içindekiler:
Tıbbi Video: Cinsel İlişkide Başa Gelen En Utanç Verici 7 Şey
Hamilelik sırasında, zararsız ancak yine de dikkat edilmesi gereken çok sayıda tahriş edici sorun yaşayabilirsiniz. Bu problemler krampları, değişen idrara çıkma ve idrar kaçırma (yatak ıslatma), mide ekşimesi ve hazımsızlık, varisli damarlar, sırt ağrısı, kabızlık, hemoroitler, kanser yaralarını içerir. Neyse ki, bazı basit değişiklikler sıklıkla semptomları hafifletebilir. Hamileliğiniz sırasında bu veya diğer sağlık sorunları hakkında özel endişeleriniz varsa, her zaman doktorunuza veya ebeye başvurun.
1. Kramplar
Bacaklardaki kramplar, hamileliğinizin ikinci yarısında bildirilen en yaygın hamileliktir ve genellikle geceleri görülür.
Hamilelik sırasında krampların kesin nedeni bilinmemekle birlikte, bunu önleyebilirsiniz:
- Buzağı germek. Duvardan duvara dönük bir dizi kolla durun. Sağ ayağınızı sol ayağınızın arkasına yerleştirin. Yavaşça, sağ dizinizi düz ve sağ topuğu yerde sabit tutarken sol bacağınızı öne doğru eğin. Pozisyonunuzu 30 saniye basılı tutun, sırtınızı dik tutar ve öne doğru kalkar. Ayaklarınızı içe veya dışa doğru çevirmeyin ve ayak parmaklarınızı germekten kaçının. Bacakları değiştir ve tekrar et
- Gün boyunca aktif kalın
- Magnezyum takviyesi alın
- Yeterli sıvı alımı
- Rahat ayakkabılar seçin
Kramp geçiriyorsanız, bacaklarınızı şilte üzerine gerin ve ayak parmaklarınızı dizlerinize doğru çekin. Bu pozisyon baldır kaslarınızı gerer ve ağrının giderilmesine yardımcı olur. Bu yöntem işe yaramazsa, ayağa kalkmayı ve sıkışık bacak kaslarını germek için bacakları sıkışmadan ileriye doğru büyük bir adım atmayı deneyin. Gerginlik yoğunluğunu artırmak için ayaklarınızı yerde düz tutun.
Ağrı azaldığında, bölgeye ılık su veya ılık su ile masaj yapabilir veya sıkıştırabilirsiniz.
2. Kabızlık
Hamilelikte vücutta hormonal değişiklikler nedeniyle çok erken kabızlık yaşayabilirsiniz. Aşağıdakiler dahil kabızlığın önlenmesinde ve tedavisinde size yardımcı olabilecek birçok şey vardır:
- Kepekli ekmek ve tahıllar, meyve ve sebzeler ve fındık ve tohumlar gibi lifli yiyecekleri her gün en az 30-40 gram lifle yiyin.
- Düzenli egzersiz yapın, kaslarınızı sıkı tutmak için - yürümek doğru seçimdir.
- Vücut sıvısı alımını arttırın - her gün en az 6-8 bardak su
- Demir takviyesinden kaçının çünkü sizi kabızlaştırabilir - doktorunuza bu takviyeyi almanız gerekip gerekmediğini sorun ve başka bir türe değiştirebilir misiniz?
- Laktüloz gibi hamile kadınlar için güvenli olan müshiller alın. Başka seçeneklere ihtiyacınız olursa, doktorunuza danışın
Kabızlığı önlemeyi veya üstesinden gelmeyi deneyin. Bu sayede daha rahat hissedeceksiniz ve hemoroitlerden kaçınabileceksiniz.
Ancak, zaten hemoroitlere yol açan kabızlıktan muzdarip iseniz ...
