içindekiler:
- Tıbbi Video: Kaygı ve Endişelerin Gizli Sebebi
- Endişeyle dolu insanlar eşlerine güvenme eğilimindedir.
- Öte yandan, ortaklarından bile kaçınabilirler
- Ahenkli bir ilişki sürdürmek için aşırı kaygı etkilerinin üstesinden gelmek için ipuçları
- 1. Kaygı sebebini bulun
- 2. Dinleme alıştırması
- 3. Sadece olumlu şeyler düşünün
Tıbbi Video: Kaygı ve Endişelerin Gizli Sebebi
Anksiyete bozukluğu olan kişiler (YAB veyayaygın anksiyete bozukluğu) hayatı boyunca zor zamanlar geçirme eğilimindedir. Çünkü kalp ve akıl her zaman endişe ile boğulmuş, bu yüzden huzursuz hissediyorlar. Aklında her şey mutlaka doğru değil ya da olacak olsa bile. Aşırı kaygının bu etkisi sadece acı çekenler için değil, aynı zamanda çiftler için de geçerlidir. Peki, aşırı endişe bir partnerle romantizmi nasıl etkiler?İşte açıklama.
Endişeyle dolu insanlar eşlerine güvenme eğilimindedir.
YAB olan bazı insanlar gerçekten bir ortak veya en iyi arkadaşa ihtiyaç duyduklarını düşünüyor. Çünkü, eşinin ve etrafındaki insanların ona destek vereceğine inanıyorlar. Bu nedenle, YAB olan insanlar ortaklarına çok bağımlı veya bağımlı olabilirler.
Bununla birlikte, aşırı kaygı etkisi şüpheye veya uygun olmayan paranoyaya neden olabilir. Örneğin, bir ortak yanıt vermediğinde şüpheli hissediyorum sohbet Çabuk, çift korkusu aniden sadakatsiz hale geldi ve diğer endişeler ortaya çıktı. Arkadaşlıklarda, YAB olan insanlar en iyi arkadaşlarının bunun hakkında konuştuğunu düşünebilirler.
Aşırı endişe yaşayan insanlar da olumsuz duygulardan dolayı daha kolay kışkırtıyorlar. Bu dengesiz ruh hali, onları sebepsiz yere çiftlere kızdırır. Bu nedenle, eğer zamanla eşiniz rahatsız hissediyorsa ve size olan güvenini azaltıyorsa, şaşırmayın. Sonuç olarak, romantizminiz sarsılma tehlikesiyle karşı karşıya.
Onlardan biriyseniz, şüphenizin düşüncelerinizle sınırlı olduğunu kendinize hatırlatmaya çalışın. Sizi endişeli ve endişeli yapan şeyleri değerlendirmek için biraz zaman ayırın. Yorgunluk, iş yükü ya da kötü bir ruh hali nedeniyle mi?
Bir terapistten bilişsel ve davranışsal terapiye girmek için tavsiye istemek zarar vermez. Bu terapi, eşinizi etkileyen aşırı kaygı etkilerini azaltmanıza yardımcı olabilir. Siz ve eşiniz birbirlerinin sorunlarını dile getirebilir ve üstesinden gelmek için en iyi önlemlere karar verebilirsiniz.
Öte yandan, ortaklarından bile kaçınabilirler
Bu arada, YAB olan bazı insanlar çok bağımsız olabilir ve yalnız olma hobileri olabilir. Yani başkalarından kaçınmayı tercih ederler. Bu iddiaya göre, olumsuz duygularını kontrol etmeye çalıştıkları için başkalarını etkilemeyecekleri iddia edildi.
Aşırı endişe duyan insanlar daha kapalı hale gelebilir ve nadiren duygularını ifade edebilir. Bu aslında başkalarına daha az empatik ve soğuk görünmelerini sağladı.
Onlardan biriyseniz, romantik bir ilişkide samimiyetten rahatsız olabilirsiniz. Ya da çiftin söylediği veya yaptığı şeylere bir inançsızlık da olabilir. Sorunlara çarptığınızda bile, kalbinizin içeriğini ifade etmekten daha kısıtlanmış olabilirsiniz.
Bunun üstesinden gelmek için bilişsel davranışçı terapi ve kişilerarası-duygusal süreç terapisine girmeye çalışın. Bu tedavilerin her ikisi de geçmiş, şimdi ve duygusal ilişkileri keşfetmenize yardımcı olabilir. Amaç, aşırı kaygı sebebini bulmak ve eşinizin varlığına güvenmek için.
Ahenkli bir ilişki sürdürmek için aşırı kaygı etkilerinin üstesinden gelmek için ipuçları
Stresli veya belirsiz durumlarda, endişe doğaldır. Ancak, YAB veya anksiyete bozukluğu olan kişiler için, anksiyeteyi kontrol etmek için başkalarının yardımına ihtiyacınız vardır. Örneğin bir terapist veya zihinsel sağlık uzmanı (psikiyatrist).
Endişenizi sakinleştirmek için reçete edilebilecek ilaçlar; seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI) ve serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörü (SNRI). Bu ilaçların sakin etkileri daha net ve daha kararlı düşünmenize yardımcı olabilir.
En önemli şey ailenizden ve en yakınlarınızdan, özellikle de kendi eşinizden destek. Aşırı endişe yaşayan insanlar eşlerinden motivasyona ihtiyaç duyarlar. Aşağıdaki ipuçlarını, aşağıdakiler dahil olmak üzere aşırı endişe etkilerini daha kolay azaltabilmeniz için eşinizle yapın:
1. Kaygı sebebini bulun
Kaygı, geçmiş deneyimlerden, gelecekteki tahminlerden veya mevcut endişelerden kaynaklanabilir. Kaygının sebebini bulmaya çalış. Örneğin, şu anki partnerinizden ne istediğinizi veya ihtiyaç duyduğunuzu ve sizin ve eşinizin ne tür bir çözüm istediğini öğrenin.
2. Dinleme alıştırması
Bu yöntem, şimdiye kadar ilişkinizde pasif veya agresif bir iletişim düzenini geliştirmenize yardımcı olabilir. Kalpten kalbe iletişim kurun ve konuşun, böylece siz ve eşiniz yaşadıkları sorunları paylaşın.
3. Sadece olumlu şeyler düşünün
Endişeler tarafından boğulduğunda, etrafınızdaki olumlu şeyleri görmezden gelmeniz çok kolay. Bu nedenle, tüm kalbinizle güvenerek eşinize olumlu düşünceler getirmeye çalışın.
