içindekiler:
- Tıbbi Video: KYRİE 5 vs KD 11 KARŞILAŞTIRMA ! HANGİSİ DAHA İYİ BASKETBOL AYAKKABISI ?
- Koşu ayakkabıları, insanların çalışma şeklini değiştirdi
- O zaman hangisi daha iyi, koşu ayakkabısı veya yalınayak kullanmak?
- En iyi koşu ayakkabısı nasıl seçilir?
Tıbbi Video: KYRİE 5 vs KD 11 KARŞILAŞTIRMA ! HANGİSİ DAHA İYİ BASKETBOL AYAKKABISI ?
Ayakkabı kullanmadan sık sık egzersiz yapıyor musunuz? Koşu ayakkabısı olmadan koşmanın daha iyi olduğunu söyledi, ancak doğru mu? O zaman koşu ayakkabısı sadece ayakları incitebilecek nesnelerden korumakla sınırlı mı? Veya bundan daha fazla? İşte açıklama.
Koşu ayakkabıları, insanların çalışma şeklini değiştirdi
Nature dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, koşu ayakkabısı sadece ayakları korumakla kalmıyor, aynı zamanda insanların çalışma şeklini de değiştiriyor. Bu çalışma, 16 koşucuyu iki gruba ayırmaya davet etti: ayakkabılı koşucular ve yalınayak diğer gruplar.
Daha sonra yapılan araştırmaların sonuçlarından, yalınayak koşan koşucuların düz ayakları olup olmadığı bilinmektedir. Bunun nedeni, ayakkabı kullanmayan koşucuların, ayaklarına basarken, orta veya ön tarafa ineceğidir - ayak kemerinin olduğu yer.
Ayakkabı kullanan koşucuların daha belirgin eğrileri olurken. Bunun nedeni ayrıca koşu ayakkabısı da ayak tabanlarının hala kemerli kalmasını sağlar.
O zaman hangisi daha iyi, koşu ayakkabısı veya yalınayak kullanmak?
Daha önce açıklanan araştırmada, koşu ayakkabısı kullanmanın, daha çok çalışmaktan dolayı bacak kaslarını spazm yapabileceği ortaya çıktı. Fakat bu, yalınayak koşmanızın daha iyi olduğu anlamına gelmez.
Çoğunuz, kullandığınız koşu ayakkabısını jogging Her sabah, ayakları taşlara veya ayaklarınıza zarar verebilecek yabancı cisimlere karşı koruma görevi görür. Ancak, bu kadar basit değil, bu tür bir ayakkabı da kemerlerinizi oluşturuyor ve düz dönmüyor.
Çünkü ayak tabanındaki kemer, hareket yaparken vücudunuzu dengelemek için kullanılır. Bunun yerine, düz ayaklar bacak kaslarında ağrı ve ağrı riski altındadır.
Sonuçta, topuklularınızdaki yastıklarınızı dikkate alan bir çok koşu ayakkabısı vardır, bu nedenle topuklularınız ve kaslarınızdaki basınç seviyesini düşürmek çok fazla çalışmak zorunda değildir.
En iyi koşu ayakkabısı nasıl seçilir?
Marka ve stil seçimi oldukça fazla olduğundan, koşu ayakkabısı almak zorunda olduğunuzda kafanız karışabilir. İşte size en uygun ayakkabıyı seçmek için ipuçları:
- Koşma alışkanlıklarını bilin. Sadece sınırlıysanız joggingTabii ki ayakkabı seçimi maraton koşusundan farklı olacaktır.
- En önemlisi, ayakkabı boyutunun ayak için doğru olduğundan emin olun. Satın almadan önce, önce seçtiğiniz ayakkabıyı denemelisin. doğru bedene sahip ayakkabılar koşarken sizi daha konforlu hale getirir.
