içindekiler:
- Tıbbi Video: BU YİYECEKLER YAŞLANMAYA DUR DİYOR
- Yaşlanma sürecinde ne olur?
- Çeşitli sağlıklı yaşlanma karşıtı gıdalar
- 1. Avokado
- 2. Kırmızı nar (nar)
- 3. Yaban mersini, ahududu, böğürtlen
- 4. Karpuz
- 5. Baklagiller
- 6. Mantarlar
- 7. Ispanak
- 8. Balık
- 9. Çikolata
- 10. Yoğurt
Tıbbi Video: BU YİYECEKLER YAŞLANMAYA DUR DİYOR
Gençliğinizde sağlık problemlerini farketmemiş olabilirsiniz. Çoğu genç veya genç insan genellikle dikkatsizce beslenir ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmez. Bununla birlikte, yetişkinliğe bir kez girdiğinizde, yaşlanma süreci nedeniyle çeşitli sağlık sorunlarına karşı daha duyarlı olursunuz. Çeşitli sağlık problemlerini veya yaşlılık problemlerini önlemek için dengeli bir yaşam tarzı ve diyet yaşamaya başlayabilirsiniz. Bazı gıda türleri yaşlanma sürecini daha sağlıklı ve doğal hale getirebilecek yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir. Yaşlanmayı geciktirici gıdaların sağlıklı ve doğal yaşlanma süreci için neyin iyi olduğunu bulmak için göz atın. Yaşınız artmasına rağmen, artık parlak ve formda görünemeyeceğiniz anlamına gelmiyor.
Yaşlanma sürecinde ne olur?
Yaşlandıkça, vücudunuz çeşitli değişiklikler yaşayacak. Bazı vücut işlevleri örneğin bilişsel işlev, kas, bağışıklık, cinsel, metabolik, görme ve işitme gibi düşecektir. Bunun nedeni, vücudun hücrelerinin doğal olarak zayıflamasıdır.
Bazı insanlar diğerlerinden daha hızlı yaşlanma yaşarlar. Bu genetik faktörler ve yaşam tarzı ile belirlenir. Egzersiz eksikliği, diyet sürdürmeme veya sıkça kirlenmeye maruz kalma gibi sağlıksız yaşam tarzı faktörleri nedeniyle oluşan yaşlanma, erken yaşlanma olarak bilinir. Her ne kadar doğal yaşlanma süreci durdurulamaz veya önlenemezse de, yaşam tarzı değişiklikleriyle erken yaşlanmadan kaçınılabilir.
Çeşitli sağlıklı yaşlanma karşıtı gıdalar
Doğa, gençliği tedavi edebilecek çeşitli gıda maddeleri sağlamıştır. Sağlıklı ve doğal bir yaşlanma süreci uğruna tükettiğiniz yiyecekleri ve içecekleri fark etmeye başlamak için zaten 30 yaşlarındaysanız daha iyidir. Aşağıdaki yaşlanma karşıtı yiyecek türlerine göz atın.
1. Avokado
Bu lezzetli meyve erken yaşlanmayı önlemek için çok etkilidir. Avokado'daki doymamış yağ ve lif içeriği, kalp sağlığını korumak ve kanseri önlemek için iyidir. Düzenli olarak tüketen avokado, kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olacaktır. Ek olarak, avokadolar aynı zamanda cildin kırışıklıklardan uzak, esnek ve parlak kalması için kolajen üretimini uyarabilen E vitamini bakımından da zengindir.
2. Kırmızı nar (nar)
Sık sık kırmızı nar yerseniz, kırışık cilt ve yüzünüzdeki ince çizgilerin görünümü hakkında endişelenmenize gerek yok. Bu meyvede bulunan polifenoller serbest radikallerle savaşabilir ve yüksek C vitamini cildi güneş yanığından koruyabilir. Bu arada, pulicanagin bileşikleri vücudun kollajen depolamasına ve sağlıklı cilt dokusunu korumasına yardımcı olur.
