TCMB Psikolojik Terapinin Yaşam Sorunlarımızı Aşabileceği Doğru mu?

içindekiler:

Tıbbi Video: Zeitgeist 2: Addendum TR Altyazılı
Bilişsel ve davranışsal terapi (CBT) nedir?
TCMB ile tedavi edilebilecek koşullar
CBT tedavisinin faydaları
1. çok uzun sürmez
2. İlaçlara bağımlılığı önlemek
3. Öğretilen teknik yaşam boyu tek başına uygulanabilir.
CBT tedavisinin zayıf yönleri
1. Güçlü bağlılık ve öz motivasyon gerektirir
2. Psikolojik durumu oldukça karmaşık olanlar için daha az etkili
3. Sadece şu andaki bireysel faktörlere odaklanın

Tıbbi Video: Zeitgeist 2: Addendum TR Altyazılı

Bir yaranızın ya da belirli bir hastalıktan muzdarip olduğunuzda, kesinlikle bir sağlık ocağında kontrol edip tedavi isteyeceksiniz. Bu eylem normal ve normatif hale geldi. Demek psikolojik durumunuz böyle. Depresyon yaşadığınızda, ciddi bir yaşam yüküyle karşı karşıya kaldığınızda veya belirli bir psikolojik rahatsızlığınız varsa, hemen psikolojik tedavi alarak yardım aramalısınız. Psikolojik tedavinin birçok çeşidi vardır ve genellikle bir psikolog, terapist veya psikiyatr tarafından kolaylaştırılır. En sık karşılaşılan psikolojik tedavilerden biri bilişsel ve davranışsal terapidir (CBT).

Bilişsel ve davranışsal terapi (CBT) nedir?

Bilişsel ve davranışçı terapi (bundan sonra CBT olarak anılacaktır), düşünme sürecini (bilişsel) ve davranışınızı daha iyi hale getirmeyi amaçlayan bir psikoterapi dalıdır. Bu terapide, müşteri eldeki sorunun kökünü keşfetmek için terapist ile yüz yüze görüşecektir. Bundan sonra, müşteriler ve terapistler, müşterinin zihniyetini ve davranışını beklenen hedefe göre değiştirmek için birlikte çalışacaktır.

Örneğin, sigara içen biri, özellikle stresli olduğunda, sigaradan kaçamaz. TCMB'de, terapist müşteriyi zihniyetinin, yani sigaraların stresi azaltabildiğini, yanlış bir zihniyet olduğunu ve değiştirilmesi gerektiğini fark etmeye davet edecektir. Bundan sonra, istemciler eski zararlı davranışların yerini alacak olumlu yeni davranışlar oluşturmak için eğitilecektir. Sigara içmek yerine, müşteri hafif egzersizlere alışacak ve stres vurduğunda derin nefes alacaktır. Bu, terapiste söylemekten, bir günlük yazmaktan veya rahatlamaktan çok çeşitli tekniklerle yapılır.

TCMB ile tedavi edilebilecek koşullar

CBT, çeşitli psikolojik bozuklukların üstesinden gelmek için güçlü bir terapidir. Ancak, bu tedavi ciddi zihinsel veya zihinsel gelişim problemleri olan insanlara uygulanmamalıdır. İşte CBT ile tedavi edilebilecek bazı psikolojik bozukluk örnekleri.

depresyon
Anksiyete bozuklukları
Bağımlılık (alkol, uyuşturucu, sigara, kumar vb.)
Fobiler veya psikolojik travma
Çoklu kişilik
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
Yeme bozuklukları (bulimia, anoreksi, vb.)
Uyku bozuklukları (uykusuzluk, deliryum vb.)
İş, kişisel ilişkiler ve diğer baskılar nedeniyle stres
Sevilen birisini kaybetmek veya boşanmak için keder

CBT tedavisinin faydaları

TCMB, diğer tedavilere kıyasla oldukça popüler olan psikolojik bir terapidir. Bunun nedeni, CBT'nin diğer tedavilerden elde edilemeyen çeşitli avantajlar sunmasıdır. İşte bazı avantajlar.

