içindekiler:
- Tıbbi Video: Gaz Çıkarmanın 7 Süper Faydası
- Trambolin egzersizinin faydaları
- 1. Koşmaktan daha sağlıklı
- 2. Vücut dengesini ve koordinasyonunu iyileştirin
- 3. kalp sağlığı için iyi
- 4. Kan şekeri kontrolü
- 5. sırt ağrısı azaltılması
- 6. stresi azaltmak
Tıbbi Video: Gaz Çıkarmanın 7 Süper Faydası
Sadece tür egzersiz ile sıkıldınız mı? Şimdi trambolin sporu yapma zamanı. Trambolin üzerine atlayarak yapılan sporlar, genel olarak spordan heyecan verici aktiviteler ve farklı deneyimler sunuyor. Sadece bu değil, bunun bir aktivitenin de birçok sağlık yararına sahip olduğu ortaya çıktı. Ne yapiyorsun Bu makalede daha fazla bilgi edinin.
Trambolin egzersizinin faydaları
1. Koşmaktan daha sağlıklı
Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) tarafından yapılan bir araştırma, koşmanın ayak bilekleri ve alt bacaklar üzerinde daha ağır bir yük oluşturduğunu göstermiştir. Zıplayan insanlarda, trambolinin üzerindeki stil, jumper'ın bacaklarına, sırtına ve kafasına eşit şekilde dağıtılacaktır.Bu şekilde, daha fazla vücut kasları çalışır ve trambolin sporları sırasında eğitilir.
Çalışma aynı zamanda, atlayan birinin koştuğu kadar enerji harcadığı, ancak vücutlarına daha hafif bir yük getirdiği sonucuna varmıştır.
2. Vücut dengesini ve koordinasyonunu iyileştirin
Trambolinin en çok çalışılan yararlarından biri, özellikle yaşlı popülasyonda, vücut dengesinin ve eşgüdümünün iyileştirilmesine yardımcı olmaktır. Buna rağmen, trambolin sporları sadece daha yaşlı yetişkinlerde dengeyi artırmak için iyi değildir.
Çünkü, Mukavemet ve Koşullandırma Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, altı hafta boyunca trambolin egzersiz yapmanın, ayak bileği burkulmalarından sonra vücudun sporcu dengesini iyileştirmenin biraz etkili olduğu bilinmektedir.
Aslında, bu araştırma küçük olan her şeyde yapılır, bu nedenle etkinliğini daha geniş bir ölçekte tahmin etmek zordur. Ancak en azından bu çalışmaların sonuçları trambolinlerin bir sakatlıktan sonra iyileşmeye çalışan sporcular için tercih edilen antrenman araçlarından biri olabileceğini gösteriyor.
3. kalp sağlığı için iyi
Trambolin sporları, her ikisi de kalp ve akciğer sağlığı için iyi olan aerobik egzersizle aynı faydaları sağlayabilir.
Çünkü trambolin oksijen alımını artırabilir, çünkü vücudunuz zıpladığında meydana gelen yerçekimindeki değişiklikler nedeniyle hücreye daha fazla oksijen ulaşabilir. Bazı çalışmalarda bile, trambolinlerin içeri koşarken olduğundan daha fazla oksijen emebilme kabiliyetine sahip olduğu düşünülmektedir.ayak değirmeni.
4. Kan şekeri kontrolü
Avustralya Kırsal Sağlık Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, düzenli trambolin dokuz hafta boyunca 20 ila 30 dakika boyunca haftada üç kez egzersiz yapmak, tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri testi sonuçlarında ve vücut kitle indeksinde pozitif değişikliklerle sonuçlandı.
Daha da ilginç olanı, bu egzersizin olumlu etkileri sadece diyabet veya prediyabetli insanlar için geçerli değildir. Normal glukoz (şeker) seviyesine sahip kişiler üzerinde yapılan araştırmalara dayanarak, 50 dakika boyunca yüksek yoğunluklu trambolinlerle yapılan egzersizin, egzersiz sırasında ve sonrasında glikoz seviyelerini etkili bir şekilde azaltabildiğini bulmak. Çalışma 2016 yılında yapıldı ve Spor Hekimliği ve Fiziksel Uygunluk Dergisi'nde yayınlandı.
5. sırt ağrısı azaltılması
Trambolin egzersizinin en şaşırtıcı yararlarından biri sırt ağrısını azaltmaktır. Bu Polonya'daki Spor ve Turizm Dergisi'nde yayınlanan çalışmalara dayanmaktadır. 21 gün boyunca trambolin kullanan orta yaşlı kişilerin, bel ağrısını önemli ölçüde azaltan, fonksiyonel kapasitenin arttığı bilinmektedir.
Bununla birlikte, bu çalışmaya başlamadan önce ilk önce bir doktora danışmanız önerilir. Zira, sırt ağrısı çeken bazı insanlar için çok fazla veya çok yükseğe zıplamak durumlarını kötüleştirebilir.
6. stresi azaltmak
Trambolinde zıplamak eğlencelidir. Özellikle temiz havanın tadını çıkarırken açık havada yapılırsa. Bu sporu yapan herkes kesinlikle kimse uçuyormuş gibi havaya atıldıktan sonra gülümsemekten kaçınamaz. Bu hissi stresi azaltmak ve sizi mutlu etmek için etkili bir araçtır.
