içindekiler:
- Tıbbi Video: Çocuk ve ergenlerde travma nasıl tedavi edilir?
- Kahve bağımlılık yapabilir mi?
- Birisi kahve bağımlısı ise etkisi nedir?
- Kahve bağımlılığını nasıl önlersiniz?
Tıbbi Video: Çocuk ve ergenlerde travma nasıl tedavi edilir?
Kahve hayranı mısınız? Kahve içmiyorsanız, farklı bir şey olduğunu düşünüyor musunuz? Bu kahve bağımlısı olduğunuz anlamına mı geliyor? Belki olabilir. Ancak, kahve gerçekten bağımlılık yapar ve tekrar tekrar kahve içmek ister misiniz? Öğrenmek için aşağıdaki incelemeyi düşünelim.
Kahve bağımlılık yapabilir mi?
Kesin olarak, tekrar tekrar kahve içmek istemenizi sağlayan kahve değil, ama bunun olmasına neden olan kahvedeki, kafein içeriğidir. K
Afein, kahve bağımlısı olabileceğiniz merkezi bir sinir sistemi uyarıcısıdır. Ancak endişelenmeyin, çünkü vücuda giren normal kafein miktarı bağımlılık veya bağımlılığa neden olmayacak. Ayrıca, kafeine bağımlılık sizin fiziksel, sosyal veya ekonomik durumunuzu tehdit etmeyecektir.
Kafein üzerine yapılan bazı araştırmalar, kahvenin bağımlılık yapısının artılarını ve eksilerini de artırıyor. Bazı çalışmalar kafeini bağımlılık yapan gruplara ayırır. 2010'da Hemşire Uygulayıcıları Dergisi'nde yayınlanan ve kafeinin bağımlılık, tolerans ve geri çekilme gibi bağımlılık yapıcı bileşikler olması için gereken gereksinimleri karşıladığını açıklayan bir araştırma gibi.
Bununla birlikte, kafeinin veya kahvenin bağımlılık oluşturduğu konusunda hemfikir olmayan çalışmalar da vardır. 2006'da Amerikan Uyuşturucu ve Alkol Bağımlılığı Dergisi'nde, kafeinin bağımlılık olduğunu inkar eden bir çalışma gibi. Bu araştırma nadiren birinin kokain, amfetamin ve diğer uyarıcılardan farklı olarak kafeini “kullanmak” istemesine neden olan güçlü bir dürtü olduğunu göstermektedir.
Birisi kahve bağımlısı ise etkisi nedir?
Bağımlılık olur çünkü kahve şiddetli olmayabilir, ama sizi rahatsız edebilir. Kahve içmemek, o gün kahve içiyormuş gibi alışılmadık hissetmenize neden olur.
Eğer "kahveyi" aniden bırakırsanız veya kahve içmiyorsanız, baş ağrısı, yorgunluk, endişe, sinirlilik, kötü ruh hali ve konsantre olmakta zorluk çekebilirsiniz. Bu, çalışma veya rahatsız edici şekilde her zamanki gibi hareket etme yeteneğinizi sağlayabilir. Bu etki, genellikle, günde iki bardak veya daha fazla kahve tüketen, ağır kahve hayranları olanlarınızda ortaya çıkar.
Kahve bağımlılığını nasıl önlersiniz?
Genellikle kahve içmeye başladığınızda kafeinin en güçlü etkisini hissedeceksiniz. Şu anda, daha uyanık, daha enerjik, daha konsantre olmanın etkisini hissedebilirsiniz, bu da çalışmanızı biraz yardımcı olur. Bu, tekrar kahve içmek istemenizi sağlar.
Ancak, sıklıkla kahve içtiğinizde, kafeinin kahveden etkileri daha az belirgin hale gelebilir. Bu, vücudun kafein varlığına kullanıldığı ve aynı zamanda beyninizde kimyasal değişiklikler olduğu için olur. Sonuç olarak, istediğiniz kafein etkisini elde etmek için günlük kahve tüketiminizi artıracaksınız. Bu nedenle, genellikle kahve içenlerin zaman zaman kafeine tolerans göstermesi, bu da kahveye bağımlı olmasını sağlar.
Bu kahve bağımlılığını önlemek için günlük tükettiğiniz kahve miktarını sınırlamanız gerekir. Günde çok fazla kahve içmeye alışkınsanız, yapabileceğiniz tek şey, bir anda kahve içmeyi bırakmak yerine, yavaş yavaş günde kahve sayısını azaltmaya başlamaktır. Örneğin, genellikle günde dört fincan kahve içersiniz, daha sonra günde üç fincan kahve tüketerek düşürmeye başlayın, artık bağımlı olmadığınızı hissedene kadar.
Tanıdık olmayabilir ve ilk iki gün üzerindeki etkiyi hissedebilirsiniz, ancak daha sonra yavaş yavaş alışırsınız. Kahve veya kafein tüketiminin en güvenli sınırı, günde 200 mg kafein veya iki fincan kahveden fazla değildir.
