Neden Kadınlar Gebelikten Önce Folat Almak Gerekir?

içindekiler:

Tıbbi Video: Hangi kadınlar daha zor hamile kalır? - UZMANTV
Kadınlar hamile kalmadan önce neden folat istiyor?
Folat almaya ne zaman başlanır ve ne kadar?
Hangi besinler folat içerir?
Ek folat alımına ne zaman ihtiyacınız var?
Folat takviyesi mi almanız gerekiyor?

Tıbbi Video: Hangi kadınlar daha zor hamile kalır? - UZMANTV

Hamileyken sadece besleyici yiyecekler yemek değil, aynı zamanda hamile kalmayı planladıklarından kadınların da vücutlarını hazırlamaları gerekirdi. Ne için? Böylece hamilelik sırasında kadınlar, vücut ve fetüs tarafından ihtiyaç duyulan beslenmeyi sağlamaya hazır hale gelir. Bir kadının hamile kalmadan önce hazırlaması gereken besinlerden biri folattır.

Folat veya folik asit, fetüsün büyümesine ve vücut hücrelerinin korunmasına yardımcı olmak için kadınların hamile kalmadan önce ihtiyaç duyduğu sentetik bir B9 vitamini türüdür. Hamilelikte olduğu gibi hücrelerin hızla büyüdüğü zaman vücudun folat ihtiyacı vardır. Hamilelik sırasında uterusun boyutu (uterus) artar, plasenta gelişir, vücut daha fazla kan akar ve fetüsün büyümesi çok hızlıdır.

Kadınlar hamile kalmadan önce neden folat istiyor?

Fetus hamilelik sırasında hızla büyür. Hamilelikten önce ve hamilelik sırasında folat alınması, bebeklerde doğum kusurları riskini azaltmaya yardımcı olacaktır. Folat gibi doğum kusurları riskini azaltmaya yardımcı olur. nöral tüp defekti (NTD), kalp ve uzuvlardaki bozukluklar, idrar yolu bozuklukları, mide kapağının daralması ve yarık dudak ve yarık damak gibi oral-yüz yarıkları.

Hamileliğin erken döneminde veya hatta bir kadın hamile olduğunu bilmeden önce, fetüs hala bir nöral tüp olduğunda, folat fetüsün erken gelişiminde önemli bir rol oynar. Nöral tüpler hamileliğin üçüncü ve dördüncü haftasında oluşur ve beyin ve omurilikte büyür. Tamamen kapalı olmayan sinir tüpleri denir nöral tüp defekti (NTD). NTD'nin bir örneği spina bifida'dır (omurga tamamen kapanmamış), anensefali (beynin bölümlerinin olmaması) ve ensefalosel (bebeğin kafatası tamamen kapanmamış).

Doğum kusurları riskini azaltmaya ek olarak, normal kırmızı kan hücreleri oluşturmak ve anemiyi önlemek için folat da gereklidir. Folat ayrıca, DNA üretimi, onarımı ve işlevi için de önemlidir. Folat ihtiyaçlarının karşılanması çok hızlı plasental hücre büyümesi ve fetal gelişim ve büyüme için çok önemlidir.

Folat almaya ne zaman başlanır ve ne kadar?

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) Amerika Birleşik Devletleri, doğurganlık çağındaki kadınların hamile kalmadan en az bir ay önce doğum kusurlarını önlemek için 0,4 mg (400 mcg) folat / gün tüketmelerini önerir. Endonezya, 2013 Yılı Beslenme Yeterlilik Oranı ile hamilelik öncesi 400 mcg / gün folat almayı ve hamilelik sırasında 200 mcg / gün eklemeyi tavsiye eder.

Gebe kalmadan en az bir ay önce (gebe kalmadan) ve gebeliğin ilk üç ayında başlayan önerilen doza göre günlük folat alan kadınlar, NTD'lerin% 70'den fazla olma riskini azaltabilirler.

Hangi besinler folat içerir?

Folat yeşil yapraklı sebzelerde, turunçgillerde, kepekli tahıllarda ve diğer yiyeceklerde bulunur. Ispanak, sığır karaciğeri, kuşkonmaz ve Brüksel lahanası folat yemeklerinin en yüksek kaynağıdır. Endonezya'da, hükümet, beslenmeyi iyileştirmeyi amaçlayan tüm pazarlanan unlarda folat takviyesi yapılmasını istedi.

İşte folat kaynağı olan bazı yiyecekler:

Un ile zenginleştirilmiş un
Ispanak, kuşkonmaz, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, Brüksel lahanasıyeşil turp marul
Meyveler, portakal, avokado, papaya, muz gibi
Fındık, fasulye gibi nohut (arap fasulyesi)
bezelye
mısır
Süt ürünleri
Tavuk, sığır eti, yumurta ve balık
buğday

Ek folat alımına ne zaman ihtiyacınız var?

Bebeğin büyümesini ve gelişimini desteklemek için hamilelik sırasında folat gereklidir, bu nedenle yeterli miktarda folat alımı gerekir. Bununla birlikte, kadınların folatı genel olarak tavsiye edilenden daha fazla miktarda tüketmelerini gerektiren bazı durumlar vardır, bu koşullar şunlardır:

Obez kadınlar, daha büyük NTD'li bir bebek sahibi olma riskine sahiptir, bu nedenle folat alımı 400 mcg'den fazladır.
Daha önce NTD'li bebekleri olan kadınlar, bu nedenle genel olarak önerilenden daha fazla folat tüketmeleri önerilir.
İkiz gebeliklerde, folat tüketiminin 400 mcg'den yüksek olması tavsiye edilir.
Mutasyonlar olarak bilinen genetik çeşitliliği olan bazı insanlar metilentetrahidrofolat redüktaz (MTHFR) vücudun folat işlemesini zorlaştırır.
Diyabeti olan ve antikonvülsan ilaç kullanan kadınlar NTD ile bebek sahibi olma riski altındadır, bu nedenle 400 mcg'den daha fazla folat tüketilmesi tavsiye edilir.

Bu durumu yaşayan kadınlar için, folatın tüketilmesi gerektiğini anlamak için hamile kalmadan en az bir ay önce bir doktora danışmalısınız.

Folat takviyesi mi almanız gerekiyor?

Folat alımı, hamilelikten önce, hamileliğin ilk aşamasını doğumdan en az 4-6 hafta sonrasına kadar ve emzirme döneminde çok önemlidir. Folat ihtiyaçlarının karşılandığını garanti etmek biraz zor olabilir. Ayrıca, folat içeren bazı gıdalar bazen yüksek bir folat kaynağı haline gelmez, çünkü folat içeriği, depolama sırasında gıdalardan kaybolabilir veya pişmiş olduğunda zarar görebilir. Bu nedenle, vücudun folat ihtiyacını karşılamak için folat takviyesi almak gerekebilir.

Ancak, folat takviyesi almaya karar vermeden önce doktorunuza danışmalısınız, çünkü aşırı folat cenin üzerinde olumsuz bir etkiye neden olabilir.