içindekiler:
- Tıbbi Video: En Sorunlu 5 Anne Baba Tipi
- Duygusal kolaylığı ile sıklıkla tetiklenen kötü alışkanlıklar
- 1. Çok fazla kafein yemek
- 2. Sigara içmek
- 3. Alkol alın
- 4. Kompulsif alışveriş
- 5. Duygusal beslenme
Tıbbi Video: En Sorunlu 5 Anne Baba Tipi
Fiziksel sağlığı etkileyebilecek birçok alışkanlık olmasına rağmen, duygusal sağlığa zarar veren bazı kötü alışkanlıklar da vardır. İnsanlar genellikle bu alışkanlığa dikkat etmez çünkü çoğu zaman zararsız gözükür. Bununla birlikte, bu alışkanlık çok rahatsız edici bir mutluluk olabilir ve uzun vadede sağlığınız üzerinde bir etkiye sahip olabilir.
Duygusal kolaylığı ile sıklıkla tetiklenen kötü alışkanlıklar
İşte bazı olumsuz etkilerin yanı sıra, duygusal sorunların üstesinden gelmenin bazı yaygın, sağlıksız yolları:
1. Çok fazla kafein yemek
Kahve birçok insanın hayatının önemli bir parçası haline geldi. Bununla birlikte, kafeinin aslında bir ilaç olduğunu hatırlamak önemlidir, bu nedenle uzun süreli alındığında bağımlılığa neden olabilir.
İnsanlar sabahları enerjiyi arttırmak için kafeini kullanırlar, 'kafein etkisini' sürdürmek için gün boyunca tüketirler ve bunun yerine uyku bozuklukları yaşarlar, onları huzursuzca uyandırırlar ve ertesi güne başlamak için kafein teşvikine ihtiyaç duyarlar. Bu kısır döngü devam ettikçe, kafein de stres seviyelerini etkiler.
2. Sigara içmek
Sigara içenler için, sigaralar iyi bir stres giderici olabilir. Aslında, stres ya da depresyon gibi duygusal sorunların olduğu zamanlarda, sigaralar çoğu insan için temel bir unsur haline gelir.
Sigarayı bırakmak gerçekten acı verici olabilir. Sigarayı bırakmak bile eroin kullanmayı bırakmak kadar zor. Maalesef, sigaraların hem maddi hem de sağlık açısından çok pahalı olabileceğini hepimiz biliyoruz ve sigara içmek faydalardan daha fazla zarar verdiği için, bu kötü rutinden kurtulmak daha mümkün.
3. Alkol alın
Birçok insan, bir bardak kırmızı şarabın yorgunluktan sonra rahatlamak için iyi bir çözüm olabileceğini düşünüyor ve çoğu bilim adamı ve araştırmacı, kırmızı şarabın kalbin çalışma sistemine fayda sağladığına katılıyor.
Bununla birlikte, aşırı içmek, uzun vadede stres gibi çeşitli ciddi sorunları tetikleyebilir. Sadece bir veya iki bardak alkol tüketimini sınırlamakta zorluk çekiyorsanız veya sadece alkolün tek kaçışınız olduğunu bulsanız bile, diğer stres atma formlarını aramalısınız.
4. Kompulsif alışveriş
Kendiniz için iyi bir hediye satın almak iyi bir fikir ve etkili bir psikolojik kişisel bakım stratejisi olabilir, ancak stresi azaltmak veya kendinizi daha iyi hissetmek için sınırsız harcama. Sadece uzun vadede finansal baskılar üzerinde daha fazla etkiye neden olabilir.
5. Duygusal beslenme
Yemek yemek sizi bir anlığına daha iyi hissetmenize neden olabilir, ancak duygusal açlık yemekle dolu olamaz. Kötü bir diyet kan şekeri dengesizliğini tetikleyerek ek stres sağlayabilir ve bu durum stresli bir durumun kontrolden daha fazla görünmesini sağlar. Tükettiğiniz kaloriler nedeniyle çoğu zaman eskisinden daha kötü hissedeceksiniz. Sonuç olarak, duygularla başa çıkmanın daha iyi ve sağlıklı yollarını bulmayı öğrenmeyi bırakırsınız, daha sonra kilonuzu kontrol etmekte daha zorlanırsınız ve hem gıda hem de duygular konusunda çaresiz ve umutsuz hissedersiniz.
Kısacası, bu kötü alışkanlıkların bir kısmını değiştirmek için, meydana gelen hasarı kabul etmeli ve önceki varsayımlarınız ne olursa olsun, alışkanlığın herhangi bir nedenle yararlı bir amacı olmadığını anlamalısınız.
