içindekiler:
- Tıbbi Video: Aslında Bir Dahi Olduğunuzu Gösteren 10 İşaret
- Sırlar nadiren incinir
- 1. Aktif olarak aktif
- 2. Daima temiz ellerinizi yıkayın
- 3. İyi bir gece uykusu
- 4. özenle sebze ve meyve yiyin
- 5. Stresi önlemek
- 6. Çiftler için rutin cinsel ilişkilere sahip
Tıbbi Video: Aslında Bir Dahi Olduğunuzu Gösteren 10 İşaret
Belki de nadiren hastalanan insanları tanıyorsunuz. Grip veya öksürük olsun, arkadaşları ve etrafındakiler zarar görse bile, her zaman her zaman sağlıklı ve taze görünüyor. Hala iyi görünüyor, genellikle çok kolay ve hızlı bir şekilde yayılan grip bile yok.
Böyle insanları kıskanıyorsan, bu doğal. Ama sakin ol, görünebilir, işte birkaç ipucu, bu yüzden nadiren hastalanırsın.
Sırlar nadiren incinir
1. Aktif olarak aktif
Kolay, birisinin neden daha az hastalanabileceğinin sırlarından biri, her gün vücutlarını sağlıklı tutmaktır. tabii ki düzenli egzersiz yaparak ve hareketsiz yaşam tarzlarından uzak durun.
Vücudunuz çok güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olacak, çünkü düzenli egzersiz ile çalışmaya devam edersiniz. Düzenli olarak aktif olduğunuz ve egzersiz yaptığınız zaman, tüm hastalıklarla savaşmak için işlev gören beyaz kan hücrelerinin sayısı artacaktır. Ek olarak, egzersiz sizi stresten uzak tutabilir, tabii ki sizi kolayca hasta edebilir.
2. Daima temiz ellerinizi yıkayın
Avuçlarınızın vücudun bakteri, parazit ve mantarlarla oldukça bol olduğu alanlar olduğunu biliyor muydunuz? Dahası, ellerin parmak uçları bakteri için en iyi yer. o zaman yüzünü, yemeğini veya içini ilk önce yıkamadan el ile doğrudan ne zaman dokunuyorsun?
Hastalık Kontrol Merkezi, ellerinizi en az 20 saniye boyunca akan sabun ve ılık suyla sık sık yıkamanızı önerir. El dezenfektanları (ellerinizdeyken tüm mikropları giderecek ellerinizi yıkayın)el dezenfektanı) mikropların sadece% 60'ını öldürür.
3. İyi bir gece uykusu
Her gece uykunuz ne kadar sürüyor? 7 saatten azsa, çeşitli hastalıkların saldırısına uğradığına şaşırma. Çeşitli çalışmalar, yetişkinler için yeterli uykunun veya 7 saatten fazla bir süre boyunca bağışıklık sisteminin artmasını etkilediğini kanıtlamıştır. Güçlü bir bağışıklık sistemi sizi daha az hasta eder.
4. özenle sebze ve meyve yiyin
Çok yediğiniz yiyecekler sağlık durumunuzu belirler. Nadiren hasta olmak istiyorsanız, o zaman çok sayıda besin içeren sağlıklı besinler seçmelisiniz. Vitamin ve mineral içeren yiyecekler, bağışıklık sisteminizi iyileştiren en önemli yiyeceklerden biridir. Vitamin ve mineral içeren besin kaynakları sebze ve meyvelerdir.
5. Stresi önlemek
Stres hastalığınızın bir kaynağı olabilir. Nadiren hasta olan insanlar, duyguları kontrol altına alma ve stresi bastırma, böylece depresyonu önleyebileceklerdir. Çeşitli çalışmalarda, stresli kişilerin, nadiren stres yaşayanlardan daha sık olarak çeşitli hastalıklar yaşama potansiyeline sahip oldukları bulunmuştur. Özünde, duyguları yönetebilmeli ve olumlu düşünebilmelisin.
6. Çiftler için rutin cinsel ilişkilere sahip
Bir partnerle yapılan düzenli cinsel ilişki yalnızca bunu başaramaz ruh hali İyisin ama aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirebilir ve nadiren hastalanırsınız. Bir çalışmada belirtildiği gibi, bir partnerle cinsel ilişkiler, çeşitli yabancı maddeler ve saldıran hastalıklarla mücadele etmek için işlev gören bağışıklık sisteminin bir bileşeni olan Immunoglobulin A (IgA) miktarını artırabilir.
