içindekiler:
- Tıbbi Video: ÇIPLAK UYUMAYI SEVEN HERKESİN BİLMESİ GEREKEN 12 ŞEY
- Stres şeker hastalığını nasıl etkileyebilir?
- Stres yaşadığınızda ortaya çıkabilecek semptomlar nelerdir?
- O zaman meydana gelen stresi nasıl azaltabilir ve yenebiliriz?
- 1. Zihinsel stresi azaltmak
- 2. Duygusal stresi azaltmak
- 3. Fiziksel stresi azaltmak
Tıbbi Video: ÇIPLAK UYUMAYI SEVEN HERKESİN BİLMESİ GEREKEN 12 ŞEY
Diyabet, tedavi edilemeyen ve sadece daha ciddi komplikasyonlara neden olmamak için kontrol altına alınabilen kronik bir hastalıktır. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, en azından 2012’de diyabet nedeniyle ölen 1,5 milyon kişi ve diyabetin neden olduğu komplikasyonlar nedeniyle 2,2 milyon kişi öldü. Bu nedenle, şeker hastaları sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeli ve sağlıklarını korumalıdır.
Stres, kan şekerinin yükselmesine neden olabilecek şeylerden biridir. Pek çok diyabet hastası stres yaşar çünkü diyabetle devam etmeleri gerektiğini reddeder ve kabul etmiyorlar. O zaman nasıl üstesinden gelmek için?
Stres şeker hastalığını nasıl etkileyebilir?
Stres tüm insanlarda ortaya çıkabilir ve farklı etkilere neden olabilir. Karşılaştığınız stres türü, vücudunuzdaki kan şekerinin düzenlenmesi veya düzenlenmesi dahil, vücudunuzun işlevlerini de etkiler. Zihinsel stres ve fiziksel stres olmak üzere iki tür stres ortaya çıkabilir. Her iki tür stres şeker hastaları tarafından yaşanabilir ve kan şekeri seviyelerini etkiler. Tip 2 diyabetliler zihinsel stres yaşadıklarında kan şekerleri artacaktır. Tip 1 diyabetiklerde, stresin kan şekeri üzerindeki etkisi değişebilir. Bu nedenle, zihinsel stresin diyabet, tip 2 ve tip 1 olan kişilerin kan şekeri seviyelerini azalttığı veya arttırdığı sonucuna varılabilir.
Sadece şeker hastası olan insanlarda değil, kişi stres yaşadığında, doğal olarak vücuttaki kan şekeri seviyesi artar. Artan kan şekeri seviyeleri, stresi nedeniyle oluşan bir tepkidir. Vücudun verdiği yanıt, kan şekeri seviyesini etkileyebilecek çeşitli hormon tiplerinde büyük ölçüde bir değişikliktir.
Stres olduğunda ortaya çıkacak olan hormon, adrenalin ve kortizol olup, bu hormonların her ikisi de vücuttaki enerjiyi artırmak için kan şekeri arttırma işlevi görür. Çünkü siz fark etmeden, stresli koşullar vücuttaki aktiviteler için kullanılması gereken enerjiyi ve enerjiyi boşaltabilir. Bu nedenle stres yaşayan insanlar için sıklıkla çabuk yorulmaları da nadir değildir.
Kortizol ve adrenalin vücut tarafından serbest bırakılır, böylece vücutta enerji eksikliği olur ve kan şekeri yükselir. Normal insanlarda kan şekeri seviyelerini sabit tutmak için tazminat veya vücut düzenlemeleri vardır. Ancak şeker hastalarında değil, insülin direncinin veya insülin eksikliğinin durumu kan şekeri kontrol edilemez ve korunamaz. Şeker hastaları kan şekerlerini kontrol edemediğinde, kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği ve felç gibi çeşitli komplikasyonlar oluşabilir.
Stres yaşadığınızda ortaya çıkabilecek semptomlar nelerdir?
Bazen stres aynı zamanda çeşitli semptomlara da neden olur, ancak çoğu insan stresin bir semptomu olduğunun farkında değildir. Stres kaynaklı semptomları tanımak, yaşadığınız stres tipini ve bunun üstesinden nasıl geleceğinizi belirlemenizi kolaylaştırır. Aşağıdaki çeşitli stres belirtileri vardır:
- baş ağrısı
- Kas ve eklem hastalıkları
- Çok fazla uyku ve hatta uyku
- Neredeyse tüm vücutta ağrı hissedin
Stresli olduğunuzda, genellikle şunu hissedersiniz:
- Motivasyon yok
- Çeşitli şeylere çok duyarlı
- Her zaman endişeli hissetmek
O zaman meydana gelen stresi nasıl azaltabilir ve yenebiliriz?
İşte, yaşadığınız stresin türüne ve nedenine bağlı olarak stresle başa çıkabileceğiniz bazı şeyler:
1. Zihinsel stresi azaltmak
Meditasyon, hissedilen kötü düşünce ve duyguları azaltabilir. 15 dakika meditasyon yapmayı ve gece dinlenmek istediğinizde her gün düzenli olarak yapmayı deneyin.
2. Duygusal stresi azaltmak
Hissettiğin stres dengesiz duygulardan geliyorsa, yalnız düşünmek ve yalnız zaman geçirmek veya kendime zaman geçirmek için kendinize zaman vermeye çalışın. Derin bir nefes alın ve şu anda sizi strese sokan şeye odaklanın. O zaman bunun üstesinden nasıl geleceğinizi düşünün. Bunu yaparken, zihin daha açık olacak ve vücut rahatlayacak.
3. Fiziksel stresi azaltmak
Yoga, fiziksel stresi azaltmak için çok uygun bir aktivitedir. Yoga yapmak da kan basıncınızı düşürebilir. Veya fiziksel aktivitelerden hoşlanıyorsanız, günde 30 dakikalık aerobik egzersiz yapmaktan ve rutin olarak yapmaktan zarar gelmez. Uyandığınızda 10 dakika, öğleden sonra 10 dakika ve geceleri yatmadan 10 dakika önce egzersiz yapabilirsiniz.
Ayrıca OKUYUN
- Diyabet neden "çeşitli hastalıkların anası" olarak adlandırılıyor?
- Diyabet, Güneşlenme İle Gerçekten Önleniyor mu?
- 3P'yi Tanımak, Dikkat Edilmesi Gereken Diyabetin Belirtileri
