içindekiler:
- Tıbbi Video: Sağlıklı Hamilelik Geçirmek İçin Önerilen 14 Besin - Nur Topu Gibi Bir Video Daha :)
- Demir (Fe) kaynaklarının tüketimini arttırın
- Yeterli miktarda iyot ve folik asit tüketimi
- Normal bir vücut kitle indeksi (BKİ) var
- Hamileyken yaşa dikkat edin
Tıbbi Video: Sağlıklı Hamilelik Geçirmek İçin Önerilen 14 Besin - Nur Topu Gibi Bir Video Daha :)
Yakın gelecekte bir hamilelik planlıyor musunuz? Hamilelik sırasında sağlığı belirleyen şeylerden biri sizin beslenme durumunuzdur. Gebelik öncesi dönemde beslenme hazırlığı önemlidir, çünkü hamileliğinizin başarısını ve çocuğunuzun sağlık durumunu daha sonra belirleyebilir. İşte hamile kalmayı planlıyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı şeyler.
Demir (Fe) kaynaklarının tüketimini arttırın
15 ila 49 yaşları arasındaki toplam 468 milyon kadının (dünyadaki toplam kadın nüfusunun% 30'u) demir eksikliği nedeniyle anemi geçirdiğinden şüpheleniliyor. Aslında, Güneydoğu Asya'da meydana gelen kadınlarda anemi insidansı 182 milyon çocuk doğurma çağındaki kadınlara ve 18 milyon gebe kadına ulaşmıştır. Anemi ve demir eksikliği, vücut kapasitesindeki ve bağışıklık sistemindeki azalma ile yakından ilgilidir.
Hamilelik planlıyorsanız, demir alımınızı karşılamak daha iyidir, böylece anemi yaşamazsınız. Gebe kadınlarda anemi, fetüste yetersiz beslenme gibi fetüste çeşitli komplikasyonlara neden olabilir ve düşük ağırlıklı doğan bebeklerle sonuçlanabilir. Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı tarafından belirlenen beslenme yeterliliği sayısına göre, hamile kalma öncesi dönemde 26 mg / gün gerekli demir gereksinimi. Demir, sığır eti, tavuk eti gibi çeşitli hayvan kaynaklı gıda bileşenlerinde bulunabilir. deniz ürünleri.
Yeterli miktarda iyot ve folik asit tüketimi
Hamilelik planlayanlarınız için daha az önemli olmayan mikro besinler folik asit ve iyottur. Hamilelikten üç ay öncesine kadar üç ay boyunca iyot ve folik asit eksikliği oluşabilir. Bu mikro besin eksikliği, çocuklarda zihinsel bozukluk ve sakatlık riskini artırabilir. Amerika ve Avrupa'da çeşitli ülkelerde yapılan bir anketin sonuçlarına göre, iyot eksikliği ve folik asit yaşayan hamile kadınların% 50 ila 70'inin, engelli çocukları ve zihinsel geriliği doğurduğu bilinmektedir..
Gün boyunca gebelik öncesi önerilen tüketim, bir günde 150 mikrogram iyot ve 400 mikrogram folik asittir. İyot ve folik asit bakımından zengin besin kaynakları balık ve yoğurt, peynir vb. Gibi çeşitli süt ürünleridir.
Normal bir vücut kitle indeksi (BKİ) var
Normal bir vücut kitle indeksiniz (BKİ) var mı? Olmazsa, dikkatli olmanız gerekir çünkü normalden daha az veya normalin üstünde bir BMI olması fetüsün sağlığı üzerinde olumsuz bir etki yaratacaktır. Kısa ve düşük vücut kitle indeksi olan kadınlar (<18.5 kg / m2(erken doğum riski, doğan bebeklerin doğum kilosu düşük, rahatsız olan çocukların gelişimi ve büyümesi gibi) gebelikte çeşitli komplikasyonlar yaşama riski yüksek. Düşük kilolu doğan çocuklar doğum başında ölüm yaşama riskleri yüksektir ve yetişkinlik döneminde tip 2 diabetes mellitus gelişme riskini arttırır.
VKİ'si fazla olan kadınlar> 30 kg / m2 veya obez, büyük bir vücut ağırlığı ile doğmuş bebeklerin ve çocuklarda obezite riski altında ve yetişkinler gibi çeşitli dejeneratif hastalıkların oluşmasına neden olabilir.
Hamileyken yaşa dikkat edin
Yaş, hamilelikte de oldukça önemli olan bir faktördür. Hamilelik planlanırken yaş belirtilmelidir. Ergenlik gibi erken gebelik yaşı fetüsün ve annenin yiyecek almakta birbirleriyle rekabet etmesine neden olabilir, çünkü her biri büyüme ve gelişme yaşar. Genç annelerden doğan çocuklar, olgun annelerden doğan çocuklardan 200 gram daha düşüktür. Erken yaşta hamilelik çocuklarda malnütrisyon insidansını% 40 arttırır.
35 yaşın üzerindeki yaşta da hamilelik sırasında komplikasyon yaşama riski olduğu ortaya çıkmaktadır. 35 yaşın üzerindeyken hamile kalırsanız ortaya çıkacak çeşitli komplikasyon riskleri, hamilelikte ortaya çıkan diyabet, yüksek tansiyon, yaşama riski olan çocuklar gibi Down sendromu, erken doğum ve düşük.
Ayrıca OKUYUN:
- Dikkatli Olun, Bu Planlanmamış Gebelik Riskidir
- Bir Test Paketi İle Hamileliği Kontrol Etmeye Ne Zaman Başlayabilirim?
- Gebelikle İlgili 7 Yanlış Mit