1. çok uzun sürmez

Psikotik terapi ya da kişilerarası psikoterapi gibi diğer tedavilerle karşılaştırıldığında, bilişsel ve davranışsal terapi genellikle daha hızlı gerçekleşir. Bunun nedeni, CBT'nin mevcut zihniyetiniz ve davranışınıza odaklanmasıdır. Bu arada, diğer tedavilerin genellikle çocuklukta veya geçmiş olaylarda yaşadığınız sorunları keşfetmeleri gerekir.

2. İlaçlara bağımlılığı önlemek

Genellikle terapist, davranışını değiştirmeye yardımcı olmak için antidepresanlar, uyku hapları veya sakinleştiriciler gibi ilaçlar yazmaz. Bunun nedeni, zihniyetinizin gerçekten eğitilmiş olmasıdır, böylece ilaç yüzünden değil içgüdüsel olarak sıfırlanabilirsiniz. Sonuçlar uzun vadede daha belirgin olacaktır. Ayrıca, daha küçük yan etkiler veya ilaçlara bağımlılık yaşayabilirsiniz.

3. Öğretilen teknik yaşam boyu tek başına uygulanabilir.

TCMB çok net ve takip etmesi kolay bir yapıya sahiptir. Böylece, terapi seansını bitirmiş olsanız bile, zihniyetinizi ve davranışınızı sürekli değiştirme tekniğini uygulayabilirsiniz. Diğer tedavilerden farklı olarak, yani bilinçaltına girmenizi gerektiren hipnoterapi veya psikodinamik terapi, TCMB daha pratiktir ve bir terapist yardımı olmadan alışkın olabilir.

CBT tedavisinin zayıf yönleri

Ruh sağlığı için çok faydalı olmasına rağmen, TCMB'nin herkes için uygun olduğu anlamına gelmez. TCMB'nin bazı insanlar için daha az etkili olmasının bazı nedenleri aşağıdadır.

1. Güçlü bağlılık ve öz motivasyon gerektirir

Bu tedavide, müşterilerin değişmek için güçlü bir bağlılığa ve öz motivasyona sahip olmaları gerekir. Çünkü TCMB'de uygulanan teknikler zorunlu değildir. Terapist sadece rehberlik ve öneride bulunabilir, ancak müşteri beklenen değişiklikleri gerçekleştirmelidir. Müşteri, terapist tarafından öğretilen teknikleri açmaya ve uygulamaya istekli olmalıdır. CBT'ye sadece başkaları tarafından zorla girdiğiniz için katılırsanız, müşterinin istenen sonuçları elde etmesi neredeyse imkansızdır.

2. Psikolojik durumu oldukça karmaşık olanlar için daha az etkili

TCMB aynı anda çeşitli psikolojik bozukluklarla başa çıkamaz. Bu nedenle, TSSB ve yeme bozuklukları gibi birden fazla psikolojik bozukluğu olan insanlar için hedeflenen değişikliklere ulaşmak zordur. Terapist ve müşteri önce bir soruna odaklanmalı. Bununla birlikte, bu zordur, çünkü genellikle bir psikolojik bozukluk diğer bozukluklarla çok yakından ilgilidir.

3. Sadece şu andaki bireysel faktörlere odaklanın

Bilişsel ve davranışçı terapi, şu anda kendi zihniyetiniz ve davranışınız gibi çok özel sorunları hedeflemektedir. Aslında, bazen aileniz veya sosyal çevreniz gibi dış faktörler zihniyetinizin ve davranışınızın oluşumunda çok etkilidir. Aynı şekilde geçmişte yaşadığınız olaylarla. Ne yazık ki, bu dış faktörler bu tedavide çok işlenmez.