3. Yaban mersini, ahududu, böğürtlen
Lezzetli meyvelerin yanı sıra, bu meyveler ayrıca antioksidanların yüksek içeriğinden dolayı vücudu gençleştirmeye yardımcı olabilir. Antioksidanlar size kirlilik, güneş ışığı ve çeşitli zararlı kimyasallardan zarar veren serbest radikallerle savaşırlar. Ek olarak, meyvelerde bulunan çeşitli vitaminler ve besin maddeleri vücuttaki hücre hasarını önlemede etkilidir.
4. Karpuz
Karpuzdaki yüksek A, C ve E vitaminleri içeriği bu meyveyi buruşuk cildin önlenmesinde etkili kılar. Sadece cilde önem vermekle kalmaz, karpuz da yaşlanma sürecinden geçen cinsel sorunlara eşlik eder. Bu meyve, kan damarlarını dilate ederek kan dolaşımını destekleyebilen amino asitleri içerir. Bu fonksiyon, yaş nedeniyle ereksiyon veya boşalma elde etmekte zorlananlar için çok faydalıdır.
5. Baklagiller
Barbunya fasulyesi, badem, yerfıstığı ve kaju fıstığı gibi çeşitli fındık türleri erken yaşlanmayı önlemek için doğru seçimdir. Fasulye protein, lif ve omega-3 bakımından zengindir ancak doymuş yağ içermez. Beyin işlevini sürdürmek ve serbest radikallerle savaşmak için tuzlu atıştırmalıklarınızı daha sağlıklı fındıklara dönüştürün.
6. Mantarlar
Mantarlar, özellikle beyninizin sinirlerinde, erken yaşlanmayı önlemede etkili olan potasyum ve selenyum gibi çeşitli mineraller bakımından zengindir. Ek olarak, mantar hasar görmüş vücut hücrelerini öldürme ve onarma kabiliyeti sayesinde antikanser olarak da işlev görür. Çeşitli hastalıkları önlemek için, mantarlar bağışıklık sisteminizi çeşitli virüs ve bakterilerle savaşmaya teşvik edebilir.
7. Ispanak
Koyu yeşil sebzelerin, özellikle de ıspanağın, gençliği korumak için sayısız faydaları vardır. Sebzelerdeki bu bitkisel besin içeriği cildin güneşin UV ışınlarından korunmasına yardımcı olur. Ispanak ayrıca cildin elastikiyetini ve doğal nemini korumak için etkili olan beta-karoten ve lutein bakımından zengindir.
8. Balık
Somon ve sardalya gibi soğuk sularda yaşayan balıklar, omega-3 yağ asitlerinin içeriği sayesinde kalp hastalıklarını ve felçleri önler. Cildin gençliğini de koruyabilirsiniz, çünkü balık da ciltteki hücre zarlarını güçlendirebilir. Cildiniz, yaşlanmanıza rağmen her zaman nemli ve yumuşaktır.
9. Çikolata
Acı çikolata seçmeyi deneyin bitter çikolata göre sütlü çikolata veya beyaz çikolata şeker ve yağ gibi çeşitli ilave bileşenler içerir. Bu sağlıklı atıştırmalık antioksidanlar bakımından zengindir. Ayrıca bir şeyler atıştırmak istediğinizde kendinizi suçlu hissetmenize gerek yoktur. Çünkü çikolata yemek aslında genç kalmanı sağlayabilir.
10. Yoğurt
Yaşlandıkça kemik yoğunluğunuz azalır. Bu sorunu çözmek için düzenli olarak yağsız ve şekersiz yoğurt tüketebilirsiniz. Yoğurt, kalsiyum açısından zengindir ve yaşlılıkta formda kalmak için vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli önemli besinleri içerir.
Ayrıca OKUYUN:
- Jojoba Yağı ile Yüz Kırışıklıklarıyla Mücadele
- Cildin Yaşlanmasını Yavaşlatabilecek 5 Vitamin Türü
- Diz Ağrısının Üstesinden Gelmek İçin Tedavi
