içindekiler:
- Tıbbi Video: Kafaya Taktığımız Konulardan Nasıl Kurtuluruz? -3 Adımda Tınlamak Yok - Kişisel Gelişim
- Bebek kaybettikten sonra depresyondan kurtulmanın bazı yolları nelerdir?
- 1. Ortaya çıkan bütün duyguları alın
- 2. Kendine zaman ver
- 3. Eşinizle öpücük ve kucaklamayı kaçırmayın
- 4. Topluluğu takip et
Tıbbi Video: Kafaya Taktığımız Konulardan Nasıl Kurtuluruz? -3 Adımda Tınlamak Yok - Kişisel Gelişim
Kaybetmek herkesin korktuğu bir şeydir. Hala hayatta olan birini kaybederken, kalp kırıcı hissettiriyor. Özellikle ölüm nedeniyle birini kaybetmekle? Seyrek değil, keder bir insanı depresyona sokar ve strese sokar. Özellikle bebeği kaybetmek zorunda kaldığınızda, dört gözle beklediniz.
Suçluluk musallat, 'eğer sadece' düşüncesi durmakta isteksizdi. Üzüntü, şok, hayal kırıklığı, öfke, kaygı, depresyon ve güçsüzlük duyguları bir arada hissedilir. Şimdi umutsuz hissedebilirsiniz. Çok sevilen rüyanın tekrar geri verilmesi gerekiyor. Dünyanın gerçekten haksız olduğunu hissediyor. Soru bile ortaya çıkıyor, ‘Neden söylemeliyim? Belki de şu anda, neyin yanlış olduğu konusunda cevaplar arıyorsun. Bazen suçlamak için sebepler arıyoruz.
Hüzün hissi doğaldır. Keder ortaya çıktığında olamaz gibi hissediyor. Beklediğiniz bebeği kaybetmenin kederi, gerçekten de ağır bir yük olduğu gibi göğsünüzün ağrısına neden olur. Ayrıca, midede kaygı duygularının yol açtığı bir gıdıklama var. Bir şey yapmak istemiyorsanız, depresyon yaşayabilirsiniz. Bebek kaybettikten sonra depresyondan kurtulmak için ne yapılmalı?
Ayrıca OKUYUN: Babanın Doğum Sonrası Depresyonu Etkileyebileceği Görünüyor
Bebek kaybettikten sonra depresyondan kurtulmanın bazı yolları nelerdir?
İşte kederiniz ve acınızla barış yapmanın bazı yolları:
1. Ortaya çıkan bütün duyguları alın
Duygularınız bir günde, bir saat içinde bile değişebilir. Başarılı bir hamileliği olan ve şimdiye kadar bebeği ile birlikte olabilen bir arkadaşınıza kızgın ve kıskanç hissedebilirsiniz. Bir kadının bebeği uygun şekilde yetiştiremediğini de hissedebilirsiniz.
Yargılama amaçlı değil, ama bu duygular yas tutan insanların yaşadığı doğal şeyler. Birçok insan kendilerini suçlar ve olanlar hakkında suçluluk duyar. Yalnız hissetmemelisin.
Tekrar gülebileceğiniz bir zaman var ama kaybın kederi geri dönüyor. Bazen, mutlu hissetme hakkınızın olmadığı akla gelir, çünkü bebeğinizi kurtaramadınız. Hüzün duygularını kabul etmeyi öğrenmenin yanı sıra, mutluluk duygularını da kabul etmeniz gerekir. Kendinizi mutlu hissetmekle sınırlarsanız, kendinizi izole eder. İhtiyaç duyulan şey kalkıp yaşamaya devam etmek için destek. Samimi insanların bu acı içinde size yardımcı olmasına izin verin.
2. Kendine zaman ver
Kendinizi gerçekten rahat hissedemediğinizde, kendinizi üzgün hissetmekten vazgeçmeyin. Keder asla kaybolmayabilir, bebeklerinin doğum tarihinin geri dönüşünü yaşayan bazı ebeveynler vardır.
Belki normal hayata dönmek için kısa bir zamana ihtiyaç duyarsınız. Bununla birlikte, 'her şey yoluna girecek' hissini vermek için kendinizin küçük bir bölümünü yavaşça getirmeye çalışın. Zamanla bu duygular gerçek olacak. Hazır olduğunuzda tekrar çocuk sahibi olmayı deneyebilirsiniz.
Ayrıca OKUMA: Ani Bebek Ölümü Sendromunun Çeşitli Nedenleri
3. Eşinizle öpücük ve kucaklamayı kaçırmayın
Eşiniz farklı bir şekilde yas tutabilir. Kadınlar duygularını gösterme ve konuşacak arkadaşlar bulmaya çalışırlar. Oysa erkekler duygularını korumayı ve kendi yollarında barış yapmayı tercih ediyorlar. Keder sizinle eşiniz arasında bir mesafe bırakabilir.
Desteğe ihtiyacınız olduğunda, bir ortağı desteklemek zor geliyor. Bir koca keder göstermediğinde, bebeğini umursamadığını sanma. Bu sadece aklınıza ekleyecektir. En iyi yol, birbirinizle konuşmaya çalışmaktır, böylece üzüntü ikiniz için de daha hafif hissettirir.
Bebek kaybetmek ilişkinizde de değişikliklere neden olabilir. Birbirlerini rahat ettirmek için seks yapmaya devam edebilecek çiftler var, ancak uyuşuk hisseden ve gelecekteki bir hamilelik olacağı konusunda endişeli olanlar da var. Eşiniz başka bir bebek isteyebilir, ancak hazır değilsiniz. Hemen olumsuz düşünmeyin, tek ihtiyacınız olan onunla konuşmak. Duygularınız ne kadar kötü olursa olsun, öpücük ve kucaklamaları kaçırmamaya çalışın. Fiziksel temas vücudun sevgi hormonunu üretmesine yardımcı olabilir. Bu hormonlar üzüntü ve stresi azaltmak için iyidir.
OKUYUN: 6 Evlilikte Ana Stres Kaynakları
4. Topluluğu takip et
Deneyimlediğiniz şeyleri yaşayan insanları bulabilirsiniz. İnternette veya gerçek dünyada aynı deneyimi paylaşan tartışma forumları bulmaya çalışın. Belki de diğer insanlara duyduğun üzüntünden bahsettiğinde gerçekten acı çekiyordur. Ancak ne elde edeceğinizi, arkadaşlarınızı, akrabalarınızı ve yeni tanıştığınız kişileri nasıl desteklediğinizi kalbinizin daha da güçlendireceğini kesinlikle beklemiyorsunuz. Asıl sorunu bilmeyen kişilerin yorumlarından kaçınmak için en iyi dinleyicilerle konuşmak daha iyidir.
