içindekiler:
- Tıbbi Video: İnsanı Ayağa Kaldıracak bir Bilgi - Eylemsizlik Prensibi
- Sağlıklı bir vücuda sahip olmanın çeşitli kolay yolları
- 1. Fiziksel aktivite, nerede ve ne zaman
- 2. Yeterince uyuyun
- 3. Çok iç
- 4. Yavaş yavaş yiyin
Tıbbi Video: İnsanı Ayağa Kaldıracak bir Bilgi - Eylemsizlik Prensibi
Sadece sağlığınızı ve zindeliğinizi korumak için spor salonunda art arda yedi gün boyunca bir gece kalmanıza gerek yoktur. Bazen, sadece küçük şeyler yaparak - çok fazla zaman ve enerjiye ihtiyaç duymadan - doğal olarak zorlanmadan sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olabilirsiniz. Önemli olan, nerede ve ne zaman isterseniz, biraz yaratıcılık ve istekli olmak. Vücudunuzun sağlığını korumak için basit alışkanlıklar merak ediyor musunuz? Öğrenmek için okumaya devam edin.
Sağlıklı bir vücuda sahip olmanın çeşitli kolay yolları
İşte vücudunuzun sağlığını korumanın kolay yolları olabilecek bazı şeyler.
1. Fiziksel aktivite, nerede ve ne zaman
Sağlıklı yaşamın anahtarı aktif harekettir. Sen TV dizileri izleyerek veya televizyonda dramalar izleyerek saat geçirmeyi seven insanlardan birisin? TV izlerken fiziksel aktivite yaparken hala üretken olabilirsiniz. Yöntem basittir, kasları germek, şınav, oturmak ve hatta tahta yapmak için bir yer olarak reklam süresinden yararlanın.
Yani, televizyon izleseniz bile zaman kaybetmeyin. TV izlerken reklamda gecikme süresinin kullanılmasının yanı sıra, evde yapılabilecek bazı fiziksel aktiviteleri de yapabilirsiniz. Örneğin, evi temizlemek, merdivenlerden inip çıkmak, bahçecilik, rahatlamak vb.
2. Yeterince uyuyun
Aktif aktivitelere ek olarak, uyumak için de yeterli olmanız gerekir. Bunun nedeni, sağlıklı bir zihin ve bedenin oluştuğu bir temele dönüşen en temel ihtiyaç olan uykunun olmasıdır. Vakıf sallanırsa, sağlığınız üzerinde kesinlikle bir etkisi olacaktır. Bağışıklık fonksiyonundan başlayarak, enerji, iştah, ruh hali vb. Temel olarak, herkesin ideal uyku süresi farklıdır. Bununla birlikte, uzmanlar ortalama bir yetişkin için ideal uyku süresinin her gece 7 ila 9 saat arasında olduğu konusunda hemfikirdir. Bu nedenle, sağlıklı bir vücuda sahip olmak için, uyumak için yeterli zamana başlayın ve gece geç saatlerde kalmaktan kaçının.
3. Çok iç
Su vücut için en temel ihtiyaçtır. Vücutta su yoksa, vücuttaki hücrelerin düzgün çalışması zorlaşır. Öte yandan, daha fazla su kaybı riski altında olacaksınız. Eğer susuz kalıyorsanız, bu sizi daha çabuk yormanızı sağlayacak şekilde tüketecektir.
Birçok insan her gün 8 bardak su içmemiz gerektiğini söylüyor. Olsa da, mutlaka değil. Çünkü her insanın su ihtiyacı farklı. Tavsiyeden daha az su veya daha da fazla su içmeniz gerekebilir. En önemlisi, içme suyuna susamış olana kadar beklemeyin. Çünkü görünen susuzluk aslında vücudunuzun yüzde 2 oranında su kaybının bir işaretidir. Bu yüzden, yetenekli ve yetenekli iken, sadece sıvı ihtiyaçlarınızı doldurun. Sadece sudan değil, sıvı ihtiyacınızı su bakımından zengin sebze ve meyvelerden de karşılayabilirsiniz.
4. Yavaş yavaş yiyin
Pek çok insan kafalarının karışmış olduğunu iddia ediyor ve gözlerinin önünde sıraya dizilmiş yiyecekler görünce kendilerini unutuyorlar. Bu hissediyor, önünüzdeki her şeyin mümkün olduğunca çabuk tadını çıkarmak istiyor. Seyrek değil, bu hızlı bir şekilde yemek yemenizi sağlar, böylece büyük porsiyonlar yediğinizi ve yüksek kaloriler aldığınızı fark edemezsiniz. Aslında, Beslenme ve Diyet Akademisi Dergisi'nde yayınlanan araştırmaya dayanarak, yavaşça yemek yemek vücudunuzdaki kalori sayısını azaltmada çok etkilidir. Daha yavaş yemek yerken, sadece daha küçük porsiyonlar yemiş olsanız da tam olduğunuzu fark edersiniz.
Sonuç olarak, dolaylı olarak yavaşça yemek, obeziteyi önleyen vücut ağırlığını kontrol edebilir. Ek olarak, yavaş yemek, ayrıca sindirim sistemini kolaylaştırmaya yardımcı olur ve tükettiğiniz yiyecek miktarı fazla olmasa da kendinizi tam hissetmenizi sağlar.
