içindekiler:
- Tıbbi Video: 10 Dakikada Kahvaltılık Kolay Su Böreği/Kesinlikle denemeniz Gereken Bir Börek/Seval Mutfakta
- Kahvaltıda hangi meyveyi yememelisiniz?
- 1. karpuz
- 2. turuncu
- 3. Salak
- 4. Şeftali (şeftali)
- 5. Elmalar
- 6. Mango
Tıbbi Video: 10 Dakikada Kahvaltılık Kolay Su Böreği/Kesinlikle denemeniz Gereken Bir Börek/Seval Mutfakta
Meyve vücudumuzun çalışmalarını optimize etmek için iyi olan vitamin ve mineraller içerir. Doğal tatlı bir tada sahip olmasının yanı sıra meyve, sindirim sistemine yardımcı olan ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olabilecek lif bakımından da zengindir. Nadiren değil, pratikliği ve kullanışlılığı nedeniyle sabahları meyve yeriz.
Ancak, sabahları yenmemesi gereken bazı meyveler olduğunu biliyor musunuz? Eğer tüketirseniz, midede sorunlara yol açacağı korkusuyla.
Kahvaltıda hangi meyveyi yememelisiniz?
1. karpuz
Karpuz havanın sıcak olduğu öğleden sonraları zevklidir ancak sabahları eğlenmez. Karpuzdaki tatlılık, yüksek seviyelerde fruktozdan kaynaklanır. Julia Greer'e göre, Prevention.com tarafından alıntılanan Pittsburgh Üniversitesi'nde tıp fakültesinde öğretim görevlisi olan MD, insanların yaklaşık yüzde 30 ila 40'ının fruktozu tamamen ememediğini, şişkinlik, aşırı gaz ve ishale neden olduğunu belirtti.
2. turuncu
Portakaldan alınabilecek pek çok fayda var. Portakal içerdiği C vitamini bağışıklık sistemi için faydalıdır ve cildi sağlıklı kılar. Ancak, sabahları çok fazla portakal yemek, mide kramplarına ve ishale neden olabilir, çünkü portakallar yüksek lif içerir. Aşırı C vitamini (günde 2000 mg'dan fazla), mide bulantısı, kusma, mide ekşimesi, şişkinlik, baş ağrısı gibi rahatsız edici rahatsızlıklara neden olur. Livescience.com tarafından alıntılanan San Diego'dan beslenme uzmanı Laura Flores'e göre, portakallar yüksek asitli yiyecekleri içerir ve bu da midenin ısınmasına neden olabilir. Gastrik asit reflü problemi olan insanlar, çok fazla portakal yerken mide yanması yaşarlar.
3. Salak
Bu meyve C vitamini, kalsiyum, beta-karoten, demir ve tanenler (gallik asit türevleri) içerir. İçerikten bakıldığında, salak'ın sağlığa, özellikle de kalp ve damar sağlığına faydaları var. Ancak, eğer mide ülseri varsa, sabahları zalakka yemekten kaçınmalısınız. Salak yüksek tanen içerir, bu nedenle mide tahrişine, mide bulantısına, kusmaya ve karaciğer ile ilgili sorunlara neden olabilir.
4. Şeftali (şeftali)
Bu meyve yüksek liflidir ve kolesterolü ve kabızlığı azaltabilir. Fakat şeftalilerin de sorbitol içerdiğini biliyor muydunuz? Sorbitol'ün sindirimi zordur, bu yüzden gaz üretimine neden olur. Sabahları yemek, şişkinliğe neden olabilir. Sorbitol ayrıca aşırı yerse laksatiflere olan bağımlılığı da artırabilir, böylece kalın bağırsak sorbitol uyaranlarına cevap vermeyecek ve kas hasarı meydana gelecektir.
5. Elmalar
Kahvaltı menüsü için elma daha fazla enerji sağlayabileceğine inanılıyor. C vitamini ve antioksidanların içeriği sağlık yararları ile ilişkilidir. Fakat elmaları da şişkinliğe neden olabileceğini biliyor muydunuz? Evet, hemen hemen şeftali ile aynı, fruktoz ve yüksek lif içeriği sindirimi zorlaştırıyor, bu nedenle kalın bağırsakta fermente edilmesi gerekiyor. Bu fermantasyonun sonucu gaz ve gazdır.
6. Mango
Olgun mangolardan kaçınmak zor, tatlı tat herkesin onları tekrar yemek istemesini sağlar. Dahası, mango kendine has bir meyve mevsimi geçirir, bu yüzden kaçırmak istemeyiz. Ancak, mango bir kahvaltı menüsü olarak yapmak doğru gelmiyor. Mangolar, glukozdan daha büyük olan fruktoz içerir. Bu dengesizlik, mangoyu vücut tarafından emilmesini zorlaştırır. Ek olarak, fruktozun sindirimi de zordur. Gaz ve gaz oluşumu önlenemez. Rahatsız bir mideyle güne başlamamayı kesinlikle istemiyor musunuz?
Ayrıca OKUYUN:
- Gebelikte Yenebilecek 6 Meyve Çeşitleri
- Diyabet Hastaları Tatlı Meyve Yedebilir mi?
- Meyve ve Sebze Yemenin En İyi ve En Kötü Zamanı
