içindekiler:
- Tıbbi Video: Cilt Uzmanları Yanlış Bilinen 10 Sivilce Efsanesine Karşı Sizi Uyarıyor
- Süt hakkında sıklıkla yanlış anlaşılan efsaneler nelerdir?
- 1. Efsane: Süt sadece bebeklik dönemindeki çocuklar içindir
- 2. Efsane: Sütün işlevi kemikleri güçlendirmektir.
- 3. Efsane: Hamileyken, özellikle hamile kadınlar için süt tozu içmek önemlidir.
- 4. Efsane: Süt içmek yağlar
Tıbbi Video: Cilt Uzmanları Yanlış Bilinen 10 Sivilce Efsanesine Karşı Sizi Uyarıyor
Süt içmeyi sever misin Yoksa sütün sadece büyüme döneminde mi gerekli olduğunu düşünüyorsunuz? Gerçek şu ki, doğumdan yaşınıza süte ihtiyacınız var. Neden? Aşağıdaki derlemede bilmeniz gereken süt hakkındaki gerçekleri ve mitleri gözden geçirin.
Süt hakkında sıklıkla yanlış anlaşılan efsaneler nelerdir?
İki yaşına kadar doğduğun için sana anne sütü verildi. Yaşlandıkça anne sütü inek sütü ile değiştirilir. Beslenme uzmanlarına göre, sütün birçok sağlık nedeniyle tüketilmesi gerekiyor, günde en az bir bardak süt içmelisiniz. En iyi sonuçlar için, bir günde üç bardak süt tüketmeniz bile tavsiye edilir.
Ne yazık ki, birçoğunuz hala ineğin sütün sadece bebeklik dönemindeki çocuklar için olduğunu ve sıklıkla obezitenin nedeni olarak kabul edildiğini düşünüyor. Süt içmek için tereddüt eden süt hakkındaki efsaneler nelerdir?
1. Efsane: Süt sadece bebeklik dönemindeki çocuklar içindir
Büyüdükçe, vücudun ihtiyaç duyduğu süt artar. Bebeğiniz günde sadece yaklaşık 500 cc süte ihtiyaç duyabiliyorsa, yetişkinlerde bu sayı günde 1.000 ila 1.200 cc arasında artar. Bu mit, büyüme döneminde sütün büyük bir rolü olduğu için ortaya çıkar, ancak bu sadece çocukların süt tüketmesi gerektiği anlamına gelmez.
2. Efsane: Sütün işlevi kemikleri güçlendirmektir.
Bu tamamen yanlış değil, çünkü süt içindeki D vitamini ve kalsiyum içeriği dişleri ve kemikleri güçlendirmeye yarıyor, bu yüzden osteoporozdan kaçınıyorsunuz.
Bununla birlikte, süt sadece kemikler için değildir. Sütte ayrıca cilt ve gözler için iyi olan A vitamini ile vücuttaki gıdaların işlenmesine yardımcı olan, kansızlığı önleyen ve beyin fonksiyonlarını iyileştiren B vitamini bulunur. Ek olarak, sütteki kalsiyum sadece dişleri ve kemikleri güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kalp kramplarını önlemek için kasların, özellikle de kalp kasının sağlığını da etkiler.
Süt ayrıca, bağışıklık sistemini artıran ve alerjileri önleyen diğer kaynaklara kıyasla en eksiksiz 9 proteine sahiptir.
3. Efsane: Hamileyken, özellikle hamile kadınlar için süt tozu içmek önemlidir.
Saf sütün aksine, süt tozu uzun bir işlem geçirmiştir. İçindeki daha fazla besin içeriği de saf sütten değil bir katkı maddesidir. Daha kısa süren taze inek sütü, hamile kadınlar ve rahimdeki fetüsler için daha fazla beslenmeye sahip olacaktır.
Ne de olsa, anne karnını yağlandıran birçok ürün, fetüsün büyümesi hamilelik sırasında göz önünde bulundurulsa bile. Hamile kadınlar için süt tozu ile karşılaştırıldığında taze inek sütünü seçin.
Ancak unutmayın, hamilelik sırasında her zaman taze pastörize süt seçin ve doğrudan inekden "çiğ" taze süt seçmeyin, çünkü pastörizasyon işlemi olmadan süt hala cenin için zararlı olan bakterileri içerebilir.
4. Efsane: Süt içmek yağlar
Süt aslında diyet sürecine yardımcı olmak için iyidir, çünkü kilo almanızı önler. Ayrıca, diyet mümkün olduğunda vücuda girmeyen birçok besin vardır. Un bu besinleri değiştirebilir, böylece bir diyet programına devam ederken hala güçlü olursunuz.
Ek olarak, süt, egzersizden önce ve sonra protein ve enerjiyi arttırma işlevini yerine getirir. Her gün süt tüketirseniz, diyet sırasında gözenekli kemik riski oluşmaz.
