içindekiler:
- Tıbbi Video: Spora Başlarken Alınması Gerekenler | Ayakkabı, Çanta, Ekipman...
- Sporunuzun kalitesini artırabilen en iyi spor ayakkabılarını seçmek için ipuçları
- 1. Ayakkabı bedeninin sığdığından emin olun
- 2. Spor salonunda antrenman için uygun ayakkabıları seç
- 3. Yürüyüş alışkanlıklarınızı eşleştirin
- 4. Aynı ayakkabıya dön
Tıbbi Video: Spora Başlarken Alınması Gerekenler | Ayakkabı, Çanta, Ekipman...
Yanlış spor ayakkabısı giymek egzersiz performansını engelleyebilir ve yaralanma riskini artırabilir. Bu nedenle, spor salonunda egzersiz yapmak için doğru ayakkabı çiftini seçmelisiniz. Reklamlarla aldatılmamak için ipuçlarına ve püf noktalarına bakınız.
Sporunuzun kalitesini artırabilen en iyi spor ayakkabılarını seçmek için ipuçları
1. Ayakkabı bedeninin sığdığından emin olun
Büyük veya küçük ayakkabı boyutu kesinlikle rahatsız edici hareket etmenizi sağlar. Yani, tam ayaklarınızda hissedecek bir boyut seçin. Çok dar olan ayakkabılar, büyük boy spor ayakkabılarının serbest bırakılması ve yaralanmaları tetikleme riski altındayken, ayak derisinde kabarcık ve morluklara neden olma riski vardır. Sonunda sonuna kadar egzersiz yapamazsın. Biraz daha büyük bir beden satın alabilirsin, ama fazla abartma.
İyi ayakkabılar, onları giyerken hemen rahat hissetmenizi sağlar. Rahat hissedinceye kadar birkaç kez alışmanız gerekmez.
Mağazadayken, hedef ayakkabılarınızı denemek için yapmanız gerekenler:
- Antrenmandan sonra veya koşudan sonra ayakkabılarını dene. Şu anda, ayağınız en büyük boyutunda.
- Ayakkabılarınızla bir süre yürümeyi veya koşmayı deneyin. Ayakkabıların giyildiğinde rahat hissetip hissetmediklerini hissedin.
- Ayakkabı çalışırken, normal olarak egzersiz için kullandığınız çorapları kullanın.
- Ayakkabı giyerken ayak parmaklarınızı serbestçe hareket ettirebilmelisiniz.
2. Spor salonunda antrenman için uygun ayakkabıları seç
içindespor salonuDilediğiniz gibi yapabileceğiniz veya çeşitli önerilerinize göre yapabileceğiniz çeşitli egzersiz seçenekleri vardır.eğiticiSen. Peki, her egzersiz türü için farklı ayakkabılar kullanmanız gerekiyor mu? Evet, her farklı egzersiz türü için farklı ayakkabı türlerine de ihtiyacınız var.
Bu, çapraz, düz veya her ikisi gibi hareketin türüyle ilgilidir. Geçiş hareketleriyle pratik yapmak için çok az yastıklı düz ayakkabılar kullanmalısınız. Bu, ayak bileği ve diz eklemindeki hareket miktarını azaltmak için kullanışlıdır.
Sadece hareket türü değil, aynı zamanda yapılan egzersiz türü de spor için uygun ayakkabıların seçiminde rol oynar.
Ağırlık kaldırma
Ağırlık çalışması sırasında, zeminde sağlam bir tutuş olması önemlidir. Bu, doğru şeklinizi ve tavrınızı garanti eder, özellikle de ağır yükleri kaldırıyorsanız, emniyetli bir tutuş sağlar.
Yüksek teknoloji koşu ayakkabısı, ağırlık çalışması sırasında kalın tabanlar giymeyin; ağırlık kaldırma rutin güvenli ve etkili tutmak için düz veya yalınayak ayakkabı ile sopa.
Spor sınıfı
Kardiyo sınıfı programlar veya kuvvet antrenmanı sizi sürekli ve tekrarlayan sıçramalar ve hareketler yapar. Bu, esnek ve bol miktarda yastıklama ve güçlü kavrama desteği sağlayan bir çift ayakkabıya ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.
Ayaklarınızın daha rahat hareket etmesini sağlamak için geniş bacaklı ayakkabılara da sahip olabilirsiniz. sınıfta en uygun hareket. Bunun için bak Çapraz eğitmen kemer ve ayak bileği desteği sağlayan minimalist. Bu şekilde bir şekle sahip ayakkabılar, ayaklarınızın ağır veya çok fazla sıcak hissetmesini önleyecek kadar hafiftir.
ayak değirmeni
Koşu bandında koşmayı seviyorsanız, esnek koşu ayakkabısı kullanın, böylece hareket ederken ayaklarınızı bükebilir ancak ayaklarınızı tutabildiklerinden koşarken kaymayacak şekilde tutabilirsiniz.
3. Yürüyüş alışkanlıklarınızı eşleştirin
Her insanın farklı bir yürüyüşü vardır. Topuklarında oturan yürüyen insanlar vardır, böylece arka kısımdaki ayakkabıların tabanı daha hızlı yıpranacaktır, bazıları ayak tabanlarına dayanacak ve böylece ayakkabının tabanı daha hızlı yıpranacaktır. Veya aşınmış tabanların tüm yüzeyde eşit görünmesi için nasıl dengeli bir şekilde yürüdünüz?
Farkında olmadan, yürüyüşünüz hangi spor ayakkabılarının kullanım için uygun olduğunu belirlemeye yardımcı olabilir. Öyleyse, eski spor ayakkabınızı mağazaya getirmelisiniz ya da en azından bu ayakkabı tabanlarının bir kaç fotoğrafını getirmeli ve hangi ayakkabının sizin için en uygun olduğunu seçmelerine yardımcı olmak için size eşlik eden satıcıya göstermelisiniz.
Onlara düz ayaklarınız varsa söylemenin yanlış bir tarafı yoktur, çünkü bu tür avuç içi özel spor ayakkabılar gerektirir.
4. Aynı ayakkabıya dön
Eski spor ayakkabınızın giyilmesi uygun ve rahatsa, modası geçmiş olduğu zaman aynı modeli tekrar satın almaktan asla vazgeçmez. Gerekirse, bir kerede birkaç çift satın alın, böylece daha sonra aramaya devam etmek zorunda kalmazsınız.
