içindekiler:
Tıbbi Video: Sertleşmeye Bitkisel Çözüm | Kayıp Dualar
Erektil disfonksiyon aka iktidarsızlık genellikle oluşur, çünkü penis kalpten yeterli miktarda taze kan almaz. İyi haber, kan damarı sisteminiz için iyi yemek iktidarsızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
Eğer gençlerin tutku sıcağında sağlam durmasını istiyorsanız, penis sağlığı için iyi (ve kötü) yiyeceklerin listesi. Bonus: Bu besinler aynı zamanda büyük karnınızı kırparak penisin daha büyük görünmesini de sağlayabilir.
OKUYUN: 5 İktidarsızlığa Neden Olan Faktörler (Erektil Disfonksiyon)
İktidarsızlıkla başa çıkmada yardımcı olabilecek yiyecekler
1. Organik et
Çimlerde beslenen sığır, tavuk, hindi ve organik domuz etleri (grassfed) karnitin, L-arginin ve çinko içerir. Karnitin ve L-arginin, kan akışını arttırmaya yarayan amino asitlerdir. Engellenmemiş kan akımı yolları, kadınlarda ve erkeklerde daha optimum cinsel yanıt için doku şişmesi için çok önemlidir. Bu besinlerin her ikisi de bazı erkeklerde zor ereksiyon problemini etkin bir şekilde aşabilir. Çinko, bağışıklığı arttırdığı bilinen ancak cinsel fonksiyonda da rol oynayan önemli bir mineraldir. Çinko eksikliği erkeklerde iktidarsızlığa ve düşük seks hormonlarına neden olabilir. Ancak unutma, sadece kalp krizi riskini önlemek için makul miktarda et yemek size saldırır.
Veganlar / vejetaryenler, buğday ürünlerinden (takviye edilmiş tahıllar, buğday ekmeği, ayçiçeği tohumu veya tam buğday yulaf ezmesi), fasulyeden (antep fıstığı, cevizler, yer fıstığı, ceviz, brezilya fıstığı, bu üç önemli besine alternatif araştırabilirler. çam fıstığı) ve organik süt ürünleri.
OKUYUN: Organik Gıdalar Daha Sağlıklı mı?
2. İstiridye
İstiridyelerin uzun zamandan beri afrodizyak yiyecek olduğuna inanılmaktadır ve bu bir efsane değildir. İstiridye çinko bakımından zengin olup, erkek testosteron üretiminde önemli rol oynamaktadır. Düşük testosteron seviyeleri zor erektil problemlerin bir nedeni olabilir. Kabuklu deniz ürünleri ailesi (istiridye, kabuklu deniz ürünleri ve deniz tarağı) ayrıca testosteron ve östrojen artıran bileşikler içerir. Hormon üretimindeki çarpıcı bir artış, daha yüksek cinsel arzuları teşvik edecektir.
3. Yağlı balık
Yabani somon, sardalya, halibut, ringa balığı, uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıkların D vitamini ve omega-3 yağ asitleri ile dolu olduğu bir sır değil. Birçok insanın bilmediği, kalp sağlığı için iyi olmasının yanı sıra, bu besinler de beyindeki dopamin seviyesini arttırıyor. Dopamindeki bir dalgalanma kan akışını ve dolaşımını artırarak uyarılmayı tetikler. Ayrıca, "Dopamin sizi daha rahat ve eşinizle bağdaştırır, bu da cinselliği daha zevkli hale getirir" diyor psikoterapist ve seks uzmanı Tammy Nelson Bunu ye.
Ancak prostat kanseri olma riskiniz yüksekse yağlı balıklardan kaçının. Amerikan Epidemiyoloji Dergisi’nde yayınlanan çalışma, omega-3 yağ asitlerinin bu hastalığın agresif biçimlerini geliştirme riskinizi artırabileceğini gösteriyor.
