içindekiler:
- Tıbbi Video: Sigara Bağımlılığının Gerçek Sebebi / (Bağımlılıklar #4)
- Çift tekrar sigara içerse ne yapılmalı?
- 1. Çiftin neden tekrar içtiğini öğrenin
- 2. Dikkatini sigaradan yönlendirin
- 3. Sigarayı bırakmaya devam etme konusundaki coşkusunu arttırın
Tıbbi Video: Sigara Bağımlılığının Gerçek Sebebi / (Bağımlılıklar #4)
Doğal olarak, uzun bir aradan sonra tekrar sigara içmeye başlayan bir çift gördüğünüzde rahatsız, endişeli ve üzgün hissederseniz. Ancak, doğrudan homurdanma, onu doğru yola geri döndürmek için doğru çözüm değildir. Peki, çabalarını boşa harcamamak için çiftin tekrar sigara içmesini önlemek için ne yapabilirsiniz?
Çift tekrar sigara içerse ne yapılmalı?
1. Çiftin neden tekrar içtiğini öğrenin
Aylık hatta yıllık nikotinsiz yaşam olmasına rağmen, sigaraya geri dönme isteği bazen yüzeye çıkabilmektedir. Özellikle ağır stres veya yorgunluktan etkilendiğinde. Eşinizin daha sonra şikayet ettiği şey bu mu?
Daha sonra çift, fırsat aramaya başlar "Sebat (Bir sigara kırmızısı) önce, ha? ", tetikleyicinin tekrar sigara içmek istediğini daha derinlemesine araştırmalısın.
Sigara içen birçok kişi için, sigarayı stresten uzaklaştırarak veya öfkeyi azaltarak tanımlayabilirsiniz. Peki, onu özellikle stresli ya da kızgın yapan şey nedir? Ofiste, meslekte veya başka bir şeyde iş meselesi mi? Kalpten kalbe konuşmasını isteyerek sigaraya dönme nedeninin arkasında yatanın ne olduğunu bilirsiniz.
Sadece eşinizin cevabını dinlemeniz gerekir, ancak asla yargılama.
2. Dikkatini sigaradan yönlendirin
Dikkatinizi çekmek, eşinizin sigara içme isteklerini kontrol etmenize yardımcı olmak için oldukça etkili bir yoldur. Eşinizin zevk aldığı şeylerin bir listesini yapın ve listeden bazı etkinlikler yapın.
Onu yürüyüşe çıkmaya, film izlemeye ya da hobilerini kompleksin etrafında bisiklete binmek gibi yapmaya davet edebilirsiniz. "Tarih" programını mümkün olduğunca eğlenceli hale getirin ve bu stres veya can sıkıntısı tarafından tetiklenen sigara içme arzusunu unutmasına yardımcı olacaktır.
Ancak, aynı zamanda önemli olan: eşinizin yeniden sigara içmesinin temel nedeninin ne olduğunu zaten biliyorsanız, örneğin hanehalkının mali sorunları nedeniyle, günah keçisini birlikte ele geçirmek için birlikte bir plan yapın.
3. Sigarayı bırakmaya devam etme konusundaki coşkusunu arttırın
İnatçı bir ortağın tekrar sigaraya geri dönmek istediğini görmek huysuz olsa da, endişenizi olumlu yönde göstermeyi deneyin. Öfkeli, uzun dersler ve yargılama onu daha stresli hale getirecek, bu da çiftin nikotini yeniden emme arzusunu daha da artıracak.
Sigara içenlerin çoğunluğu gerçekten istifa etmek istiyor. Nikotin bağımlılığı ve bağımlılık hissinden nefret ederler. Ayrıca, sigara alışkanlıkları ile ilişkili hastalık riskini de fark ettiler ve endişelendiler. Ancak, tütün hayatından kurtulmak için güçsüzdü.
Ayrıca sigarayı bırakma bağımlılığının derhal bırakılmasının gerçekten de kolay olduğunun farkında olmalısınız. Süreç kesinlikle şaka yapmayan niyet ve çabaların yanı sıra uzun zaman alacaktır. Bu yüzden, birlikte eğlenmeyi taahhüt eden bir çift olarak, bir daha durması için motivasyon vermekten ve destek vermekten asla vazgeçmeyin.
Ona daha önce başardığını, bu yüzden sigarayı bırakmaya devam etmek onun için imkansız değil. Eşinizin sigarayı bırakmak için bir plan yapmasına yardımcı olun. Ayrıca, ofisteyken sigara isteklerini engellemek için sakız veya sağlıklı atıştırmalıklar sağlayabilirsiniz.
Emin değilseniz, sigarayı bırakma programı hakkında ayrıntılı bir plan yapmak için onu bir doktora danışmaya davet edebilirsiniz.
