içindekiler:
- Tıbbi Video: Bel ağrısına-tutulmasına evde nasıl müdahale edilir? | Sağlık | Nasil.com
- Mümkün olduğunca bel ağrısı hakkında bilgi arayın
- Kas gerginliğini tetikleyen ev mobilyalarını yeniden düzenleme
- Çiftin iyileşme sürecine katılın
Tıbbi Video: Bel ağrısına-tutulmasına evde nasıl müdahale edilir? | Sağlık | Nasil.com
Eşiniz sırt ağrısı çekiyor mu? Sırt ağrısı, insanların yaşadığı en yaygın ağrı türüdür. Herkes yaşamında en az bir kez sırt ağrısı çekecektir. Ancak bazı durumlarda, günlük aktiviteler bozulmak üzere bir kişi sırt ağrısı çekmeye devam edebilir. Bu tür hastalıklara genellikle kronik sırt ağrısı denir.
Eşinizde sırt ağrısı ile başa çıkmanın birçok yolu vardır. İşte deneyebileceğiniz bazı ipuçları.
Mümkün olduğunca bel ağrısı hakkında bilgi arayın
Ağrının yanı sıra nedenleri, tetikleyicileri ve tedavi seçeneklerini içeren sırt ağrısının temellerini anlamak önemlidir. Bu bilgi, çiftlerin her gün hissettiği acıyı anlamanıza yardımcı olacaktır. Sadece bu değil, aynı zamanda sırt ağrısını yönetmek için doğru kararları ve yaşam tarzı değişikliklerini yapma konusunda eşinizle görüşebilirsiniz. Eşinizin sağlık durumunun daha iyi anlaşılması, iletişimin güçlendirilmesine yardımcı olabilir.
Ağrı genellikle hafife alınır ve göz ardı edilir. Bir ortağın acısının ciddiyetini bilmek, gerçekten kendiniz hissetmediğinizde zor. Bu, eşinizin görmezden gelmesine neden olabilir. Eşinizin acısını anlamak için, 1 ila 10 arasında bir ağrıyı değerlendirmelerini isteyin. Böylece, ağrıyı yönetmek için kullanılan bazı ilaçların cevabını izlerken, ağrı şiddetini günden güne karşılaştırmayı daha kolay bulacaksınız.
Kas gerginliğini tetikleyen ev mobilyalarını yeniden düzenleme
Sırt ağrısı çeken kişiler üst raftaki parçaları bükmeyi ya da tutmayı zor bulacaklardır. Bu nedenle evinizi, eşinizin durumuna göre ayarlayarak tekrar sırt yaralanmaları önlenebilsin.
İlk olarak, kullanılacak veya kullanılmayacak mobilyaları ayırın. Çiftler tarafından sıklıkla kullanılan öğeleri kolayca erişilebilecek yerlere taşıyın.
Bir sonraki adım, eşinizin geri dönmesi için evi "dostça" bir yer haline getirmektir. Seçtiğiniz mobilya eşinizin sırtının iyileşmesini desteklediğinden emin olun. Sert bir yüzeye tekrar temas etmemesi için koltuk veya sandalyeye destek olarak rahat bir yastık yerleştirin. Sırt ağrısı olan hastaların merdiven kullanmaları tavsiye edilmez. Eşiniz genellikle çalışır ya da üst katta uyursa, odalarınızı ya da ofislerinizi zemin katına taşıyabilirsiniz.
Çiftin iyileşme sürecine katılın
Her ikisi de kendinden daha iyidir. Bir spor sınıfında veya meditasyon grubundaki bir ortağa katılmaya çalışın ve birlikte sağlıklı yemekler planlayın. Bunu farketmeden veya farketmeden, sağlıklı bir yaşam tarzından da yararlanabilirsiniz. Sırt ağrınız olsa da, eşinizi alışveriş yapmak veya ev işleri yapmak gibi normal aktivitelere dahil edin. Sırt ağrısı dayanılmaz olduğunda, dinlenmeleri için zaman verin. Bu onları ağrı kontrolünde eğitebilir. Bununla birlikte, yaptıkları faaliyetlerin acıyı daha da kötüleştirmemesine dikkat edin.
Fiziksel aktivite sırt kaslarınızı güçlendirebilir, iyileşme sürecini hızlandırabilir ve sırtınıza daha fazla zarar gelmesini önleyebilir. Partnerinize sabah yürüyüşüne katılarak veya akşam yemeğinden sonra şehri gezerek motive edebilirsiniz.
Birçok kronik ağrı hastası (veya ameliyattan iyileşenler), özellikle fiziksel ve duygusal olarak acı çeken bel ağrısı çeken kişiler için bir süre özel dikkat gösterilmelidir. Aile ve aile desteğinin iyileşme sürecini hızlandırdığı kanıtlanmıştır.