3. Hemoroitler
Hamilelik sırasında hemoroit ağrısını hafifletmek için:
- Şişliği ve tahrişi azaltmak için soğuk kompres veya buz küplerini temiz bir bezle sarılmış şekilde yerleştirin
- Her dışkı yaptığınızda nazikçe yıkayarak anal bölgenizi temiz tutun
Bu tavsiye yardımcı olmazsa veya hemoroitleriniz kötüleşirse veya kanamaya başlarsa, sağlık uzmanınızla görüşün. Birçok kadın için hemoroid doğum yaptıktan sonra kendiliğinden iyileşir. Hemoroitler devam ederse, ameliyat önerilebilir.
4. İdrar yapmak için ileri geri gidin
Alternatif normal ve genel idrara çıkma, gebeliğin ilk 12-14 haftasında gebe kadınlar için bir problem haline gelir. Bundan sonra, idrar yapma sıklığı genellikle bebeğinizin başı doğum için hazır pelvise doğru düştüğü zaman, hamileliğin son haftasına kadar bir problem değildir.
Sık sık geceleri tuvalete gidip gelmek zorunda kalmanın sıkıntısından şikayet ediyorsanız, yatmadan önce geceleri içme suyunu ve diğer sıvıları sınırlandırmayı deneyin. Ancak, tükettiğiniz sıvı miktarını azaltmayın - siz ve bebeğinizin hala çok fazla sıvıya ihtiyacı vardır. Alkolsüz sıvı içtiğinizden ve gün boyunca kafein içermediğinizden emin olun.
Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde, bazı kadınlar banyoda idrar yaparken mesanedeki uterusun basıncını azaltmaya yardımcı olurken önden arkaya doğru sallandığını hissederler, böylece idrarı uygun şekilde boşaltabilirsiniz.
İdrar yaparken yanma hissi, acı çeken ağrı veya sırt ağrısı hissederseniz doktorunuzla veya ebenizle konuşun. Bu, komplikasyonları önlemek için hızla tedavi edilmesi gereken idrar yolu enfeksiyonu belirtisi olabilir.
5. Yatak ıslatma
İnkontinans veya yatak ıslatma, hamilelik sırasında ve sonrasında gebe kadınlar için bir problemdir. Hamile kadınlar bazen öksürür, güler veya hapşırırken veya aniden hareket ettiklerinde veya sadece oturma pozisyonlarından kalktıklarında ani idrar dalgalanmalarını veya küçük sızıntıları önleyemezler. Bu geçici olabilir, çünkü pelvik taban kasları (mesanenin etrafındaki kaslar) doğum sürecine hazırlanmak için hafifçe gevşetir.
Kegel egzersizlerini kullanarak pelvik taban kaslarını güçlendirerek yatak ıslatmanın üstesinden gelin. Buna ek olarak, bir fizyolog, doğum öncesi sınıfları sırasında pelvik taban egzersizleri de öğretecektir.
Sürekli yatak ıslatma ile hala karşılaşıyorsanız doktorunuzla veya ebenizle konuşun.
6. Şişkinlik ve Ülser
Hamileliğin erken döneminde hazımsızlık kısmen hormonal değişikliklerden kaynaklanır ve yaşlandıkça, bu hastalığa midenizde artan uterus baskısı neden olur.
Bazı durumlarda, diyet ve yaşam tarzındaki değişiklikler, özellikle semptomlar hafifse sindirimi kontrol etmek için yeterli olabilir. Ciddi sindirim rahatsızlıklarınız varsa veya diyet ve yaşam tarzı değişiklikleriniz işe yaramazsa, doktorunuz veya ebeniz semptomları hafifletmek için ilaç kullanmanızı önerebilir. Sindirim bozuklukları için bazı ilaçlar, antasitler, omeprazol, ranitidin ve aljinat gibi hamilelikte kullanmak için güvenlidir.
Şununla şişirmekten de kaçınmayı deneyebilirsiniz:
- Küçük öğünler yiyin, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
- Büyük bir yemekten sonra uzanırsanız şişkinlik daha kötü olabilir.
