içindekiler:
- Tıbbi Video: Kaygı ve Endişelerin Gizli Sebebi
- Neden insanlar yeterince uyumak zorunda?
- Uyku, beynin stresi ve psikiyatrik bozuklukları yönetmesine yardımcı olmak için yeterlidir.
- Sık sık uyuyamazsanız ne olur?
Tıbbi Video: Kaygı ve Endişelerin Gizli Sebebi
Yoğun günlük aktivitelerin ortasında, birçok insan yeterli uyku almanın önemini küçümsüyor. Eğer uykulu veya yorgun değilseniz, uyumak için zamanınızı geciktirebilirsiniz. Farkında olmadan uyku eksikliği zihinsel sağlığınıza engel olabilir. Özellikle stresli, endişeli veya depresyon gibi psikiyatrik bozukluklardan etkilendiğiniz takdirde.
Yeterince nasıl uyuyacağını anlamak, stres ya da psikiyatrik bozuklukların tedavisinde başarının anahtarı olabilir, aşağıdaki gözden geçirme bölümüne bakın.
Neden insanlar yeterince uyumak zorunda?
İnsanların uykuya ihtiyacı vardır, çünkü o zaman vücudunuz hem fiziksel hem de zihinsel olarak her tür hasarı onarır. Vücudunuzun bir mola vermek ve tamir için atölyeye girmek zorunda bir araba gibi düşünün. Yeterli onarım olmadan, normal şekilde çalışamazsınız.
Uyku, beynin stresi ve psikiyatrik bozuklukları yönetmesine yardımcı olmak için yeterlidir.
Uyurken insanlar beş önemli aşamaya girecekler. İlk aşama, beynin, vücudun gevşemesi için yavaşlaması. İkinci aşamada, çevrenizdeki sesleri genellikle duyamaz veya cevap veremezsiniz, çünkü zihniniz bilinçaltına “taşınır”.
Peki, vücudunuzun üçüncü ve dördüncü aşamalarında çeşitli fiziksel onarımlar yapacaktır. Beyaz kan hücreleri, vücudunuzun tüm bölümlerinde hücre hasarını onarmak için çok çalışacaktır. Üçüncü ve dördüncü aşamalara geçmezseniz, hastalığa daha açık olacaksınız.
Sonra yaklaşık 90 dakika sonra, REM (hızlı göz hareketi). REM evresi veya sağlıklı uyku genellikle bir rüyaya eşlik eder, ancak olamaz. Bu aşamada tüm zihinsel problemleriniz beyin tarafından “onarılır”.
Her gün, beyin, özellikle işten veya aileden gelen baskıyla vurulduğunda, çeşitli bilgi ve duygularla doludur. Örneğin, eşinizle olan karışıklık nedeniyle, ağır stres altında olduğunuzu veya kaygı bozukluğu olduğunun farkında olmayabilirsiniz.
Uykuya daldığınızda ve REM'e girdiğinizde, bu gömülü öfke rüyalar arasında yönlendirilecektir. Hiçbir şey hayal etmezseniz, bu demektir ki beyin bilinçaltına geri tutulan öfkeyi hareket ettirir. Bu yüzden artık eşinize karşı olumsuz duyguları tutmanıza gerek yok. Bu şekilde, olumsuz duygulara değil çözümünüze ya da eşinizle sorun çözmeye odaklanabilirsiniz.
Sık sık uyuyamazsanız ne olur?
Yukarıda açıklanan uykunun aşamaları bir döngü gibi gerçekleşir. Mesele REM'den sonra, ilk aşamaya geri dönersiniz. Ve uyanana kadar böyle devam eder. Böylece, bir gecede REM'e art arda girebilirsiniz. REM'e girmek için vaktiniz yoksa veya yalnızca bir kez varsa, beynin karşılaştığınız duyguları veya zihinsel bozuklukları tedavi etmek için vakti yoktur. Sonuç olarak, beyin düşüncelerinizin ve duygularınızın tüm yüküyle boğulmuş hale gelir. Bu, örneğin aşağıdaki gibi çeşitli problemleri tetikleyebilen şeydir.
- Konsantre olmak zor
- Hatırlaması zor
- Karar vermek zor
- Yeni şeyler öğrenmek zor
Uykusuzluğun yol açtığı çeşitli problemlerle beyniniz, endişe, stres, depresyon veya diğer psikiyatrik bozuklukları yasaklamak için daha zahmetli olacaktır. Bu nedenle, daima yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Uykusuzluk varsa derhal doktorunuzu arayın. Uykusuzluk, bipolar, depresyon ve psikoz gibi zihinsel bozuklukların bir belirtisi olabilir.
