içindekiler:
- Cildi içten beyazlatabilen taze meyve tatlıları tarifleri
- 1. Salatalık yüzlü
- 2. Smoothie lahana-yaban mersini
- 3. Mango-çilek smoothies
- Hindistan cevizi suyu ile 4. Tropikal meyve smoothies
- 5. Çilek-muz smoothies
Sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmak, sadece kadınlar için değil, herkesin hayalidir. Ancak cildi aydınlatmak sadece doktor kreminden geçmek zorunda değildir. Taze meyvelerden aldığınız çeşitli besinler ve besinler daha güvenli bir çözüm olabilir. Hadi, cildi içeriden beyazlatabilecek sağlıklı pürüzsüzlüklerin nasıl yapıldığına bir göz atın.
Cildi içten beyazlatabilen taze meyve tatlıları tarifleri
1. Salatalık yüzlü
Salatalık, cildi serinletebilir çünkü antienflamatuardır. Ek olarak, salatalık, kolajen üretimini artırabilen lif ve A ve C vitaminleri bakımından zengindir. Kolajen cildin pürüzsüz ve esnek görünmesini sağlayan özel bir proteindir.Salatalık, cildi nemlendirmek için çok önemli olan potasyumda da yüksektir.
Neye ihtiyacın var:
- Soyulmuş ve küçük parçalar halinde kesilmiş 1 salatalık
- 1 su bardağı hindistan cevizi suyu
- 1/2 kavun parçaları
- ½ fincan papaya parçaları
- 1 küçük limon, soyulmuş, dört parça için
- Bazı buz küpleri
Nasıl yapılır:
Salatalık, hindistan cevizi suyu, kavun, papaya, limon ve buz küplerini bir karıştırıcıya koyun. Doku eşit oluncaya kadar karıştırın. Soğukken servis yapın.
En iyi sonuçlar için, işleme başlamadan önce tüm malzemeleri soğutun.
2. Smoothie lahana-yaban mersini
Lahana ve yaban mersini, serbest radikallere maruz kalma nedeniyle erken yaşlanma ile mücadele edebilen antioksidanlarla donanmıştır.Yaban mersini içindeki antosiyanin içeriği kolajen üretimini arttırmaya yardımcı olur, böylece dokuyu korur ve cildi beyazlatır.
Neye ihtiyacın var:
- 1 su bardağı hindistan cevizi suyu
- 1 kravat lahana
- 150 gram taze veya dondurulmuş yaban mersini
- 1 portakal kabuğu
- 2 Brezilya fıstığı
Nasıl yapılır:
Her şey eşit şekilde karışıncaya kadar tüm malzemeleri birlikte karıştırın. Smoothies soğukken içmeye hazır.
3. Mango-çilek smoothies
Mangolar ve çilekler cildi beyazlatmak da dahil olmak üzere sağlıklı cildi koruyabilen bir sıra A, C ve E vitaminleri ile zenginleştirilmiştir. Bu arada, avokado, A ve E vitaminlerini vücutta daha iyi emilmeleri için çözebilen sağlıklı bir yağ kaynağıdır. Avokado, aynı zamanda cilt nemini korumak için yararlı olan B5 vitamini bakımından zengin bir meyvedir.
Avokadodaki E Vitamini cilt dokusunu sağlıklı tutar, kırışıklıkları önler ve erken yaşlanmaya neden olan serbest radikallere maruz kalmanızı önler.
Neye ihtiyacın var:
- 150 gram taze veya dondurulmuş çilek
- 165 gram taze veya donmuş mango
- 1 avokado
- ½ Hindistan cevizi sütü bardağı
- Yaklaşık 10 badem tohumu
Nasıl yapılır:
Her şey eşit şekilde karışıncaya kadar tüm malzemeleri birlikte karıştırın. Smoothies soğukken içmeye hazır.
Hindistan cevizi suyu ile 4. Tropikal meyve smoothies
Ananas, cildi sıkılaştırmak ve beyazlatmak için iki önemli bileşen olan kolajen ve elastin üretimi için faydalı olan yüksek C vitamini içerir.Ananas ayrıca cilt pigmentlerinin üretilmesine yardımcı olan bakır mineralleri içerir.Bu smoothies içindeki hindistan cevizi suyunun doğal karışımı, cildin yumuşak ve nemli kalmasını sağlamak için cildin nemlenmesine yardımcı olur.
Neye ihtiyacın var:
- 113 gram yoğurt
- ¼ fincan hindistan cevizi suyu
- 80 gram donmuş mango
- Küpler halinde kesilmiş 80 gram ananas
- ½ muz
Nasıl yapılır:
Her şey eşit şekilde karışıncaya kadar tüm malzemeleri birlikte karıştırın. Smoothies soğukken içmeye hazır.
5. Çilek-muz smoothies
Sağlıklı olmak için parlak beyaz ten, muz ve çilek smoothie'leri cevaptır.
Çilekler doğal olarak kolajen oluşumuna yardımcı olan yüksek C vitamini içerir. Bu asidik kırmızı meyve ayrıca cildi güneş ışınlarından kaynaklanan serbest radikallerin olumsuz etkilerinden korumak için yararlı olan likopen gibi antioksidanlar içerir.
Bu arada, muzlar, deri de dahil olmak üzere vücuttaki oksijen dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olan potasyum içerir. Cilde iyi bir kan akışı, dokuyu içten nemlendirmeye yardımcı olabilir.Muzlar ayrıca kollajen oluşumunda önemli bir rol oynayan ve cildi beyazlatır.
Neye ihtiyacın var:
- 113 gram yunan yoğurdu
- 60 ml taze beyaz süt (veya süt yerine)
- 1 tohum kaşığı chia tohumu
- 5-6 dondurulmuş çilek
- ½ muz
Nasıl yapılır:
Her şey eşit şekilde karışıncaya kadar tüm malzemeleri birlikte karıştırın. Smoothies soğukken içmeye hazır.