- Yaklaşık 15 cm uyurken kafanın çürümesini artırmak, geceleri şişkinliğin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
- Bazen, bir bardak süt içmek veya birkaç kaşık yoğurt yemek, mide yanmasını önlemeye ve rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Halen devam etmekte olan mide ekşimesi yaşıyorsanız doktorunuzla veya ebenizle konuşun.
7. Bayılmak istediğinizi hissetmek
Hamile kadınlar genellikle vücuttaki hormonal değişikliklerde kargaşa nedeniyle bayılma gibi hissediyorum. Bayılma, beyniniz yeterli miktarda kan ve oksijen almadığında gerçekleşir. Oturduktan veya uzandıktan sonra hızlıca ve aniden dururken bayılma ihtimaliniz daha yüksek olacaktır.
Bayılma hissini yenmek için:
- Oturmaktan ya da uzanmaktan yavaşça kalkmaya çalışın
- Hala bayılma hissi duyuyorsanız, hemen oturmak ya da yatmak için bir yer bulun.
- Sırtüstü uyurken bayılma hissederseniz, yana yatmak için pozisyonunuzu değiştirin.
İlerlemiş hamilelik döneminde veya doğum sırasında sırtüstü yatmamanız daha iyidir.
8. Aşırı Isınma
Hamile kadınlar, vücuttaki hormonal değişikliklerin kargaşası ve cilde kan akışının artması nedeniyle genellikle sıcak ve sıcak hissederler. Ayrıca normalden daha fazla terleyeceksiniz.
Sıcaklığın üstesinden gelmek için:
- Doğal lifler, pamuk gibi doğal liflerden yapılmış kıyafetler giyin, çünkü doğal lifler daha fazla hafıza emer ve cildinizin nefes almasını sağlar.
- Oda sıcaklığını soğuk tutun
- Kendinizi tazelenmiş halde tutmak için daha sık duş alın
9. Saç ve ciltte değişiklikler
Hamilelikte meydana gelen hormonal değişiklikler meme uçlarını ve çevresindeki bölgeyi daha koyu hale getirir. Ten renginiz hem burada, hem de oradaki küçük parçalarda veya tamamıyla hafifçe koyulaşabilir.
Doğum lekeleri, moller ve lekeler de koyulaşabilir. Bazı kadınlar midelerinin çapı boyunca koyu çizgiler geliştirir. Bu değişiklik bebek doğduktan sonra yavaş yavaş kaybolacak, meme uçlarınız karanlık kalsa bile.
Saç büyümesi hamilelik sırasında da artabilir ve saçlarınız daha yağlı olabilir. Bebek doğduktan sonra, sanki çok fazla saç kaybettiniz, fakat sadece fazladan saç dökmüş gibi görünüyorsunuz.
10. Varisli damarlar
Varisli damarlar şişmiş kan damarlarıdır. Ayak damarları en çok etkilenen kısımlardır. Ayrıca vulvada variköz venler de gelişebilir, ancak bu doğumdan sonra yavaş yavaş iyileşir.
Varisli damarlarınız varsa, aşağıdaki ipuçlarını deneyin:
- Çok uzun durma
- Çapraz ayaklı oturmaktan kaçının
- Aşırı basınçtan kaçınmak için ağırlığın çoğunu bir noktaya koymaktan kaçının
- Ağrıyı hafifletmek için her iki bacağı mümkün olduğunca sık kaldırarak oturun
- Bacak kaslarınızı da destekleyen hamile kadınlar için özel destek tozlukları kullanmayı deneyin.
- Her iki ayağınızı vücudunuzdan daha yükseğe yerleştirerek uyumaya çalışın - ayak bileklerinizin altına sokun veya yatağınızın kenarına bir yığın kitap koyun.
- Kan sporlarını kolaylaştırmak için ayak sporlarını ve yürüyüş ve yüzme gibi diğer doğum öncesi egzersizleri yapın.
Ayrıca OKUYUN:
- Büyük bir hamile partiye katılmak için ne tür kıyafetler giymek istersiniz?
- Genetik bir geniniz olmadan ikizleriniz olabilir.
- Tekrar hamile kalmak için ne kadar beklemelisin?
