içindekiler:
- Tıbbi Video: Kendimi Sürekli Yorgun Hissediyorum - Bölüm 1
- Yorgunluğa neden olan sağlık koşulları
- 1. Dehidrasyon
- 2. Fiziksel aktivite eksikliği
- 3. uyku eksikliği
- 4. Yanlış zamanda uyuyun
- 5. Anemi
- 6. Hipotiroidi
- 7. Depresyon
Tıbbi Video: Kendimi Sürekli Yorgun Hissediyorum - Bölüm 1
Her gün yorgun hissetmek, herkesin yaşayabileceği ortak bir semptomdur. Vücudun sebebi, gerçekleşmeyen alışkanlıklar veya sağlık sorunları nedeniyle gerçekleşemez bir sebep olmadığı için yorgun hissediyor. Daha önce gerçekleştirmemiş olabileceğiniz, yorgunluğa neden olabilecek birkaç durum vardır.
Yorgunluğa neden olan sağlık koşulları
1. Dehidrasyon
Dehidrasyon, metabolik süreçlerde ve vücut biyokimyasal reaksiyonlarında vücut sıvıları kaybettiğinden sonra içmememiz doğal bir durumdur. İçme suyu ihtiyacının karşılanması, vücut ağırlığına, yaşa, cinsiyete ve gerçekleştirilen faaliyetlere bağlı olarak her insan için değişebilir. Sizi susuz hale getirebilecek sağlık durumlarından biri diyabet. Yüksek kan şekeri seviyeleri vücudun dokularından sıvı çekerek dehidrasyona neden olur. Bu, diyabetli insanlar her zaman susuz hissetmelerine ve çok fazla içmelerine rağmen olabilir, çünkü sık sık işerler. Bunların her ikisi de diyabetin tipik belirtileridir.
2. Fiziksel aktivite eksikliği
Hareketsiz yaşam tarzı, hareketsiz bir yaşam tarzı, vücudun metabolizmasını ve enerjisini azaltabilecek, duygudurum bozukluklarının, hormonal dengesizliklerin, insülin direncinin ve uykunun bozulmasının sebeplerinden biridir. Daha aktif olmak, yorgunluğun üstesinden gelmenin bir yoludur; bu, işten önce ve sonra oturmak, daha fazla yürümek veya fiziksel aktivite rutini başlatmak için daha az zaman harcayarak yapılabilir.
3. uyku eksikliği
Yetişkinlerde uyku süresinin ortalama yeterliliği 7-9 saat gece uykusudur. Sadece 4-6 saat uykusuzluk, sürekli olarak meydana gelmesi birkaç gün içerisinde halsizliğe neden olabilir. Eğer uyku sıkıntısı yaşarsanız, ertesi gece uykunuzu düzeltin.
4. Yanlış zamanda uyuyun
Zaman ve uyku düzenindeki değişiklikler, vücudun yorulmasına ve aç kalmamasına neden olabilir. Bu genellikle uykusuzluk yaşayan veya vardiyalı çalışan kişiler tarafından yaşanır, bu nedenle geceleri daha aktif olurlar. Uyku düzenini iyileştirmenin yolu, gece hemen uyumayı denemek ve mavi ışığa maruz kalmamaktır (mavi ışık) uyumaya çalışırken.
5. Anemi
Anemi, genellikle saptanamayan bir sağlık sorunudur. Aneminin durumu yorgunluğa neden olabilir, çünkü kandaki oksijen dağılımının hücrelere ve dokulara ulaşması yavaş ve çok az olma eğilimindedir. Aneminin neden olduğu yorgunluk, örneğin uyku için yeterli zamana rağmen yorgun hissetme, kasları zayıf hissetme ve konsantre olma zorluğu hissetme gibi belirgin olma eğilimindedir, ciddi durumlarda nefes darlığına ve kalp fonksiyonlarının bozulmasına neden olabilir. Yorgunluğa neden olan anemi, besinler, özellikle demir ve B12 vitamini ve mineralleri emmeye yardımcı olmak için yeterli C vitamini alımı sağlayarak iyileştirilebilir.
6. Hipotiroidi
Tiroid bezinin çok önemli bir rolü vardır, çünkü vücut sıcaklığının düzenlenmesi, kalp atış hızı, protein üretimi, metabolizma ve vücut enerji seviyeleri gibi çeşitli vücut fonksiyonlarının hormonları salgılaması gerekir. Hipotiroidi, tiroid bezinin çok aktif olmadığı bir durumdur. Bu, bir kişinin daima yorgun ve uykulu hissetmesine neden olabilir.
7. Depresyon
Depresyon yaşayabileceğiniz bir yorgunluk nedeni olabilir. Depresyon, serotoninin (beyindeki bir kimyasal) bir denge bozukluğu yaşamasına neden olur. Serotonin "vücut saati" için beklemek önemli olsa da. Sonuç olarak, depresyonu olan insanlar daima kendilerini yorgun ve enerjili hissetmezler. Geceleri uyumayı ve sabahları çok erken kalkmayı zor bulabilirler. Depresyonda olabileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuza danışın.
