içindekiler:
- Tıbbi Video: Nuri Şahin'den Afrikalı çocuklara yardım eli
- DEHB olan çocuklar için diyetin etkisi nedir?
- DEHB'li çocukların ihtiyaç duyduğu beslenme
- 1. Protein
- 2. Karmaşık karbonhidratlar
- 3. Omega 3 yağ asitleri
- 4. Doymamış yağlar
- 5. Kalsiyum
- Kaçınılması gereken yiyecekler
- 1. Şeker
- 2. Basit karbonhidratlar
- 3. Gıda boyası
- 4. Katkı Maddeleri
- 5. Doymuş yağ
Tıbbi Video: Nuri Şahin'den Afrikalı çocuklara yardım eli
Bir ebeveyn olarak, çocukların refahı ve sağlığı, kaçırılmaması gereken önceliklerdir. Çocuklar için beslenme ve sağlıklı beslenme modellerini sürdürmek, her ikisini de gerçekleştirmenin bir yoludur. Sebebi, sağladığınız beslenme ve yiyecekler çocuğunuzun büyümesini ve gelişimini büyük ölçüde etkileyecektir. Bu nedenle çocukların beslenme ihtiyaçlarını karşılamak kendi içinde bir zorluktur.
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) veya bozulmuş konsantrasyon ve hiperaktiviteye sahip çocukları olanlarınız için, bu zorluk genel olarak çocuklardan farklı beslenme ihtiyaçları nedeniyle giderek daha karmaşık hale gelecektir. DEHB olan çocuklar için beslenme ihtiyaçlarını ve beslenme düzenlerini daha iyi anlamak için aşağıdaki bilgilere bakın.
DEHB olan çocuklar için diyetin etkisi nedir?
Şimdiye kadar DEHB'nin yalnızca sağlıksız bir çocuğun beslenmesinden kaynaklandığı durumlar olmamıştır. DEHB'nin belirtileri de sadece diyet ve çocuk beslenmesindeki problemlerden dolayı daha da kötüleşmeyecektir.
Bununla birlikte, bu DEHB olan çocukların belirli beslenme gereksinimlerinin olmadığı anlamına gelmez. Genel olarak çocuklar bile, kardeş olsalar bile, birbirlerinden farklı özel beslenme gereksinimlerine sahiptir. Tıpkı her çocuğun farklı beslenme ihtiyaçları ve beslenme düzenleri olduğu gibi, DEHB olan çocuklar da öyle. Koşulları genel olarak çocuklardan farklı olduğu için, aynı zamanda farklı beslenme gereksinimlerine de sahiptir.
Odak eksikliği, çok fazla hareket ve unutması kolay gibi çeşitli semptomları azaltmaya yardımcı olmak için, DEHB'li çocukların belirli besinler açısından zengin bir diyete ihtiyacı vardır. Ayrıca, çocuklarda DEHB belirtilerinin kontrolünün daha kolay olması için kaçınılması gereken çeşitli yiyecek ve içecekler vardır.
DEHB'li çocukların ihtiyaç duyduğu beslenme
Bir çocuk psikiyatrisi uzmanına göre, Dr. Richard Sogn, DEHB olan çocukların en çok ihtiyaç duyduğu beslenme beyin sağlığı için iyidir. Ek olarak, DEHB olan çocukların fiziksel gelişim ve dayanıklılık için birçok besine ihtiyacı vardır. İşte bebeğe dikkat etmeniz gereken beslenme ihtiyaçlarının bir listesi.
1. Protein
Protein bakımından zengin yiyecekler çocuğunuzun daha iyi konsantre olmasına yardımcı olacaktır. Ek olarak, protein DEHB olan çocuklar tarafından tüketilen ilaçları da destekleyebilir. Protein açısından zengin bir diyet için yumurta, fındık ve yağsız taze et seçebilirsiniz. Bir çerez olarak, dondurmayı yerine donmuş yoğurt meyve veya badem ile servis edilir.
2. Karmaşık karbonhidratlar
Kompleks karbonhidratlar (sağlıklı karbonhidratlar), vücutta sindirilmek için daha fazla zaman gerektirir, böylece DEHB olan çocuklarda glikoz seviyelerindeki artış yavaşlar. Bazı karmaşık karbonhidrat kaynakları, elma, armut ve portakal gibi sebzeler ve meyvelerdir. Öğleden sonra veya akşamları karmaşık karbonhidratlar bakımından zengin yiyecekler yemek de DEHB'li çocukların daha sağlıklı uyumasına yardımcı olabilir.