4. ABC (Elma, Dut ve Vişne)
Elmalar, çilekler ve koyu mor üzümlerle birlikte quercetin bakımından zengindir. Quercetin, prostatit ve interstisyel sistit (IC) semptomlarının kontrolünde rol oynar ve penis de dahil olmak üzere vücuttaki kalpten kan dolaşımını iyileştirir.
Meyveler ailesi (çilekler, yaban mersini, yaban mersini, böğürtlen, kiraz, acai meyveleri ve goji meyveleri) antosiyaninler, atardamarlarınızı pürüzsüz tutmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve ereksiyon kalitesini arttırmaya yardımcı olan doğal kimyasal gıda renklendirme maddelerine sahiptir. Ayrıca, meyveler C vitamini bakımından zengindir ve bu da daha yüksek sperm sayılarıyla bağlantılıdır. Bu arada Goji meyvesinin, kan akışını artırma ve cinsel organlarınız da dahil olmak üzere vücut hücrelerini ve dokularını oksijenlendirme kabiliyeti sayesinde "Çin'in Viagra" olduğu söyleniyor.
OKUYUN: Elma ve Armut Vücut Şekli: Hangisi Daha Sağlıklı?
5. Muz
Berry ailesinde bulunan muzlar, kalp sağlığı ve kan dolaşımı için faydalı olan potasyum bakımından yüksektir. Yeterli miktarda potasyum alımı vücudunuzun tuz seviyesini kontrol altında tutar, bu da kan basıncınızın sürekli artmasını engeller ve kalp hastalığı riskini azaltır. Muz sevmiyorsanız, portakal ile değiştirin.
6. Sarımsak ve bomba
Sarımsak ve bombaydaki allisin fitokimyasal bileşikleri, hipertansiyon, yüksek kolesterol ve kalp hastalıklarını önlemek için sıklıkla kullanılan doğal kan inceltici ajanlardır. Antikoagülan özellikleri, çok sayıda kan akışının girmesini sağlar aşağıdave kan damarlarını pıhtılaşma ve tıkanmadan daha fazla bağışıklık kazandırma. Maydanoz veya nane çiğneyerek yatak odasındaki tutkuyu kapatan soğan kokusu kokusundan kaçının.
7. Kırmızı şarap
Kırmızı şarap, nitrik oksit üretimini artırarak arterlerin açılmasına yardımcı olan bir antioksidan fitokimyasal resveratrol kaynağıdır. Nitrik oksit kan damarlarının genişlemesini sağlayarak penise daha fazla kan temini sağlar. Kırmızı şarap tam olarak Viagra gibi çalışır. Kırmızı şarap ayrıca kanın düzgün dolaşımını açıklayan quercetin içerir. Günde bir veya iki bardak şarabın durduğundan emin olun - çok fazla alkolün etkisi olmaz. Günde bir veya iki bardak kırmızı şarap, kadınlarda cinsel uyarılmayı ve yağlamayı artırabilir.
Okumak: 6 alkol ve likör arkasında şaşırtıcı yararları
8. Bitter çikolata
Koyu çikolatadaki flavonoidler tansiyonu düşürür, dolaşımı iyileştirir ve kolesterolü düşürür - bu da zor erektil problemlere katkıda bulunur.
Kakao, ruh halini iyileştirmek için serotonin hormonu seviyelerini yükseltebilir, bu da stres seviyelerini azaltabilir, cinsel isteği artırabilir ve orgazma ulaşmanızı kolaylaştırabilir. Ve sadece bu değil: Kakao ayrıca damarlardaki kan akışını arttırır ve kan damarlarını rahatlatır, sağdaki tüm bölgelere kan gönderir, bu da cinsel zevki artırabilir.
9. Koyu yapraklı sebzeler
Kereviz, ıspanak, brokoli ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, yüksek nitrat konsantrasyonu nedeniyle dolaşımı artırabilir. Nitrat bir vazodilatördür, yani bu kimyasal bileşikler kan damarlarını açar ve kan akışını arttırır. Ticari olarak temin edilebilen erektil disfonksiyon ilacı, nitrat tükenmesinin penise kan da veren kan damarları üzerindeki etkisine dayanır.
