astım krizine solunum yolu enfeksiyonu neden olmuşsa, birkaç gün egzersiz yapmamalı ve belirtiler devam ederse doktorunuza danışmalısınız. Doktor, astımınızın düzgün bir şekilde kontrol edilmeye başladığını görürse, o zaman egzersiz yapabilirsiniz.
Ancak, hemen yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayın. 10 dakika ısınıp yavaşça çalışmaya başlamak iyi bir fikirdir. Nefesinizi tutamıyorsanız ya da yorgun ve halsiz hissediyorsanız hemen egzersizi durdurun. En önemlisi, her zaman astımınızın tekrarlaması durumunda daima bir inhaler veya başka bir ilaç kullanın.
4. Geri dönen eski bir yaralanma
Eski yaralanmanız aniden tekrarlanırsa, hemen egzersizi ertelemeli ve bir doktora görünmelisiniz. Çünkü bu rahatsızlık genellikle iyi bir işaret değildir, özellikle de faaliyetleriniz sırasında ağrı devam ederse. Birçok vakada, ani bir ağrı başlangıcı, özellikle ağrı kaynağı daha önce yaralandığı yerde ise acil tıbbi yardım gerektirir.
5. Uyku ve yorgunluk eksikliği
Dün gece yeterince uyumadıysanız veya bir ofis projesi yürüttüğünüz için iki-üç gün daha uyumadıysanız, ilk önce egzersiz yapmamalısınız. Stresli ve bitkin bir beden, çalışmaya davet edildiğinde daha da düşecektir. Spor salonunuza tekrar başlamadan önce biraz ara verin.
Gerekirse, önce bir doktora görünün. Çünkü aşırı yorgunluk, hastalığın belirtisi olabilir.
6. Hamile
Doktorunuza hamileyken yapabileceğiniz güvenli spor programlarını sorun. Yoga, yüzme, yürüyüş ve düşük yoğunluklu egzersiz hamilelik sırasında çok faydalı olabilir. Yeterince su, yeterli bir dinlenme ve ısıdan uzak durun. Sırtınızı ve karnınızı bastırmaktan kaçının.
7. Diğer durumlar
Hamile kalmanın yanı sıra, henüz ameliyat olduysanız veya ciddi bir yaralanmanız varsa, egzersiz yapamazsınız. Bu gibi durumlarda, vücudunuzun iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Egzersiz yaparken vücudunuza baskı uygulayarak durumunuzu kötüleştirebilir.
Sadece bu değil, bazı kronik hastalıkları olan kişilerin de egzersiz yapmaları önerilmez. Ancak spor yapmaya devam etmek istiyorsanız, durumunuza göre doğru egzersiz türünü seçmek için önce bir doktora danışmalısınız.
