içindekiler:
- Tıbbi Video: Birini Seçin ve Sonuç Hakkınızda Bilinmeyen Bir Gerçeği Ortaya Çıkarsın
- Cildi sağlıklı ve genç tutmak için ipuçları
- 1. Cildi her gün güneşten koruyun
- 2. Sigarayı bırakmak
- 3. Tekrarlanan yüz ifadeleri yapmaktan kaçının
- 4. Sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayın
- 5. Alkol tüketimini sınırlandırın ve su ile çarpın
- 6. Düzenli egzersiz
- 7. Yüz cildinizi nazikçe temizleyin
- 8. Yüzünüzü günde iki kez yıkayın
- 9. Her gün cilt nemlendirici kullanın
- 10. Tahrişe neden olan cilt ürünlerini kullanmayı bırakın
Tıbbi Video: Birini Seçin ve Sonuç Hakkınızda Bilinmeyen Bir Gerçeği Ortaya Çıkarsın
Kim bebeğin cildi gibi pürüzsüz ve sıkı kalan sağlıklı bir cilde sahip olmak istemez? Elbette herkes istiyor. Bununla birlikte, sadece yaşlanmakla kalmaz, cilt aynı zamanda doğal bir yaşlanma sürecini de yaşar. Farkında olmadan, cilt giderek daha ince ve kuru hale geliyor. Yüzündeki kaşlı çizgiler de daha belirgin olacaktır.
Aslında ciltte yaşlanma sürecini etkileyen iki şey var. Birincisi genetik faktörler. İkincisi ise güneşe maruz kalma, sigara içme alışkanlıkları, yeme alışkanlıkları ve zayıf uyku düzenleri, stres ve diğer yaşam tarzı faktörleri gibi dışsal ya da dışsal faktörlerdir.
Endişeye gerek yok, bu yaşlanma süreci doğal olarak devam etse ve durdurulamamasına rağmen, cilt sağlığı uzmanları (dermatologlar)) cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmak için uygulayabileceğiniz bazı ipuçları verin. Klinikte plastik cerrahi veya pahalı tedavi yapmasanız bile, sağlıklı ve genç ciltler artık imkansız değildir.
Cildi sağlıklı ve genç tutmak için ipuçları
1. Cildi her gün güneşten koruyun
Nereye giderseniz gidin, daima giydiğinizden emin olun. güneş veya güneş koruyucu olan güneş koruma faktörü (SPF) minimum SPF 15. Güneş ışığına karşı en savunmasız olduğu için, çoğunlukla yüz ve ellerde kullanın.
2. Sigarayı bırakmak
Tekrar sormana gerek yok, sigaralar cilt için iyi değil. Sigara içmek cildin yaşlanma sürecini hızlandırır, kırışıklıkları daha hızlı hale getirir ve cildi sıkar. Bunun nedeni sigaradaki toksik bileşenlerin cilt hücrelerinize zarar verebilecek serbest radikaller gibi davranmasıdır.
Bu nedenle sağlıklı ve genç bir cilde sahip olmak için sigarayı bırakmalısınız.
3. Tekrarlanan yüz ifadeleri yapmaktan kaçının
Kaşık, kaşıntı veya kaş çatma gibi yüz ifadeleri yaptığınızda, cildin altındaki kaslar daralır. Yıllarca tekrar tekrar bu kası kasılırsanız, yüzünüzde kalıcı çizgiler oluşacaktır.
Güneş parlamasını önlemek için güneş gözlüklerini kullanabilirsiniz. Ayrıca, kaşlarını çatmak veya kaşlarını kaldırmak yerine gülümsemeleri çoğaltın. Cildinizde yaşlanmayı gizlemek için samimi bir gülümseme etkilidir.
4. Sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayın
Bazı çalışmalar, çok sayıda sebze ve meyve yemenin erken yaşlanma sürecini tetikleyebilecek cilt hasarını önleyebileceğini belirtiyor. Cilt, şeklini ve fonksiyonunu korumak için çok iyi beslenmeye ihtiyaç duyar. B vitamini (biotin), C vitamini ve E vitamini, cilt için çok iyi olan vitaminlerden bazılarıdır.
Domates (biotin ve C vitamini), havuç (biotin ve A vitamini) ve E vitamini açısından zengin yeşil sebzeler ve bademler gibi yiyeceklerden alabilirsiniz.
5. Alkol tüketimini sınırlandırın ve su ile çarpın
Cildinizin nemli ve yumuşak kalması için bol su tüketmeniz önemlidir. Alkol aslında cildi kuru ve pürüzlü kılar ve yüzün daha yaşlı görünmesini sağlar.
6. Düzenli egzersiz
Her gün en az 30 dakika, kan dolaşımını iyileştirmek ve bağışıklık sistemini iyileştirmek için orta derecede egzersiz yapın. Bu, cildi sağlıklı yapabilir, doğal olarak parlayabilir ve genç kalabilir.
7. Yüz cildinizi nazikçe temizleyin
Yüzünüzü çok fazla yıkamayın, özellikle de granüllerlescrubs çünkü cildi tahriş ve kuru yapabilir. Cilt tahrişi cilt yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Her gün düzenli temizlik sabunu kullanın. Gerçekten yapmak istiyorsan ovmaen çok haftada bir kez ile sınırlandırın.
Ayrıca, yüzünüzü yıkadıktan sonra yüzünüzü ve cildinizi nazikçe kurulayın. Suyu iyice emebilen ve yüzünüzü çok fazla ovalamayınca bir havlu kullanın. Cildinizi kuru kurulayın.
8. Yüzünüzü günde iki kez yıkayın
Cilt tipiniz ne olursa olsun, yağlı veya akne olsun, yüzünüzü bir günde çok sık yıkamayın. Yüzünüzü günde iki kez yıkayın. Yüzünüzü çok sık yıkamak, cildin yüzeyindeki iyi bakteri dengesine zarar verebilir ve cildi korumak için yararlı olan doğal yağlardan (sebum) kurtulabilir.
9. Her gün cilt nemlendirici kullanın
Nemlendiriciler cildin içindeki su içeriğini dengede tutar, böylece cilt gevşemez veya kırışmaz. En iyi ihtimalle, duş aldıktan veya yüzünüzü yıkadıktan sonra hemen nemlendirici kullanın.
10. Tahrişe neden olan cilt ürünlerini kullanmayı bırakın
Bazı cilt ürünlerini kullandıktan sonra yanma ya da sıcak hissederseniz, kullanmayı bırakın. Bu, cildinizin tahriş olduğuna, daha sonra cildin yaşlanma sürecini hızlandırabileceğinin bir işaretidir.
Ancak, gerçekten bir dermatologdan bir ürünle tedavi ediliyorsanız, bu hala sorun değil. Kullanımın önerilere uygun ve daima bir doktor gözetiminde olduğundan emin olun.
