içindekiler:
- Tıbbi Video: Karın Kası İstiyorsan Bunları Bilmen ŞART!
- Neden oturmak ve yöntem ‘bir nokta azaltma ' daha etkisiz
- Vücudun belirli bölgelerinin antremanı bu bölümdeki yağı çıkaramaz
- Peki, vücut yağını almak için en etkili yöntem nedir?
- 1. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak
- 2. Çeşitli hareketlerle spor
- 3. Egzersiz yoğunluğunu arttırın
Tıbbi Video: Karın Kası İstiyorsan Bunları Bilmen ŞART!
Vücutta karın, uyluk, kol ve göğüs gibi yağlara sahip olmak makul çünkü bu kısımlar diğer kısımlardan daha fazla vücut yağ dokusuna sahip. Bu size daha az güven verir, bu yüzden vücudun o kısmındaki yağları yok etmek istersiniz. Bazı egzersiz yöntemleri, hatta çeşitli ürün reklamları, belirli vücut kısımlarında ya da terim olarak bilinenlerde yağ yakma sözü verir. bir nokta azaltma. Fakat aslında işler yapılamaz.
neden oturmak ve yöntem ‘bir nokta azaltma ' daha etkisiz
Bu, vücut yağını azaltma çabalarında en ünlü efsanedir. Bu yöntem genellikle hareketlerde bir dizi değişkenlik gösteren spor yöntemlerinde ortaya çıkar, ancak fiziksel aktivite için önerilerin yoğunluğu ve zamanlaması için yeterli değildir. Sonuç olarak, bu egzersiz yöntemini yalnızca yeterli fiziksel aktivite olmadan yaparsanız, vücudunuzda önemli bir değişiklik olmayacağına dair ihtimaller vardır.
Yöntemin yanlış anlaşılması bir nokta azaltma Sadece bu kısımdaki yağ seviyesini azaltmak için vücudun bazı bölgelerinde kasları çalıştırmanız istenecek. Kulağa mantıklı gelse de, vücudun yağ tabakasını düzenlemedeki işlevi aslında bu şekilde çalışmıyor. Bu egzersiz yöntemi, eğitilmiş olan kısımların etrafındaki yağ metabolizmasına yardımcı olabilir, ancak fazla anlamlı değildir. Vücut yağ dokusu bile etki neredeyse görünmez olacak şekilde kalır.
Vücudun belirli bölgelerinin antremanı bu bölümdeki yağı çıkaramaz
Bir egzersiz yöntemi bir nokta azaltma hangi karın yağ çıkarmak için ünlü harekettir çatırtı veya oturup. Bu hareket kas kütlesinin artmasına yardımcı olacak, böylece daha da güçlenecek ancak göbek yağını azaltmak önemli olmayacak. Bunun nedeni, mekik alıştırması yaparken, yağ metabolizmasının sadece midede değil, vücudun her yerinde meydana gelmesidir. Böylece mekik çekerken midenin etrafındaki yağ metabolizması, genel vücut yağ metabolizması sürecinin sadece küçük bir kısmıdır.
Genel olarak, çeşitli vücut yağ dokularındaki azalma, egzersiz sırasında kaç kalori yaktığımıza bağlıdır ve bu, fiziksel aktivite sırasında zamana ve yoğunluğa bağlıdır. Yöntem ile egzersiz bir nokta azaltma Mekik gibi sadece bir harekete güvenenler, bazı vücut bölgelerinde yağ yakarken bile kilo vermede daha az etkili olma eğilimindedir. Bu yöntem ayrıca, çok uzun süre boyunca eğitilmiş parçalarda yaralanma veya kas yorgunluğuna neden olabilir. Ancak bu, vücuttaki yağ tabakasında bir azalma yaşayan kısımlarında yağ anlamına gelmez.
Ek olarak, bu yöntemin diğer nedenleri de başarısız olmaktadır, vücudun, ağırlıklı olarak bir kişinin genetiği ve cinsiyeti tarafından belirlenen kendi yağ tabakası düzenleme sistemine sahip olmasıdır. Örneğin, karın bölgesinde yağ birikimi olan erkeklerde ve kadınların uyluk bölgelerinde yağ birikmesi vardır, bu nedenle bu parça ile yağların alınması çok zor olacaktır. Ancak yağ katmanındaki genel azalma hala yapılabilir.
Peki, vücut yağını almak için en etkili yöntem nedir?
Benzer şekilde, gıda tüketirken vücut kalori alır ve vücudun tüm bölümlerine dağıtılır, etkili yağ yakma ancak bir bütün olarak yapılabilir. Vücudunuzun belirli bölümlerindeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız, önce genel vücut yağ oranınızı azaltmalısınız. İşte vücut yağ seviyelerini etkili bir şekilde azaltmak için yapılabilecek bazı ipuçları:
1. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak
Bu, depolanan kalorileri düzenlemek için bir gıda alım modelini ve vücuttaki aşırı kalorileri azaltırken kilo alımını önlemek için düzenli fiziksel aktiviteyi koruyarak yapılır. Hem yeterli bir alım kalıbını hem de fiziksel aktiviteyi sürdürmek, vücut yağ yüzdesini belirlemede önemli bir rol oynar.
2. Çeşitli hareketlerle spor
Çeşitli hareketler, genel vücut yağının yakılmasına yardımcı olur, böylece vücut fitnesini belirli hareketlerden daha iyi arttırırken vücut yağ yüzdesini daha etkili bir şekilde azaltır.
3. Egzersiz yoğunluğunu arttırın
Yoğunluktaki kademeli artış, özellikle koşu ve şınav gibi kardiyo yaparsanız, yüksek yoğunluklu ve oksijen metabolizması ile egzersiz yaparken vücudun yağları daha iyi yakabilmesi için önemlidir.
Ayrıca OKUYUN:
- Neden şişmiş midenin normal şişmanlıktan daha tehlikelidir?
- Zayıf insanlar neden hala mide döküyorlar?
- Kardiyo Sporları, Mide Yağının Giderilmesinde Neden Daha Az Etkilidir?
