içindekiler:
- Tıbbi Video: Ebeveynlerin Ergenlere Söylediği 9 Kırıcı Şey
- Yemek zamanını aile zamanı yap
- Yiyecekleri zorlamaktan kaçının
- Eğlenceli yemek yapmak
- Öğrendiklerinizi uygulayın
Tıbbi Video: Ebeveynlerin Ergenlere Söylediği 9 Kırıcı Şey
Çalışan bir anne iseniz, çocuğunuzun yeme alışkanlıkları konusunda endişelenebilirsiniz. Çalışırken bir bakıcı olabilir veya çocuğunuzu bir günlük bakım merkezine yerleştirebilirsiniz. Her iki durumda da, çocuğunuzun sağlıklı bir diyet aldığından ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları yarattığından emin olmalısınız. Çocuğunuzda ülser veya gastrik asit reflü hastalığı (GERD) varsa, kötü beslenme alışkanlıkları durumu daha da kötüleştirebilir. Küçük yaştaki çocukların iyi alışkanlıklarını yaratmak çok önemlidir. Çocukların mide ekşimesi ve ağrı geri akışını kontrol etmesine ve obeziteyi önlemesine yardımcı olabilirsiniz. İşte iyi beslenme alışkanlıkları oluşturmak için bazı ipuçları.
Yemek zamanını aile zamanı yap
Çocuğunuz diğer birçok çocuk gibi yemeklerden hoşlanmayabilir. Bir çocuğun uzun süre tek bir yerde oturması zordur. Çocuğunuz oyuna gitmeyi ve keşfetmeyi tercih ediyor. Çocukların iyi yemek yemenin yaşamın değerli bir parçası olduğunu ve yemek yeme zamanının eğlenceli olduğunu görmeleri gerekir.
Bir yemek vaktini keyifli hale getirmek için tüm ailenin bir araya geldiğinden emin olun. Çocuğa, yeme zamanının ailenin birlikte konuşabileceği ve yiyebileceği zaman olduğunu gösterin. Çocuğunuza, o gün gördüğü şeyleri veya okulda yaptıklarını paylaşmalarını önerin. Çoğu aile çok meşgul ve bazen televizyon karşısında veya bir cihaz kullanırken bazen ayrı yiyorlar. Yemek zamanı sırasındaki aile zamanı, sosyal etkileşimi göstererek çocukların gelişimi için önemlidir.
Aynı zamanda iyi davranmak için iyi bir fikirdir ancak yemek zamanının çok fazla kuralla çok katı olmasına izin vermeyin. Çocuğunuz bundan hoşlanmayacak.
Yiyecekleri zorlamaktan kaçının
Her zaman bir bakıcı veya hatta çocuğunuzun beğenmeyeceği yiyecekleri besleyen bir ebeveyn göreceksiniz. Bu kötü yeme alışkanlıkları yaratır. Çocuğunuz çok dolu olduğunda ve mide ülseri ve GÖRH için daha fazla risk altında olduğunu öğrenemez.
Çocuğunuzun doğru porsiyon boyutunu aldığından emin olun. Çocuğunuzun sizin kadar büyük olmadığını unutmayın. Mideleri hala küçüktür ve bir yetişkinin ihtiyaç duyduğu kalori miktarını gerektirmez. Çocuğunuzu beslemeye zorlamayın, bu sadece işleri daha da kötüleştirir. Yemek yememenin uygun olmadığını söyleyin. Çocuklarda çok fazla beslenme, ülserlere ve GÖRH'ye neden olabilir veya semptomları daha kötü hale getirebilir. Asitli yiyeceklerden uzak durmanız ve daha küçük porsiyonları daha sık tüketmeniz önerilir.
Çocuklar genellikle okuldan sonra açlar. Gece geç saatlerde akşam yemeği yiyen ailelerde, okuldan eve giderken çocuğunuza aperatifler verebilirsiniz. Sağlıklı atıştırmalıklar elma, yoğurt veya muzdur.
Eğlenceli yemek yapmak
Sıkı bir yemek planı yapmak yerine, çocuğunuzun yiyecekleri sağlıklı olduğu sürece sevdiği yiyecekleri yapması için bakıcıya tavsiyede bulunun. Yeni yiyecekler çıkarmaya çalışın, ancak onları sevmeye zorlamayın. Onlara keşif yapma özgürlüğünü verin, yemek zamanı eğlenceli olacak ve yeni sağlıklı seçenekler bulacak.
Yiyeceklerin ilginç olduğunu düşünürlerse, çocukların daha fazla yemesi daha muhtemeldir. Çocukların dikkatini çekmek için renkli yiyecek verin. Gözlerini yakalayan ilginç şekiller veya ayarlar yapabilirsiniz. Ayrıca onlara elle veya parmakla yenen daha fazla yiyecek vermeyi deneyin. Yiyeceklerine dokunabildiklerinde daha eğlenceli.
Meyve ve sebzeler çocuklar için zordur çünkü sıkıcı görünebilirler. Yiyecekleri gevrek tutmak için çok fazla sebze pişirmekten kaçınmalısınız. Meyvelerde ise kahverengimsi meyveler vermekten kaçının. Çikolata çekici bir renk değildir ve çocukların meyvenin çürük olduğunu düşünmesini ve yemeyi reddetmesini sağlayabilir.
Çocuklara tatlı sağlıyorsanız, yiyeceği bitirmek için bir hediye değil, sadece bir yemeğin parçası olarak düşünmelisiniz. Bu, çocuğun yiyeceğin kötü olduğunu düşünmesine ve tatlı olmaması durumunda yemeyi reddetmesine neden olabilir.
Öğrendiklerinizi uygulayın
Göremeyebilirsiniz, ama çocuğunuz sizi önemser. Çocuklar yetişkinlerde gördüklerini taklit etmek için hızlıdır. Siz de bakıcınız çocuğunuz için bir rol modeli olmalıdır. Bu, sağlıklı bir diyet ve yeme alışkanlıklarına sahip olmanız gerektiği anlamına gelir.
Çocuğunuza gıda güvenliği hakkında bir bakkal seyahatine götürerek öğretebilirsiniz. Ayrıca çocuğunuzun ne yemek istediğini seçmesine yardımcı olur. Daha sonra yemek yememek için hiçbir nedenleri olmayacak.
Birisi size bir şeyler yüklerse hoşlanacağınızı unutmayın, çocuğunuz da öyle. Çocuk yetiştirmek bir sanattır ve bunu yapmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Seçici bir yiyiciniz varsa, daha fazla ipucu ve fikir edinmek için diğer ebeveynlerle yeme alışkanlıkları veya beslenme uzmanları hakkında konuşabilirsiniz. İyi beslenme alışkanlıkları, mide ekşimesi ve GÖRH ve şişmanlığın önlenmesinde önemlidir.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