Ispanak ayrıca kan damarlarındaki iltihabı azaltan bir mineral olan magnezyum bakımından da zengindir. Kereviz, androsteron içeriyor, ter yoluyla salınan bir erkek seks feromonu - kadın partnerlerin baştan çıkarıcı davranışını arttırdığı gösterilmiştir.
Ayrıca Oku: Sadece Salata Değildir 7 Kale Yaratımı
10. Biber
Biber, kapsaisin içeriğinden sıcaktır. Baharatlı ve baharatlı bir yemekten sonra yüzünüz kırmızıya döndüğü zaman, yüz damarlarının capsaicin'in etkisinden yayıldığı anlamına gelir. Fakat bundan yararlanan sadece yüz kan damarları değil. Araştırmalar, biberin, ereksiyonunuz için kesinlikle faydalı olan testosteron ve libidoyu arttırdığını göstermiştir. Kapsaisin ayrıca cinsel isteği arzulayan endorfin salınımını arttırır.
Ereksiyonla uğraşmaktan kaçınılması gereken yiyecekler
1. işlenmiş gıda
Besin değeri yüksek gıdalar, erektil disfonksiyon problemleriyle yakından ilişkili depresyona neden olabilir. Güçlü Canlı, İşlenmiş gıdalar genellikle yağ, tuz ve şekerin yanı sıra suni koruyucu maddeler, tatlandırıcılar ve sağlığınıza zarar verebilecek diğer kimyasal katkı maddeleri de ekler. Bu yiyecekler arasında dondurulmuş yiyecekler, kızarmış yiyecekler, pastörize süt, soda, konserve yiyecekler, paketlenmiş atıştırmalıklar, beyaz ekmek ve işlenmiş et sayılabilir.
Çok fazla basit karbonhidrat yemek, erkek östrojen seviyelerini arttırdığı ve testosteron seviyelerini düşürdüğü gösterilen kilo alımına neden olabilir ve vücuttaki yağ birikimlerini artırabilir.
2. Alkol ve bira
Çok fazla alkol, sadece akıl yürütme ve sağduyunuzu engellemekle kalmaz, aynı zamanda cinsel performansınızı kurmanızı ve yavaşlatmanızı zorlaştırabilir. Düzenli olarak ve aşırı miktarda alkol almak (günde iki bardaktan fazla), sadece mide bulantısı yapmamış bir mideye sahip olmanıza neden olmaz, aynı zamanda kan akışını önleyerek ve testosteron üretimini azaltarak testosteron seviyenizi azaltabilir.
Ayrıca OKUMA: Viagra Nasıl Çalışır, Mavi Anti-İktidarsızlık Hapları Açığa
3. Soya fasulyesi
Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan yapılan bir araştırma, sağlıklı erkeklerde günlük soya fasulyesinin sadece yarısının bir kısmının sperm sayısını% 40 oranında kesmek için yeterli olduğunu buldu. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'ndeki bir araştırmaya göre, soya fasulyesinin büyük bir kısmı testosteronu önemli ölçüde azaltır ve yerini bir erkek vücudunda çok sınırlı sayıda kadın hormonu olan yüksek östrojen alımıyla değiştirir. Soya fasulyesi karpuzdaki 2.9 mcg ile karşılaştırıldığında, 100 gramda 103.920 mikrogram östrojen içerir.
4. Nane yaprakları
Fitoterapi Araştırmaları dergisinde yayınlanan bir araştırma, nane bitkisinin libido üretiminde büyük rol oynayan bir hormon olan testosteron seviyelerini önemli ölçüde azaltabileceğini buldu. Bazen bir fincan ılık nane çayı seviyorsanız, boykot etmenize gerek kalmaz; Sadece yeterince tüket.
