içindekiler:
- Tıbbi Video: Day 1 - Ease Into It - 30 Days of Yoga
- Hatha yoga nedir?
- Yin yoga nedir?
- Hangi tür yoga sağlık için en faydalıdır?
- Hatha yoga
- Yin yoga
Tıbbi Video: Day 1 - Ease Into It - 30 Days of Yoga
Yoga, hem erkekler hem de kadınlar tarafından sevilen bir spor türüdür. Yoga, biri beden, zihin ve ruh arasındaki dengeyi korumak için sayısız sağlık yararına sahiptir. Bu faydaları, toplumda oldukça popüler olan iki tür yoga olan Hatha yoga ve Yin yoga yaparak da elde edebilirsiniz. Peki ikisini ayıran nedir? İşte açıklama.
Hatha yoga nedir?
Gördüğünüz yoga hareketlerinin hemen hemen tümü, Hatha yoga içerir. Hatha yoga, yoganın güçlü olduğu anlamına gelir, çünkü bu tür bir yoga yapılan pozlar yoluyla yogiler için (yoga yapanlar gibi) enerjiyi artırabilir.
Diğer yoga türleriyle karşılaştırıldığında, Hatha yoga zihinsel değil fiziksel hareketlere ve nefes almaya odaklanır. Genellikle, Hatha yoga oturma ve ayakta durma pozisyonlarını yavaş tempo ile birleştirerek yapılır. Böylece Hatha yoga'nın hareketlerini daha rahat hissedebilirsiniz.
Yin yoga nedir?
Yin yoga, Hatha Yogasının bir parçasıdır. Ancak, fark, yapılan pozlarda yatmaktadır.
Hareketlerine bakılırsa, Yin yoga pozları diğer yoga türlerine göre daha rahat ve pasif olma eğilimindedir. Bir sonraki yoga pozuna dönmeden önce rahat bir pozisyonda oturarak ya da uzanarak çok zaman harcayacaksınız.
Kaliforniya’dan Berkeley’li bir doktor olan MD MD Sara Gottfried’e göre, Yin yoga sinir sistemini harekete geçirmede çok iyidir ve ağrı ve stresi azaltır. Çünkü Yin yoga, bağ dokusu ve diz, ayak bileği, pelvis, kalçalar ve alt omurga gibi eklemlerdeki gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir.
Yin yoga yaptığınızda, birkaç yoga pozu yapacaksınız ve birkaç dakika, hatta 20 dakikaya kadar sürebilecekler. Bu, vücudunuzun kaslarına daha rahat ve gevşemek için zaman vermeyi amaçlar. Yin yoga hareketleri bağlardaki yara izlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Hangi tür yoga sağlık için en faydalıdır?
Temel olarak, Hatha yoga ve Yin yoga, vücut sağlığı için faydalar sunar. Ancak unutmayın, faydalar her ikisinde de kesinlikle farklıdır. Bu nedenle, yaşadığınız ihtiyaç ve sağlık sorunlarına uyum sağlayın. Tek tek soyalım.
Hatha yoga
Denge bozukluğu yetişkinlerde oldukça yaygın olan sorunlardan biridir. Peki, yürürken düşmek veya kararsız hissetmek isteyenler için, düzenli olarak Hatha yoga yapmayı denemek iyi bir fikirdir. Evet, bu yoga türü vücut dengenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Ek olarak, Hatha yoga da kondisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu, 2014 Uluslararası Yoga Dergisi'nde yayınlanan Hatha yoga'nın kişinin zihinsel ve fiziksel dayanıklılığını artırabildiği bir çalışma ile kanıtlanmaktadır.
Yin yoga
Sık sık ağrıyan veya eklem ağrıları yaşayanlarınız için, Yin yoga doğru seçim olabilir. Çünkü Yin yoga, vücudun kaslarını örten bağ dokusundaki gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir. Rutin olarak Yin yoga yaparak, hareket halindeyken kolayca yorulmaz ve yaralanma riskini azaltırsınız.
Livestrong’dan bildirdiğin gibi, Yin yoga’nın yararlarını elde etmedeki başarının anahtarı, yoga yaparken rahat kalmaktır. Bu nedenle, gerçekten rahat ve sakin olmak için her Yin yoga hareketinden yararlanın. Yin yoga hareketlerini yaparken daha sakin ve rahat olmak için dikkatinizi eğlenceli şeylere odaklayın.
