içindekiler:
- Tıbbi Video: 5 Ekim 2016 Fiziksel Aktivite Karne Eğitimi Antalya
- Fiziksel aktivite diyabet hastalarına nasıl yardımcı olur?
- Fiziksel aktivite için ipuçları
- Bu düşünülmeli
Tıbbi Video: 5 Ekim 2016 Fiziksel Aktivite Karne Eğitimi Antalya
Herkes gibi, diyabetli insanlar çok fazla fiziksel aktivite yaptıklarında kesinlikle daha sağlıklı olurlar. Ayrıca spor alanında başarılı olmak için aynı fırsatlara sahipler. Altın madalyaya mı ulaşmak istiyorsun yoksa yürüyüş evde mi Diyabet seni caydırmayacak.
Fiziksel aktivite diyabet hastalarına nasıl yardımcı olur?
Fiziksel aktivite, diyabetin üstesinden gelmede ve sağlığı korumada önemli bir parçasıdır. İşte fiziksel aktivitenin faydalarından bazıları:
- Vücudunuzun, yediğiniz gıdalardan enerji almasına yardımcı olan bir hormon olan insülin kullanımına yardımcı olur.
- İdeal vücut ağırlığınızı elde etmenize ve korumanıza yardımcı olan kalorileri yakar ve kas geliştirirsiniz.
- Kemikleri ve kasları güçlendirir.
- Kalp hastalığı riskini ve belirli kanser türlerini azaltmak.
- Koordinasyon, denge, güç ve dayanıklılığı arttırın.
- Enerji seviyenizi yükseltin.
- Kendin ve yeteneklerin hakkında kendini iyi hissettir.
- Stresi azaltmak ve ruh halinizi iyileştirmek.
Tüm iyi fiziksel aktiviteleri yapmak, yürüyüşe köpek almak, bisiklete binmek, takım sporlarına katılmak, fakat her gün aktif olduğunuzdan emin olun. Fiziksel aktivite alışkanlıklarınızı değiştirmek ilk başta zor olabilir, ancak fiziksel aktivitenin vücudunuza nasıl yardımcı olduğunu hissettiğinizde devam etmek kolaylaşacaktır.
Fiziksel aktivite için ipuçları
Doktorunuz fiziksel aktivite için hazırlanmanıza veya bir spora katılmanıza yardımcı olacaktır. Aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir:
- Kendine bak. Doktor size kan şekerinizi ne zaman kontrol edeceğinizi söyleyecektir. Bunu fiziksel aktiviteden önce, sırasında ve sonrasında yapmanız gerekebilir.
- İhtiyacınız varsa insülin kullanın. Doktor ayrıca fiziksel aktivite ve egzersiz için insülin dozlarını değiştirebilir. İnsülin enjekte ediyorsanız, egzersiz yaparken kullandığınız vücudun bölümlerine enjeksiyon yapmamaya çalışın (örneğin, futbol oynamadan önce ayağa enjekte etmeyin). Bir insülin pompası kullanıyorsanız, daha sonra faaliyetlerinize müdahale etmediğinden emin olun. Rahatsız edici olduğunda, çözüm hakkında doktorla konuşun.
- Düzgün ye. Doktorunuz ayrıca aktiviteye devam etmek için ne yiyeceğinizi bilmenize yardımcı olacaktır. Fiziksel aktivite öncesinde, sırasında veya sonrasında ekstra aperatiflere ihtiyacınız olabilir. Ayrıca normal diyetinizi takip edebilirsiniz.
- Atıştırmalıklar ve su getirin. Okulda futbol oynamak ya da evde yüzmek, yanınızda aperatif ve su olması gerekir.
- Topla ve getir. Evden uzakta egzersiz yapacaksanız, test kitlerini, ilaçları, tıbbi bileziği, acil durum iletişim bilgilerini ve diyabet yönetim planınızın bir kopyasını hazırlayın.
- Koçuna söyle. Organize sporlar oynarsanız, koçunuza diyabetinizden bahsettiğinizden emin olun. Oyun öncesi, sırası veya sonrasında diyabeti kontrol etmek için ne yapmanız gerektiğini söyleyin.
- Kontrolü sen al. Kendi sağlığını kontrol ediyorsun. Lütfen düşük tansiyon nedeniyle içmeniz, hafif yiyecekler yemeniz, tuvalete gitmeniz veya kan şekeri seviyenizi kontrol etmeniz gerektiğini hissettiğinizde egzersiz yapmayı bırakın veya fiziksel aktivite yapın. Ayrıca bir şeylerin yanlış olduğunu hissederseniz durun.
Bu düşünülmeli
Diyabetli bir çocuğun fiziksel aktivitesi olduğunda, vücuda bir çok şey olabilir. Düşük kan şekeri veya hipoglisemi yaşayabilir ve ayrıca yüksek kan şekeri veya hiperglisemi yaşayabilirler.
Aşağıdaki durumlarda kan şekeri düşük olabilir:
- ter
- yıldızları saymak
- sallamak
- zayıf
- endişeli
- aç
- baş ağrısı
- Konsantre olmak zor
- karışıklık
Aşağıdaki durumlarda yüksek kan şekeri olabilir:
- Çok susadım
- Sık idrara çıkma
- Çok yorgun hissetmek
- Bulanık görme var
Belirli sporlarda pratik yapmak gibi yeni bir fiziksel aktivite rutini başlatırsanız, doktorunuz böyle sorunları önlemek için insülin dozunu değiştirebilir. Kesikler veya sıyrıklar varsa not edin ve derhal doktora yaranın çok kırmızı, şişmiş veya iltihaplanmadığını söyleyin - yara enfekte olabilir, bu diyabetin üstesinden gelmeyi zorlaştırabilir.
Tip 1 diyabetli çocuklar, kanda keton varsa fiziksel olarak egzersiz yapamazlar. Bu olduğunda, fiziksel aktivite işleri daha da kötüleştirip ciddi şekilde hastalanabilir. Doktorunuz kanda keton olup olmadığını nasıl bulacağınızı, bu problemi nasıl tedavi edeceğinizi ve tekrar harekete geçeceğinizi anlatacaktır.
Doktor ayrıca, bir sorun çıkarsa yapmanız gerekenleri yazacaktır. Örneğin, dinlenmeniz veya aperatifler yemeniz gerekebilir. Bu işaretleri yaşarsanız, aktiviteyi durdurun ve doktorun talimatlarını izleyin.
Doktor kabul etmişse ve diyabetle nasıl başa çıkacağınızı biliyorsanız, çok sayıda sağlıklı fiziksel aktivite yapmaya hazırsınız.
