içindekiler:
Tıbbi Video: Her Gün Yaptığımız 12 Kişisel Temizlik Hatası
Dişlerinizi fırçalamak, düşünceli olması gerekmeyen günlük bir rutindir: sürtün, gargara yapın, atın - günde iki kez. Ne de olsa, çocukluğundan beri (umarım) yapmaya alıştınız. Ancak, çoğumuz, dişlerimizi fırçalarken sık sık hata yaptığımızı öğrendiğimizde şaşırıyoruz - düşündüğümüzden daha fazla.
Doğru yolu bildiğiniz sürece, dişlerinizi fırçalamak, boşluklar ve diş eti hastalıkları gibi sorunları önlemenize yardımcı olmakta çok etkili olabilir. Diş eti hastalığı veya diş eti iltihabı, kalp problemleri, böbrek hastalığı, diyabet ve hatta bazı kanser türleri dahil olmak üzere çeşitli ciddi sağlık problemleriyle ilişkilendirilmiştir. Araştırmacılar kirli ağızdaki bakteriler ile pankreas kanseri arasında bir bağlantı buldular. Bu bakterilerin kan dolaşımına girdiği ve pankreas dokusunu yediği düşünülmektedir.
En yaygın diş fırçalama hataları
1. Çok kısa dişlerinizi fırçalamak
Doğru diş fırçalamanın en az iki dakika sürdüğünü biliyor muydunuz? Çoğu yetişkin bir dakikadan daha kısa sürede bile çok hızlı bir şekilde yapar - ve farkında değilsiniz. Ne zamandır fırçaladığımıza dair algımız çok yanlış. Bazı insanlar birkaç dakika dişlerini fırçaladığını düşünüyor, ancak yarım dakikadan az olabilir.
Önerilen süreye ulaşmak için kronometre kullanmayı deneyin. Veya, iki dakika boyunca fırçaladığınızda çalacak şekilde yerleşik alarmı olan elektrikli bir diş fırçası kullanın. İdeal olarak, Amerikan Diş Hekimliği Birliği tüketici danışmanı Richard H. Price, DMD'den alıntı yapılmıştır. WebMD, ağzınızı dört bölgeye ayırmanızı ve her bölüm için 30 saniye geçirmenizi öneririz.
2. Dişlerinizi çok sert fırçalamak
Dişlerinizi fırçalamadaki gücünüz neredeyse bir kızartma tavasının arkasına yapışkan bir kabuk sürtmeniz kadar güçlüyse, sağlığınızı tehlikeye atabilirsiniz. Sert sürtünme, yaptığınız işin bütün plak ve artık yiyecekleri sıkıştırılmış halde yüzde 100 oranında kaldırdığından içsel memnuniyet hissi verir. Ancak, çok sert sürtme diş eti dokusunun stresini ağırlaştırabilir ve hatta gevşemesine neden olarak diş kökünün bir kısmını gösterir. Bu alan sıcağa ve soğuğa karşı çok hassastır. Diş kökleri ayrıca, diş minesinin sert kısmından daha delik oluşumuna daha duyarlıdır.
Plaklar (bakteriyel koloniler) yapışkan dokulardır fakat aynı zamanda yumuşaktır, bu nedenle dişlerinizi her fırçaladığınızda kollarınızı yukarı doğru yuvarlamanız gerekmez. Dişlerinizi günde üç kereden fazla fırçalamayın. Çok sık dişlerinizi fırçalamak, en dıştaki diş katmanını, yani emayeyi, daha hızlı aşınır ve diş etlerine zarar verebilir. Günde iki kez, sabah ve gece, yeterince.
3. Sadece ovalayın
Dişlerinizi ütülemek gibi düz, ileri geri fırçalamak dişlerinizi en iyi şekilde temizlemenin en iyi yolu değildir.
Aşağıdaki yöntemi izleyerek diş etlerinin her yerine iyice temizlemeye konsantre olun, diş etlerine, sırt ve iç dişlerin bulunduğu bölgeye ve dişlerin yamalarının, kronlarının veya diğer diş onarım alanlarının etrafındaki alanlara özellikle dikkat edin:
- Diş fırçasının açısını diş eti çizgisine karşı hafifçe 45 slightly koyarak diş fırçanızı tutun (kılların tüm yüzeyini doğrudan dişin üzerine yapışmaz). Küçük çemberlerdeki süpürmeye benzer şekilde kısa, dairesel kaydırma hareketleriyle fırçalayın, ön diş yüzeyinin tamamı için diş eti çizgisinden uzağa gidin. Bu teknik, fırça kıllarının diş eti sınırının arkasına saklanan plakları çıkarabilmesi için çalışır. Üst fırçaların sıralarını temizleyin, sonra da fırça kıllarının diş eti çizgisine karşı durmasını sağlayın.
- Sağ ve sol taraftaki diş sıralarını yukarıdan sonra alttan başlayarak (dışa doğru en derin uç) temizlemek için aynı yöntemi kullanın
- En derin uçtan dışa doğru süpürme hareketleriyle dişleri ısırmak için yüzeyi fırçalayın. Önce içi, sonra alttan temizleyin
- Ön diş sırasının içini temizlemek için kılları dikey olarak yerleştirin ve fırça kafasının ucu ile küçük dairesel hareketlerle fırçalayın
- Son olarak, nefesinizi tazelemek için dilin yüzeyine yapışan plağı aşındırmaya yardımcı olmak için dilinizi fırçalayın.
4. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra durulayın.
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra fazla diş fırçası köpürtün ve sonra hemen durulamayın. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra gargara yapmak, kalan diş macunundaki florür konsantrasyonunu durulayarak diş macununun etkisini eritir ve azaltır.