3. Omega 3 yağ asitleri
Omega 3 yağ asitleri, esansiyel yağ asitleri olarak sınıflandırılır. Bu, bu yağ asitlerinin vücut tarafından çok ihtiyaç duyulduğu, ancak tek başına üretilemediği anlamına gelir. Araştırmalar omega 3 yağ asitlerinin zihinsel sağlık ve beyin için iyi olduğunu göstermiştir. Omega 3 yağ asitlerinin düzenli olarak alınması DEHB olan çocuklarda bilişsel işlevi artırabilir. Ton balığı, somon, sardalya ve kalamar gibi deniz ürünlerinden omega 3 yağ asitleri elde edebilirsiniz. Su ıspanağı, ıspanak ve marul da omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir.
4. Doymamış yağlar
DEHB olan çocukların da yağa ihtiyacı vardır, ancak bu sadece herhangi bir yağ anlamına gelmez. Doymamış yağ, çocuğunuz için en iyi seçimdir. Mısır, soya fasulyesi, avokado ve tempeh'ten alabilirsiniz. Doymamış yağ alımınızı artırmak için, evde yemeklik yağı zeytinyağı ile de değiştirebilirsiniz.
5. Kalsiyum
Hızlı büyümeyi desteklemek için, DEHB olan çocukların diyetindeki kalsiyumu kaçırmayın. İngiliz Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre, DEHB olan çocukların çoğuna kalsiyum ve demir eksikliği tanısı konuyor. Öyleyse, inek sütü, soya sütü, badem sütü, peynir, brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzelerle bebeğiniz için kalsiyum alımınızı artırmanın zamanı geldi. Suyu yaparak kalsiyum vererek ya da smoothies şekersiz tatlı meyve karışımı ile.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Bazı yiyecek türlerinin DEHB belirtileri üzerinde kötü bir etkisi olabilir. Aşağıdaki içeriklere veya maddelere dikkat edin ve çocuğunuzdan mümkün olduğunca kaçının.
1. Şeker
DEHB olan bazı çocuklar için, yiyecek ya da şeker seviyesinin yüksek olduğu yiyecekler, hiperaktivite riskini artırabilir. Çocuğunuzun şeker tüketimini azaltmak ve onu taze meyvelerle değiştirmek en iyisidir.
2. Basit karbonhidratlar
Basit karbonhidratlar yüksek glikoz seviyelerine sahiptir ve vücut tarafından daha hızlı sindirilirler. Sonuç olarak, kan şekeri seviyeleri de daha hızlı artar ve DEHB olan çocuklarda hiperaktiviteye neden olma riski taşıyabilir. Basit karbonhidratlı yiyecek örnekleri şeker, bal ve çeşitli paketlenmiş süt ürünleridir.
3. Gıda boyası
Harvard Medical School tarafından yürütülen araştırmalar, özellikle açık renkli olan (kırmızı, sarı veya turuncu) gıda renklendirmesinin DEHB belirtileri, yani hiperaktivite üzerinde bir etkisi olduğunu göstermektedir. Paketlenmiş birçok yiyecek ve içecekte bulunan, doğal olmayan boyalara sahip yiyeceklerden kaçının.
4. Katkı Maddeleri
DEHB olan çocuklar genellikle monosodyum glutamat (MSG) lezzetlendiricileri ve sodyum benzoat koruyucuları gibi çeşitli katkı maddelerine duyarlıdır. Bazı durumlarda, bu katkı maddeleri DEHB'nin çeşitli semptomlarını etkileyebilir. Bu nedenle, çocuğunuz için fabrikada işlenmiş yiyecek veya içeceklerin bölümünü azaltmalı ve evde herhangi bir ek kimyasal madde olmadan işlenmiş taze yiyecek ve içeceklerin tüketimini çarpmalısınız.
5. Doymuş yağ
Çocuğunuzdaki doymuş yağ tüketimini azaltın, çünkü doymuş yağ, A, C, D ve K gibi DEHB'li çocukların ihtiyaç duyduğu çeşitli vitaminlerin emilimini önleme potansiyeline sahiptir.
