içindekiler:
- Tıbbi Video: BİR DOMATES İLE TEMBELLİĞİ VE ERTELEMEYİ NASIL AŞARIZ ? –POMODORO TEKNİĞİ-KİŞİSEL GELİŞİM
- Pomodoro tekniği nedir?
- Pomodro tekniğini nasıl yapıyorsunuz?
- Bu teknik nasıl etkili bir şekilde çalışabilir?
- Pomodoro tekniğini yapmanın amaçları nelerdir?
- Ya çevreden rahatsız olduğum halde kalırsam?
Tıbbi Video: BİR DOMATES İLE TEMBELLİĞİ VE ERTELEMEYİ NASIL AŞARIZ ? –POMODORO TEKNİĞİ-KİŞİSEL GELİŞİM
Zaman çok değerli, ama bazen hiçbir zaman nasıl vakit geçireceğimizi bilmiyoruz. Sabah geldiğinde, aktiviteyi başlattığınız yere koşarsınız, gün gelmez, sonra aniden tekrar geceleri yatağa girersiniz. Bazen 24 saatin hala çok eksik olduğunu hissediyoruz, hedeflerinizi tamamlamak için daha fazla zamana ihtiyacınız var. Öyleyse, kim, ne zaman kendini suçluyor?
Ayrıca OKUYUN: Bir Karar Vermenin En İyi ve En Kötü Zamanı Ne Zaman?
İyi giden tüm görev ve aktivitelerin anahtarı zamanınızı belirlemektir. Verimliliği artırabilirseniz, elbette her şey iyi yapılabilir. Sorun şu ki, örneğin gadget'lar gibi bir çok şeyden rahatsız olduğumuzu hissediyoruz. Gadget'ı izlemeye devam edin, böylece etkinliğe geri döneceğimizi unuturuz. Pomodoro tekniğini hiç duydunuz mu? Hmm, isim tanıdık geliyor mu? Ancak hata yapmayın, bu teknikle üretkenliği artırabileceğinizi söyledi. Daha fazla bilmek ister misiniz?
Pomodoro tekniği nedir?
Pomodoro tekniği, bizim yaptığımız sürede en iyi şekilde odaklanmamız gereken bir zaman yönetimi felsefesidir. Sunulan faydalar taze yaratıcılık şeklindedir ve işi daha hızlı tamamlayabilirsiniz, ayrıca zihinsel yorgunluk çok fazla değildir. Vay, bu karmaşık mı? İşte böyle, bu yüzden görevi kısa sürede tamamlayacaksınız. Bu süre zarfında, odaklanmış olmanız istenir.
Ayrıca OKUYUN: Her Zaman Odaklanmış Kalmak İçin Çeşitli Püf Noktaları
Bu teknik 90'lı yılların başında Francesco Cirillo tarafından keşfedildi. Bu sistem öğrenciyken domateslerin nasıl kesileceğinden ilham alıyordu. Bu yöntem oldukça kolaydır, zor bir işle karşılaştığınızda, görevleri kısa zaman aralıklarına bölün. Bu tekniğin çalışmalarını sindirmenizi kolaylaştırmak için işte bir açıklama.
Pomodro tekniğini nasıl yapıyorsunuz?
İşte teknik:
- Tamamlamak istediğiniz görevi seçin.
- 25 dakika içinde bir görev yapmanız gerekiyor, üzerinde çalıştığınız göreve odaklanmayı deneyin.
- 25 dakika boyunca bu 1 görev değil. Kolaylaştırmak için, bir görevi her biri 25 dakika boyunca çalışması gereken birkaç bölüme bölün.
- 5 dakikalık bir mola verin. Şu anda, sosyal medyayı kontrol etmek gibi herhangi bir dikkat dağıtıcı işlemi yapabilirsiniz. Ama unutma, sadece 5 dakika.
- Ardından, sonraki 25 dakika boyunca tekrar görev üzerinde çalışmaya başlarsınız.
- Görevi 100 dakika (dört kez 25 dakika arayla) yaptıktan sonra, yaklaşık 15 ila 20 dakika olan daha uzun süre dinlenebilirsiniz.
Göreve 25 dakika içinde odaklanmayı başarırsanız, görev listenize 'X' işareti koyun. Ne zaman rahatsız edildiğini bil. Bu, görevi yapmayı seçtiğinizdeki değerlendirmeniz için malzeme olacaktır.
OKUYUN: Stresten Kurtulmak İçin 13 Benzersiz ve Basit Şey
Bu teknik nasıl etkili bir şekilde çalışabilir?
Bu tekniğin başarısının anahtarı yüksek odak noktasıdır. Mesele şu ki, günlük yaşamda bu tekniğe girmek oldukça zor olabilir. Örneğin, iş e-postası, iş arkadaşları, okul arkadaşları, aileden telefon görüşmeleri ve diğerleri yoluyla dikkatinizi dağıtmaya devam edeceksiniz. Dikkat dağınıklığı olduğunda durmak zorundasın, sonra baştan başla.
Bu teknik verimlilik sunar, çünkü görevler arasında dinlenme zihninizi odaklanmış ve taze tutabilir. Ancak, ilk defa yaptığınız zaman bu tekniği uygulamada hemen başarılı olamadınız. Belki, çalışması için yaklaşık 7 ila 20 gün sürer. Bildiğimiz gibi, bazen başka bir şeyin dikkatini dağıtdığımızda kendimizi unutuyoruz.
İçecek almak veya odanın içinde dolaşmak için 5 dakikalık bir mola vermelisiniz. Bu teknik sahip insanlar için iyidir to-do-list (yapılması gerekenler listesi), zamanın zayıflamaya başladığını görmek, görevleri tamamlamadaki odak noktanızı artıracaktır. Sürekli hedefleme süresi, ertelemeyi en aza indirir.
Herkesin bu tekniği kullanmaya uygun olmadığını unutmayın. Belirli bir hedef süreye sahip görevlerin bölünmesinden hoşlananlar var, ayrıca her 25 dakikada bir çaldığında alarmı duymaktan hoşlanmayanlar da var. Teknik sizi biraz depresyona sokuyor.
Pomodoro tekniğini yapmanın amaçları nelerdir?
Yukarıda açıklandığı gibi, bu teknik aşağıdakileri yaparak verimliliği artırmanıza yardımcı olur:
- Dikkatini dağıtmaktan uzak tut
- Karar alırken farkındalığı artırmak
- Motivasyonu arttırın
- Hedefe ulaşmak için hedeflerinizi belirlemeye yardımcı olur
- İş veya eğitim sürecini değiştirin
- Karmaşık durumlarda hedeflerinizi güçlendirin
- Çoklu görevden kaçının
Ya çevreden rahatsız olduğum halde kalırsam?
Cirilli, Lifehacker web sitesinden alıntı yaparak, dışarıdan dikkat dağıtıcı olduğu zaman yapabileceğiniz birkaç yolu ortaya koyar:
- Bilgi: 'araya giren' kişilerin önümüzdeki birkaç dakika için bir şeyler yapmanız gerektiğini bilmelerini sağlayın
- Müzakere: ilgili taraflarla bir anlaşma yapın, sizi ne zaman arayabilirim?
- Program: partiye cevap vermek zorunda olduğunuzda bir program yapın
- Geri arama: Pomodoro tekniğiyle işiniz bittiğinde geri arayarak yanıt verebilirsiniz.