5. Yedikten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın
Asitli yiyecekleri yedikten veya içtikten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayın. Her zaman en az 30 dakika bekleyin.
Araştırmalar, yemek yedikten ve içtikten sonra çok hızlı fırçalamanın, özellikle asitli olanların, diş sağlığınıza daha fazla etki sağlayabileceğini göstermektedir. Asitli bir şey tükettiyseniz, en az 30 dakika dişlerinizi fırçalamaktan kaçınmalısınız. Portakal, greyfurt ve limon gibi sitrik asit içeren yiyecekler diş minesini zayıflatır. Asit dişlere saldırır, emayeyi ve altta kalan tabakayı, dentin adı verilen aşındırır. Fırçalama erozyon işlemini hızlandırabilir. Reflü asidi aynı soruna neden olur: Acı acı tadı önlemek için mide asidi yükseldikten sonra dişlerinizi fırçalamak iyi olsa da, bu dişlerinize zarar verebilir.
Diş sağlığı uzmanları, asit yemeden veya içmeden önce dişlerinizi daha iyi fırçalamanızı ve dişlere yapışan asidi durulamak için tüketmeyi bitirdiğinizde bir bardak su içmenizi önerir.
Buna karşılık, bazı yiyecek ve içecekler - özellikle karbonhidratlar ve şeker içeriği yüksek olanlar - yedikten en az yirmi dakika sonra diş minesine saldıracak olan bazı bakterilerin çoğalmasını uyarır. Bu yiyecekleri yediğiniz anda dişlerinizi fırçalayarak, dişlerinizi kemirmeye başlamadan önce bakterilerden kurtulacaksınız.
6. Yanlış bir diş fırçası veya diş macunu seçin
Zamanla, kıllar kaba, kıvrımlı, bükülmüş ve kavisli hale gelir, böylece fırçanızı 45 dereceye getirdiğinizde, tüyler artık doğru yöne gitmez. Fırça kılları yumuşar ve etkili çalışmayı bırakır. Üç ayda bir, diş fırçanızı yenisiyle değiştirin.
Diş fırçanız ağzınıza rahatça oturmalıdır - ve genel olarak daha küçük bir fırça kafası daha iyidir. Büyük bir ağzınız olmadığı sürece, küçük bir fırça kafası, ulaşılması zor ve görülmesi zor olan azı dişlerine erişmenize yardımcı olmak kadar etkilidir.
Kullandığınız diş macunu türü de önemlidir. Özel beyazlatıcı diş macunu veya tartar kontrolündeki içerik dişlerinizde zor olabilir. Diş macunundaki beyazlatıcı parçacıklar tehlikeli olabilir ve diş yapısını bozabilir. Sıradan florürlü diş macunu kullanın. Yetişkinler, milyonda en az 1,350 parça (ppm) florür içeren diş macunu kullanmalıdır. Çocukların özel "çocuk diş macunu" kullanmasına gerek yoktur. Her yaştan çocuklar, 1,350-1,500ppm arasında florür içermesi koşuluyla, aile diş macunu kullanabilirler.
Gülümsemenizi beyazlatmak istiyorsanız, düzenli olarak beyazlatma ile normal diş macunu arasında geçiş yapabilirsiniz.
7. diş ipi kullanma
Diş ipi kullanarak nadiren veya hiç diş ipi kullanmıyorsanız, yalnız değilsiniz. Ancak, dişlerinizi fırçalamak yeterli değildir.
Dişlerinizi fırçalamak, sadece fırça kıllarıyla ulaşılabilecek dişlerin arasına erişebilir, ancak siz farkında olmadan inatçı olabilecek bütün plakları kaldırmaz. Burası diş ipi kullanımının işe yarayacağı yer.
Diş ipi kullanmak, sadece dişler arasında sıkışmış plak ve artıkları çıkarmak değildir. Rutin diş ipi kullanımı ayrıca diş eti hastalığı ve diş eti çizgisi boyunca plakların neden olduğu kötü nefes riskini de azaltabilir. Diş ipi fırçalamadan önce ve yatmadan önce her gün diş ipi kullanılması tavsiye edilir.
8. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra gargara kullanın
Florür içeren gargara kullanmak diş çürümelerini önlemeye yardımcı olabilir, ancak dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra gargara kullanmayın, aksi halde diş macununuzda kalan florür konsantrasyonunu temizlersiniz. Öğle yemeğinden sonra gibi gargara kullanmak için farklı zamanlar seçin. Gargara kullandıktan sonra 30 dakika boyunca bir şey yiyip içmeyin.
Sonunda ...
9. Nadiren dişlerinizi fırçalayın
Yatmadan önce ara sıra fırçayı atlamanın büyük bir sorun olmadığını düşünüyorsunuz. Yanılıyorsun Bütün diş hastalıklarının yüzde doksan sekizi, günde iki kez (yatmadan önce sabah ve gece) florürlü diş macunu ve diş ipi ile rutin diş muayenesiyle birlikte fırçalama ile önlenebilir. BM’de yayınlanan, Reader’ın Digest’i tarafından yayınlanan araştırmada, zayıf ağız hijyeni (okuma: nadiren dişlerini fırçalayan / hiç kullanmayan insanlar) ile kalp hastalığı riskinin artması arasında bir bağlantı bulundu.
Ayrıca OKUYUN:
- Soğan Yendikten Sonra Ağız Kokusundan Kurtulmanın 7 Yolu
- Dişleri Gevşetebilen Yiyecekler ve İçecekler
- Ağız Kokusu ile Bazen Tespit Edilebilen 10 Hastalık
